Часто говорять і пишуть про шкідливу їжу та погані харчові звички, що викликають ожиріння. Однак порівняно мало говориться про те, що ожиріння також має свої психологічні причини.
Психологи Базельського університету серед молодих людей спостерігали, що запалення суглобів та захворювання органів травлення трапляються значно частіше після депресії.
У багатьох випадках солодкий смак викликаний надмірним виробленням або, навпаки, недостатньою кількістю певних гормонів або ферментів в організмі. Ми не можемо цього змінити, але ми можемо трохи збагатити систему.
Погіршення настрою, демотивація та роздратування можуть мати кілька причин. У таких життєвих ситуаціях ми прагнемо порозуміння, визнання, успіху, підтримки з боку партнера, емоційної безпеки та рівноваги, тобто після чогось, що виведе нас із цієї незручної ситуації. Однак іноді ці умови мають досить тривіальні причини, напр. безсоння і виснаження.
Дослідження показали, що люди, які сплять менше 7 годин на день, мають більш високий індекс маси тіла.
Як це можливо?
Коли ми не спимо, рівень лептину, гормону, що сигналізує про почуття ситості, знижується, і паралельно підвищується рівень греліну, гормону голоду. Недарма ми голодні, як вовки, цілий день, а ситуація ускладнюється тим фактом, що безсоння викликає більш високий рівень кортизолу, гормону стресу, який явно викликає сильніший апетит з високим вмістом вуглеводів.
Той, хто спить менше 6 годин на день, завдає шкоди собі, значно послаблюючи активність своїх рецепторів інсуліну, що спричиняє підвищення рівня інсуліну і, отже, негайний ризик діабету.
Тому не забувайте висипатися і відпочивати, а якщо у вас проблеми зі сном або розлад сну, зверніться за допомогою до лікаря, адже страждання того варте.!
Як ми можемо допомогти собі чи своєму партнерові?
Найважливішим є введення певного розпорядку дня, який передбачає основи для робочих днів. У цьому режимі ви плануєте не тільки щоденні обов'язки, але й індивідуальне харчування. Незаплановане харчування часто закінчується в ресторанах швидкого харчування або, якщо ви пропустили все харчування протягом дня, спорожненням холодильника ввечері.
Розробляючи програми турбодієти, ми також звертали увагу на планування, адже основою здоров’я є регулярне харчування та вживання достатньої кількості поживних речовин. Завдяки регулярній дієті ви будете врівноваженими, повними енергії протягом дня, ваше тіло почуватиметься в безпеці, налагодиться ідеальний обмін речовин і організм не буде схильний до створення непотрібних резервів.
Зустріньте наші 14, 30, 60 або 90-денні програми Turbo Diet і створіть нові харчові звички, які ви зможете зберігати протягом тривалого часу.