схуднення

Наші предки постійно їли кашу, вона була поживною, доступною за ціною і простою у приготуванні. Можливо, саме завдяки такій їжі в Росії жили сильні і мускулисті герої, які не боялися жодної фізичної праці. Однак сьогодні пшоно також використовується в дієтах для схуднення.

Користь пшона для схуднення

Найприємніше, що пшоняна каша не тільки смачна, але й неймовірно корисна. Для відмінного комплексу для підтримки здоров’я буде достатньо лише вітамінів і мінералів:

  • B1 (цей вітамін усуває втому, дратівливість, допомагає впоратися з депресією та значно покращує пам’ять);
  • В2 (покращує шкіру, волосся та нігті та є важливим у боротьбі з лупою);
  • B5 (стабілізує тиск, зміцнює м’язовий корсет);
  • ПП (сприяє красі та здоров’ю шкіри та слизових оболонок);
  • залізо (необхідний для кровообігу, покращує здоров’я та колір обличчя жінок);
  • фтор (необхідний для здоров’я зубів);
  • магнію (незамінний для спортсменів та всіх, хто нарощує м’язи);
  • марганець (сприяє нормалізації обміну речовин);
  • кремній (необхідний для міцних нігтів, красивого волосся і чистої шкіри);
  • мідь (надає еластичність тканинам і дозволяє продовжити молодість і шкіри, і організму в цілому).

На додаток до цих чудових властивостей, які дозволять вам не тільки схуднути, але і стати справжньою красунею з чудовими волоссям, нігтями та шкірою, кашею або супом з пшоном, що виводить солі важких металів, очищає судини від холестерину та запобігає відкладенню жиру на тілі. Дивно, що з усіма цими властивостями просо все ще продається в звичайних магазинах, а не в аптеках!

Калорійність пшона

Скільки калорій в сосні - питання другорядне. Як і всі злакові культури, пшоно має високу енергетичну цінність: 348 одиниць на 100 грам сухого продукту. Пшоно варять приблизно 3 рази, а це означає, що калорійність 100 грамів несолодкої каші становитиме близько 116 одиниць. Тому не слід думати, що пшоно можна їсти необмежено - міра потрібна навіть у вживанні такого корисного продукту!

Дієта в пшені

Щоб схуднути на пшоняній крупі, потрібно придбати свіжий яскраво-жовтий огірок і відварити його у воді, не додаючи солі або цукру. Дієта в цьому чудовому продукті розрахована на сім днів, тому ви можете легко скинути 3-4 кілограми зайвої ваги.

Розглянемо приблизне меню на кожен день:

  1. сніданок: порція пшоняної крупи з фруктами або без добавок, але ви також можете їсти йогурт.
  2. обід: салат зі свіжих овочів, будь-який овочевий суп, порція пшоняної каші.
  3. закуска: будь-які фрукти, крім банана та винограду.
  4. Вечеря: порційна каша, кефір або нежирний йогурт.

Якщо ви відчуваєте голод протягом дня, вам слід випити чашку чаю, наприклад, зеленого, каркаде або трав’яного. Дієта нешкідлива для організму і за бажанням може повторюватися щомісяця.

Деякі результати зниження ваги будуть у вас і при більш різноманітному харчуванні. Їжте таким чином принаймні все життя: втрата ваги буде повільною, але правдивою:

  1. сніданок - порція каші.
  2. обід - Будь-який фрукт.
  3. обід - тарілка будь-якого супу, невеликий шматочок хліба.

  • закуска - чай і запечена в духовці солодкість пшоняної та родзинки каші (просто покладіть суміш на деко і випікайте, поки тісто не стане через 30-40 хвилин, на одну порцію - 2 столові ложки суміші).
  • Вечеря - особливо рекомендується м’ясо/риба/птиця та сторона овочів (огірок, помідор, болгарський перець, капуста або квашена капуста).

    • Харчуючись таким чином, він дотримується принципів здорового харчування та схуднення без найменших проблем зі здоров’ям, і навіть більше, з користю для нього.