відчуваю

Іноді ми відчуваємо себе Атласом, титаном, якого Зевс покарав і змусив нести тягар небес і Землі на своїх плечах. Це ситуації, в яких ми не лише відчуваємо чітке відчуття тягаря світу, ми також відчуваємо те, що в психології відомо як психічний колапс: стан, в якому ми відчуваємо нездатність реагувати.

Ці ситуації також можна визначити як колапс або блокування нервів, оскільки вони впливають на організм, до нашої уваги та мотивації. Це ті моменти, в яких виснаження є абсолютним, поєднуючись із таким зростаючим неспокоєм, що неможливо досягти повноцінного відпочинку. Це досягає максимуму наших сил, і не саме тому, що ми доклали великих фізичних зусиль. Швидше, це пов’язано з нашим емоційним зносом.

Ці ситуації дуже поширені, наприклад, у опонентів. Одразу після здачі тестів, здачі іспитів і підкорення цій ситуації сильної туги, замість того, щоб відпочити, з’являється колапс, нервовий зрив і те, що ми зазвичай називаємо «низьким».

Чому трапляється? В основному це відбувається тому, що хтось витратив багато часу, зосереджений на цій меті. Є багато накопичених емоцій, які часто не спрямовуються. Коли людина стикається зі стресовою ситуацією, нервозність не зникає. Розум залишається низьким і приєднується до самого тіла, щоб сказати "досить", що ми прийшли сюди.

Те саме стосується й інших обставин. Ми аналізуємо це.

Психічний колапс: з чого він складається?

"Я знесилений, більше не можу терпіти, і у мене відчуття, що я досяг межі, і це щось мені дасть". Ця фраза, яку ми всі могли сказати собі в той чи інший час, містить щось більше, ніж просто втома. В кінці, виснаження все ще є симптомом, очевидним ключем того, що щось відбувається в організмі. Це відчуття виснаження зумовлене, в більшості випадків, фактом тривалих фізичних зусиль з часом.

Однак, втома, як правило, має емоційне походження. Це часто токсична комбінація занепокоєння, постійної настороженості, зосередженості на певній меті, годування власного попиту та відчуття туги через невизначеність, не знаючи, що станеться ...

Все це діє як смертельна буря, в якій підвищений адреналін, кортизол та ті нейрохімікати які прагнуть активізувати нас, але які, в свою чергу, в кінцевому підсумку впливають на тіло і розум. Нервова напруга з’являється недовго, а разом з нею і психічний колапс. Давайте знати більше даних.

Психічний зрив, психофізіологічна реакція на стрес

Психічний колапс все ще є відповіддю на стрес, який зберігається з часом. Це як психофізіологічне коротке замикання, від якого ми відчуваємо, що не можемо дати більше від себе. Ми дійшли до точки, коли фізичне виснаження величезне, а психічне - абсолютне.

Найскладніше, що цей стан не полегшується спанням 20 годин поспіль. Тому що що поєднується з психічним розладом - це стійка нервозність і неспокій. Таким чином, дослідження, подібні дослідженню, проведеному в лабораторії нейроендокринології університету Рокфеллера в Нью-Йорку, нагадують нам, що вплив стресу на мозок є більш серйозним, ніж ми могли б подумати.

Це відчуття постійної пильності, тиску та занепокоєння породжує викид таких нейрохімікатів, як кортизол які в кінцевому підсумку впливають на функціонування гіпокампу, мигдалини та кори головного мозку. Існує гіперактивація, і ця гіперактивність не зникає просто так. Ось чому те, що ми зазвичай сприймаємо в цих ситуаціях, полягає в наступному.

Психологічні симптоми

  • Проблема з фокусуванням уваги.
  • Збої в пам'яті
  • Зміни гумору.
  • Низька мотивація.
  • Негативність.
  • Відчуття нереальності через психічний туман (відчуття, що те, що мене оточує, і те, що відбувається, не зовсім реально).

Фізичні симптоми

  • Змінений режим сну: часті пробудження, кошмари ...
  • Виснаження.
  • Біль у м’язах, головні болі, розлади травлення.
  • Почуття рухається повільніше, ніж зазвичай, не може ходити або швидше реагувати.

Що ми можемо зробити, коли відчуваємо психічний та фізичний збиток?

Як ми вже вказували, коли людина страждає психічним розладом, вона зазвичай одужує лише відпочиваючи. Більше того, у більшості випадків навіть спокій не досягається цим відпочинком. Тому доречно розміркувати над низкою стратегій:

  • Виявіть наші джерела стресу та керуйте ними. Якщо ми зазнали стресових ситуацій, таких як необхідність представити проект, скласти іспити, зробити процедуру, яка нас турбує ... Пора усвідомити, що все це має початок і кінець.
  • Раціоналізуйте ті моменти, які забирають наш спокій і мають більший контроль над ними. Це ми повинні панувати над ними, а не навпаки.
  • Фізичний відпочинок і наше відновлення буде неможливим, якщо ми спочатку не визначимося і не попрацюємо над тими аспектами, які забирають наш спокій. Ви повинні це пам’ятати.
  • З іншого боку, доцільно вдосконалювати наші життєві звички: дбати про їжу, дозволяти собі хвилини відпочинку та дозвілля, займаючись спортом, проводячи час з людьми, з якими ми можемо поговорити про свої проблеми тощо.
  • Дихальні та релаксаційні вправи також дуже підходять за цих обставин.

Нарешті, коли ми усвідомлюємо, що переживаємо психічний зрив через кризову ситуацію, в якій ми відчуваємо нездатність реагувати на те, що з нами відбувається, останнє, що ми повинні зробити, це змусити себе. Пора здійснити те, що іноді нам так дорого коштує: "зупинись, дай нам час і прислухайся один до одного". Це завжди найкраща стратегія.