Сподіваємось, ви знайдете потрібну інформацію на нашому сайті. Не всі статті, які ви прочитали, могли б бути створені без вашої фінансової підтримки. Дякуємо за ваш внесок.
Назва рахунку: Porážka.sk, Номер рахунку: 1242441006/1111, IBAN: SK9711110000001242441006
Якщо у вас є питання, надішліть його на адресу [email protected]
Ті, хто переживає поразку, часто відчувають емоційні та поведінкові зміни. Причина проста. Поразка впливає на мозок, а мозок контролює нашу поведінку та емоції. Ви або ваша кохана людина можете почуватися дратівливою, забудькуватою, недбалою або розгубленою. Поширені також почуття гніву, тривоги або депресії.
Доброю новиною є те, що багато інвалідностей через інсульт з часом покращуються. Так само покращуються поведінкові та емоційні зміни. Час на вашому боці.
Шлях до успіху
Чому я почуваюся по-іншому?
Інсульт - це раптова та шокуюча подія, яка впливає на кожну частину вашого життя. Важко з цим боротися, і це може вплинути на ваші почуття.
Кожен, хто переніс інсульт, різний, але для багатьох людей це так, ніби вони втратили життя, яке мали раніше. Почуття шоку, заперечення, гніву, горя та провини є нормальним явищем, коли ви стикаєтесь із такими руйнівними змінами. Ви переживаєте не тільки всі емоції, але й оточуючих вас людей, найближчих. Часто люди не хочуть визнавати, що вони відчувають, і демонструвати своє сміливе обличчя. Як результат, оточуючі можуть не усвідомлювати, що ви переживаєте. Вони можуть припустити, що все добре, але навряд чи ви можете сказати їм, що це не так. Проблеми зі спілкуванням можуть означати, що ви не можете пояснити, як і що ви відчуваєте, навіть якщо хочете.
З цим важко впоратися. Однак, якщо ви не визнаєте, що почуваєте, і не знайдете способу допомогти, ці емоції можуть стати настільки великими, що це може бути руйнівним для вас.
Іноді шкода, заподіяна інсультом, змусить вас почувати себе по-іншому. Різні відділи вашого мозку контролюють різні речі. Якщо частина мозку, яка контролює ваші емоції, пошкоджена, це може вплинути на ваше самопочуття.
Які проблеми це може спричинити?
Що я можу зробити з тим, як я почуваюся?
1. Зверніться до фахівця
Напевно, у вас багато проблем після інсульту. Не бійтеся просити про допомогу. Якщо вас турбує те, як ви почуваєтесь або думаєте, що у вас є якісь із описаних нами проблем, ви повинні повідомити про це лікаря. Вони зможуть повідомити вас про доступну підтримку. Емоційні проблеми лікарі часто сприймають легковажно. Однак ви повинні мати впевненість, що знаєте краще за те, що з вами відбувається, тому не бійтеся наполягати на тому, що ви отримаєте необхідну підтримку.
2. Поговоріть з кимось про це
Розмова про свої почуття з кимось, хто розуміє вас, дійсно може допомогти. Можливо, ви захочете поговорити з психологом, членом сім'ї чи другом, з ким вам буде комфортніше. Багато людей також шукають групи підтримки, оскільки вони можуть говорити про свої проблеми з людьми, які переживають ту ж ситуацію.
3. Будьте в курсі
Інсульт може викликати почуття тривоги. Розмова з потрібними людьми та пошук відповідей на запитання допоможуть вам почуватись комфортніше. У багатьох людей страх перед інсультом може викликати багато занепокоєння. Поговоріть зі своїм лікарем про те, що спричинило інсульт, і що ви можете зробити, щоб зменшити ризик. Не бійтеся запитувати, навіть якщо це через тиждень чи місяць пізніше. Важливо, щоб ви розуміли, що з вами трапилось і чому.
Якщо ви переживаєте, що не зможете повернутися на роботу, ви дізнаєтесь на нашому веб-сайті, які кошти вам можуть бути виділені.
4. Зробити це легко
Багато людей виявляють, що їм потрібно пережити те, що для них є нормальним після перенесеного інсульту. Це означає слухати своє тіло та мозок. Будьте чесними щодо своїх проблем. Часто люди просто хочуть знати, як вони можуть допомогти, тому вони були б вдячні, якби ви могли їм сказати.
5. Продовжуйте
Після поразки багато людей відчувають, що втрачають сенс свого життя. Це може вплинути на вашу впевненість у собі. Ось чому важливо якомога більше залишатися на зв’язку з людьми та речами у своєму житті. Це може бути важко, бо ти не зможеш зробити все, що робив раніше. Але у вас будуть інші речі, які ви можете робити, тому зосередьтеся на них.
Плануйте невеликі цілі так, щоб працювати покроково. Відстежуйте досягнутий прогрес, тому що його легко забути, особливо якщо все відбувається не так швидко, як хотілося б.
Це може бути важко, якщо ви працювали або брали участь у багатьох заходах до інсульту. Але потрібно пам’ятати, що можливості ще є, потрібно лише знайти інші способи використання своїх навичок і талантів. Багато людей вважають, що волонтерство, участь у дослідженнях або пошук нових інтересів допоможуть їм після поразки і знову почуватимуться корисними.
3. Будьте максимально активні
Коли ви активні, організм виділяє в мозок хімічні речовини, які приносять вам відчуття щастя. Доведено, що фізичні вправи допомагають у ряді емоційних проблем. Вам не потрібно бігати або плавати, навіть коротка прогулянка або трохи садівництва можуть мати хороший ефект. Якщо ви не можете встати, вправа, рекомендована фізіотерапевтом, активізує вас.
4. Спробуйте розслаблення
Розслаблення допоможе вам впоратися з емоціями. Дослідження показали, що розслаблення може бути особливо корисним для лікування тривоги після інсульту. Є методи, які можуть вам допомогти. Зазвичай вони зосереджені на диханні або знятті напруги в м’язах.
Медитація допомагає. Це техніка, яка допомагає приділяти більше уваги теперішньому моменту - власним думкам та почуттям, а також своєму тілу та навколишньому світу. Є багато книг, компакт-дисків, DVD-дисків та веб-сайтів, які можуть навчити вас релаксації та медитації. Хоча більшість з них не були розроблені для людей, які перенесли інсульт, все ж цілком ймовірно, що ви отримаєте від цього багато, і багато людей, які пережили інсульт, вважають їх корисними.