Варіантів сніданку ніколи не буває достатньо, тож приходьте і шукайте 5 чудових рецептів, які змусять ваш ранок прокинутися і збити вас цілими днями. І звичайно, ми сприймемо це зі здорової сторони.

кількість

У нас є чудові поради щодо меню сніданку, яке розкрив фітнес-тренер Майкл Ахбергер

Сніданок - основа всього, без обговорення. Ви не повинні починати день без них, і зовсім не якщо ви сидите на дієті.

Незважаючи на те, що нещодавно з’явилися різні теорії, що насправді краще не снідати, або лише після десятої години (як стверджує, наприклад, дієта OMG), вам не доведеться вірити всьому голові. Найкраще їсти протягом години після пробудження. Ідеально підійде сніданок, який складається з хороших вуглеводів, великої кількості клітковини та білків.

Класична вівсянка

Хоча це звучить не дуже привабливо, дайте шанс вівсянці! Приклавши трохи зусиль, він може стати чудовим сніданком, який наповнить вас на цілий день. Однак не купуйте ті, приготовані в магазині, оскільки вони можуть містити непотрібно доданий цукор.

1. Лісова суміш

Нехай молоко нагріється, додайте вівсянку і перемішуйте близько 5 хвилин, поки пластівці не стануть м’якими і суміш не загусне. Помістіть у блендер 1 склянку лісових ягід і перемішайте, висипте змішані фрукти пластівцями, посипте рештою фруктів і додайте фісташки.

2. Випічка на сніданок?

Якщо ви більше м’ясоїд, а вівсяна каша залишає вас абсолютно спокійними, то ви можете поскушати шматочок м’яса без каяття. Разом із хлібом з непросіяного борошна.

3. Спред з авокадо

Очистіть авокадо і видавіть його в кашу, додайте вершковий сир, гірчицю і приправте сіллю і перцем. Все перемішуємо і подаємо на хлібі з непросіяного борошна. Прикрасити овочами та якісною шинкою.

4. Пудинг з ванільного чіа

Налийте в молоко насіння чіа, додайте мед, ванілін і перемішайте. Дайте суміші постояти 15 хвилин, потім знову перемішайте і залиште в холодильнику на ніч. Перед подачею посипте фруктами.

5. Бананові млинці

Видавіть банан виделкою, додайте яйця, мед і сіль з дрібкою солі. Всю суміш ретельно перемішати і обсмажити на оливковій олії.

6. Praženica

Так, ви дійсно можете смажити на сніданок, якщо сидите на дієті! Вам просто потрібно забути про занадто багато жиру, бекону чи іншої ковбаси, щоб додати смак яєчні.

7. Омлет зі шпинату

Шинку наріжте кубиками і трохи обсмажте, додайте яйця, шпинат, помідори і приправте сіллю і перцем. Смажте омлет і подавайте до хліба з непросіяного борошна.