Збалансована дієта для суперника

Дієта і повноцінне харчування вони завжди хвилюють нас, коли ми вчимося, щоб конкурувати або просто мати гарне здоров’я та почуватися добре.

A здорове та збалансоване харчування це завжди потрібно і змушує нас мати енергію, і наше тіло стає кращим. Якщо ви почуваєтесь добре, ви хочете продовжувати добре, і це змусить нас продовжувати більше турбуватися про його підтримку.

Спочатку дієти можуть бути важкими, але потім ви швидко звикаєте до них, почуваєтеся добре і не хочете залишати його.

У харчуванні є продукти, які завжди вивчаються і показують нам, наскільки корисним він може бути, або навпаки, наскільки шкідливим він може бути, хоча, якщо його кількість не надмірна, немає поганої їжі.

Безглютенова дієта

Акредитований курс з основ досліджень наук про здоров'я: дослідницький проект

Інтернет-курс допоміжних медсестер у резиденціях для літніх людей, акредитованих

Онлайн-підтримка курсу прийому та прийому в установах акредитованих утриманців

Акредитований курс з догляду за пацієнтами зі змінами режиму харчування для медсестер допоміжних служб

Коли ви проти, все складається. Важливо робити невеликі фізичні вправи, харчуватися здоровим і збалансованим способом, і, звичайно, бути дисциплінованим і вчитися.

Їжа дає нам енергію, тому бажано з’їсти 5 прийомів їжі. Снідайте, посеред ранку випийте, поїжте, перекусіть та повечеряйте.

Порції повинні бути невеликими, а раціон різноманітним.

Противники повинні їсти перш за все:

  • Йогурти, молоко, сир… Вони забезпечують нас білками для роботи мозку та вітамінами В2 та В12 для інтелектуального розвитку.

Їсти його можна на закуску, в середині ранку, як десерт або на сніданок.

  • Оливкова олія: Омега 3 та вітамін Е, допомагають нашому мозку не погіршуватися.

Їсти його можна на сніданок на тостах, в салатах або з вареними овочами.

  • Хліб, рис, макарони...

Ви можете їсти хліб щодня на сніданок або щодня.

  • Горіхи: Вони мають такі властивості, як цинк. Горіх, мигдаль, женьшень,

Ви можете випити пару жмень в середині ранку або в середині дня.

  • Синя риба: постачає нам Омега-3

Включайте синю рибу мінімум раз на тиждень.

  • Шоколад: це корисно для мозку та покращує концентрацію уваги. Це також заспокоює повсякденний стрес.

Візьміть унцію на день і чим чорніше, тим чистіше, тим краще.

  • Авокадо

Їсти його можна в салатах, на тостах, в бутербродах ...

  • Чорниця: у них є антоціани, їх споживання допоможе вам зберегти пам’ять.

Візьміть їх як фрукти або як доповнення до салатів.

  • Подорожник Він має вітамін 6 і допомагає нам в концентрації уваги, крім того, що дає нам енергію.
  • Лимонні фрукти прийняті натщесерце допоможуть нам поліпшити пам’ять.

Бажано, щоб ви добре зволожили або зволожили пийте багато води. Найпростіший спосіб пити воду - це мати її поруч, тому додайте маленьку пляшку води до столу суперника.

Ці продукти допомагають поліпшити дієту та покращити ефективність дослідження.

Їжа, яка не приносить вам користі:

  • Кофеїн: Якщо їх вживати у великих кількостях, це може мати великі наслідки для мозку.
  • Смажене: Вареники, крокети, картопля ... потроху вони руйнують нервові клітини нашого мозку.
  • Фастфуд: Це може вплинути на вироблення гормону, пов’язаного з навчанням і пам’яттю. Тож не зловживайте такою їжею.
  • Цукри та підсолоджувачі- Тривале надмірне споживання цукру може вплинути на здатність до навчання, але ви також повинні бути обережними з підсолоджувачами, оскільки вони можуть завдати однакової шкоди.
  • Сіль: Якщо готувати з великою кількістю солі, це може побічно вплинути на мозок, оскільки надмірне споживання вплине на серце та артеріальний тиск.
  • Не приймайте змії як кікос або чіпси, оскільки вони не додають стресу та жиру.