КЛАСИФІКАЦІЯ ТЕМ
СТАТТІ + ПРОЧИТАЙТЕ
Пшеничні висівки: очищають і струшують
Мелена лушпиння зерна багата нерозчинною клітковиною, і включення її в раціон зміцнює імунітет і сприяє зниженню ваги.
Інформація
Публікація: 10.02.2015
Відвідування: 6630
Висівки - це найбільш волокниста частина злаків, і з поживної точки зору вони багаті калієм, мінералом, який допомагає регулювати кров’яний тиск, підтримуючи при цьому хороший кровообіг. Ідеально підходить для спортсменів завдяки високому вмісту заліза, він також містить вітамін B і настійно рекомендується дітям шкільного віку, оскільки його споживання сприяє роботі мозку та сприяє поліпшенню настрою. Його внесок у цинку є природним підсилювачем захисних сил організму, а його високий вміст нерозчинної клітковини робить його найкращим союзником для людей, які хочуть схуднути.
Висівки - одне з найбільших невідомих продуктів із пшениці, хоча його успіх у дієтах для схуднення починає проникати серед споживачів. Його регулярне вживання негайно впливає на організм і допомагає боротися із зайвою вагою кількома способами:
• Знижує рівень холестерину та високих тригліцеридів.
• Це уповільнює всмоктування глюкози і настійно рекомендується людям, які страждають на діабет та високим кров'яним тиском.
• Високий вміст клітковини впливає на поглинання жиру, запобігаючи його метаболізму та сприяючи його прямому виведенню.
• Запобігає утворенню жирової тканини.
• Висівки збільшують свої розміри при контакті зі шлунковим соком шлунка і передають відчуття ситості, зменшуючи тривожність і почуття голоду. Тому його часто використовують для дієтичної роботи з нав'язливими їдачами.
Як його споживати? На дієті для схуднення столову ложку або дві пшеничних висівок можна додавати в йогурти, соки, смузі, пюре, супи, салати та бульйони. Таким чином ви додаєте клітковину у свій раціон, що сприяє схудненню. Важливо зазначити, що висівки протипоказані людям, які страждають подразненою кишкою, жовчнокам’яною хворобою, проблемами з печінкою або виразкою, а також тим, хто має целіакію або алергію. В ідеалі вам слід проконсультуватися з фахівцем, який допоможе вам включити їх у свій щоденний раціон.