продукти

Якщо ви вважаєте, що через цукровий діабет деякі продукти слід забороняти довічно через їх високий рівень цукру, сьогодні ми пропонуємо список продуктів, щоб ви знизили рівень глюкози в крові і епізодично ви могли їсти ту солодку їжу, яку хочете багато, невеликою порцією.

Яблучний винегер

Ця їжа має велику здатність покращувати чутливість до інсуліну, якщо ви споживаєте її натщесерце, це може сприяти зниженню рівня глюкози в крові.

Ви можете додавати його у свій раціон, потроху, як заправку до салатів або змішувати у пляшці з водою, у десертах або просто споживати дві столові ложки цього щоранку, щоб допомогти знизити рівень глюкози в крові.

Ви також можете зробити яблучний оцет, тут ми вас навчимо: купуйте червоні яблука, очищайте їх і подрібнюйте на невеликі шматочки. Потім у скляну ємність, яка ізолює повітря, покладіть яблука та додайте воду, щоб наповнити ємність, через 15 днів перевірте оцет, який буде готовий до споживання. Якщо замість цього ви хочете придбати його, переконайтеся, що це не оцет зі смаком яблука, а яблучний оцет.

Вживайте їжу з високим вмістом хрому

Це мінерал, який надходить лише з їжею, оскільки організм його не виробляє. Це характеризується розщепленням жирів і вуглеводів і сприяє розщепленню глюкози. Продукти, багаті хромом:

  • Брокколі.
  • Вівсянка.
  • Рис.
  • Кіноа.
  • Нут.
  • Волоські горіхи.

Оливкова олія

Згідно з дослідженнями, проведеними в Римському університеті Сапієнца, оливкова олія екстра вірджин пов'язана зі зниженням рівня глюкози в крові після кожного прийому їжі.

Оливкова олія має велику користь для здоров’я, оскільки не містить великих калорій, багата омега-3, запобігає закупорці артерій та зменшує вміст глюкози в крові. Це можна використовувати при приготуванні деяких продуктів, таких як макарони, рис, супи, а також як заправка для салатів.

Стевія або стевія

Цей природний замінник цукру, зелений лист, характеризується тим, що є найкращим другом людей із здоровим життям, оскільки дозволяє уникнути підвищення рівня глюкози в крові, пригнічує всмоктування глюкози в крові, стабілізує глюкозу в крові і, одночасно, він має солодкий смак, ідеально підходить для здорової солодкої тяги.