Лікарі та медичні працівники завжди намагаються змусити людей виключити соду зі свого раціону, але одержимість солодкими напоями все ще сильна у багатьох країнах світу. Як погано може бути для вас випити кілька банок коксу?

протягом

На наше щастя, чоловік кинув собі виклик, щоб це з’ясувати, і це дало дивовижні результати. Його відео, яке зараз дуже вірусне, показує, що вживання 10 банок кока-кола на день може зробити для вашого організму навіть протягом короткого періоду часу. Хоча 10 днів на день можуть здатися екстремальними, він намагався імітувати вплив на людей, які можуть пити менше в день, але протягом більш тривалого періоду часу.

У банку кока-коли на 340 грам (355 мілілітрів) міститься 39 грамів цукру. Це дорівнює 9 чайним ложкам цукру на банку. Опитування показали, що майже всі американці випивають щонайменше один солодкий напій на день, і що більше половини нашого загального споживання доданого цукру припадає на напої, наповнені цукром, такі як сода та фруктові соки.

Здоровий чоловік з Лос-Анджелеса на початку 50-х років на ім’я Джордж Пріор розпочав свій виклик з повного огляду у свого лікаря. Він мав гарне здоров’я, всього 9 відсотків жиру в організмі, з артеріальним тиском, рівнем інсуліну та вагою під контролем. Я їв палео-дієту, яка складалася з нежирного м’яса, овочів та ягід, і пив багато води.

Задля науки потрібно місяць його здорового життя, щоб перевірити дію наповнених цукром консервних банок. У її результатах було багато цікавих речей, зокрема збільшення ваги, підвищення артеріального тиску, головні болі та тяга. Нижче наведено сім ефектів, які він відчув в результаті випивання 10 банок кока-коли на день:

1. Збільшення ваги

Джордж набрав приблизно 10 кілограмів за один місяць. Це близько 454 грамів на день.

Пам’ятайте, Джордж дотримувався своєї здорової дієти протягом місяця. Єдиною зміною, яку він вніс, було введення 10 банок кока-коли. Збільшення ваги відбувалося просто від солодкого напою. Гарвардське дослідження показало, що вживання лише однієї банки газованої води на день може призвести до збільшення ваги приблизно на 2 кілограми на рік.

2. Підвищення артеріального тиску

Артеріальний тиск нашого сміливого піднявся з 129/77 до 143/96. Дослідження показали, що підвищений рівень інсуліну призводить до підвищення артеріального тиску, що створює ризик серцевого нападу та інсульту.

3. Втрата апетиту до їжі

Джордж виявив, що його апетит до звичної здорової їжі загалом знизився. Він не тільки наповнився, випивши велику кількість рідини, але його тягу спрямували на наповнену цукром їжу.

4. Збільшення жиру в організмі

Всього за місяць споживання великої кількості кока-колу жир у тілі Джорджа збільшився на 64 відсотки. Це неймовірне навантаження на ваше тіло. Швидкий набір жиру пов’язаний як з діабетом, так і з серцевими захворюваннями. Співвідношення жиру в організмі є ще більшим показником поганого самопочуття, ніж кількість на шкалі. За словами Webmd, більший відсоток жиру в організмі, незалежно від вашого зростання, свідчить про більший ризик передчасної смерті.

5. Головні болі та нездужання

Головні болі, спричинені сумішшю кофеїну та підвищеним рівнем інсуліну, змушували Джорджа відчувати млявість та загальний стан хворого. Взагалі він відчував почуття нездужання та хвороби, проходячи до фінішу свого експерименту. Як цукор, так і кофеїн у соді можуть викликати головний біль, але є й інші причини, зокрема штучні барвники, аспартам, печія та фосфорна кислота. Все це може спровокувати головний біль або мігрень.

6. Низька енергія/Втома

Скачки цукру можуть спричинити перепади настрою та втому протягом дня. Хоча цукор може дати вам початковий приплив енергії, він незабаром руйнується і робить вас більш втомленими, ніж ви були спочатку. Огляд 41 дослідження показав, що вживання будь-якого виду енергетичного напою (включаючи газовану воду) дасть вам стрибок, але потім сильно вразить вас втомою.

7. Труднощі зі сном

Національний фонд сну припускає, що люди, які регулярно вживають газовану воду, також сплять п’ять годин або менше за ніч, що набагато менше рекомендованої кількості для поповнення організму. Поєднання кофеїну та цукру є частиною винуватця. Втома також може сформувати цикл, коли ваш неспокійний сон змушує вас тягнутися до більш солодких напоїв протягом дня.

Завершуючи експеримент Джорджа, він написав попередження на своєму веб-сайті 10cokesaday.com: «Хвороби, пов’язані з ожирінням, є найгіршою епідемією здоров’я, яку коли-небудь стикалася з Америкою. Почніть зі зменшення цукру. Уникайте солодких напоїв, включаючи фруктові соки. Якщо у вас діабет 2 типу, дуже важливо розуміти: фрукти - не ваш друг. "Ви їсте цукор по 10 кок на день, навіть не п'ючи 10 кок на день?".

Окрім ефектів, описаних у його відео, ось деякі інші проблеми зі здоров’ям, пов’язані із щоденним вживанням соди:

Передчасна смерть від серцевих захворювань

Група Гарвардських вчених провела велике медичне дослідження для Американської асоціації серця, під час якого протягом десятиліть вони стежили за 80 000 жінок та 37 000 чоловіків та документували своє здоров'я. Висновок їх дослідження показав, що вживання соди щодня було сильно пов'язане з передчасною смертю та підвищеною ймовірністю серцевого нападу чи інсульту.

Діабет 2 типу та метаболічний синдром

На додаток до збільшення ваги, збільшення споживання соди та інших солодких напоїв пов'язане з розвитком метаболічного синдрому та діабету типу 2. Дослідження, проведені Національним інститутом охорони здоров'я, виявили переважні докази того, що споживання соди слід обмежити для зменшення хронічного ожиріння такі захворювання, як діабет 2 типу.

Безалкогольна жирова хвороба печінки

В іншому дослідженні Національний інститут охорони здоров’я виявив, що регулярне вживання солодких напоїв пов’язане з підвищеним ризиком жирових захворювань печінки. Безалкогольна жирова хвороба печінки (НАЖХП) - це зайвий надлишок жиру в клітинах печінки, який не спричинений алкоголем. Якщо більше 10 відсотків ваги печінки становлять жири, тоді ви отримаєте діагноз жирова хвороба печінки. Це захворювання може спричинити рак або печінкову недостатність.

Оскільки споживання соди пов’язане з ожирінням та діабетом 2 типу, що сприяє розвитку жирової хвороби печінки, рекомендується обмежити споживання соди та замість цього пити більше води.

Застереження: Ця стаття носить лише інформаційний характер і не замінює професійну медичну консультацію.

Секрет німецької жінки для гармонійного і щасливого життя

Вам сподобалась ця стаття? Отже, ми просимо вас зробити невелику послугу. Підтримайте незалежну журналістику та допоможіть своїм друзям почути найцікавіші новини, інформацію та історії. Це займе менше хвилини. Дуже дякую!