Чеський психолог Далібор Шпок написав електронну книгу «Коронавірус: Посібник для нашої душі», яку можна отримати безкоштовно. В інтерв’ю він каже, що якщо ми навчимося справлятися з сьогоднішньою кризою, це допоможе нам вирішити будь-яку іншу ситуацію, яка все ще нас чекає.

шпок

Коли ви почали працювати над своєю книгою? Коли ви зрозуміли, що людям потрібен психологічний посібник для боротьби з пандемією?

Я почав над цим працювати навесні, приблизно через місяць після введення перших заходів. На той час психологічне консультування в Інтернеті ще не було повністю розпочате, тому я багато ходив до редакцій і давав інтерв’ю. У той час корона вже сприймалася як істотно психологічна тема, журналістів та читачів цікавило, як ми можемо впоратися з нею психічно та що пандемія зробить для нашого психічного здоров'я. Минуло кілька тижнів, щоб це трохи заспокоїлось.

Тоді я почав думати про те, як я можу бути максимально корисним, тому мені спало на думку написати посібник з розумового управління пандемією.

Під час першої хвилі я зіткнувся з тим, що психологи не любили говорити про можливий вплив пандемії на нашу психіку. Вони обгрунтовували це тим, що вони теж стикаються з чимось новим, з чим ще не мають досвіду.

Тоді я не зосереджувався на прогнозах та оцінках того, як криза може змінити нас і який вплив вона матиме на нас у майбутньому - на це дуже важко відповісти. З самого початку я зосередився на тому, як ми повинні реагувати зараз, сьогодні. І на мій погляд, це можливо в будь-якій ситуації, навіть у абсолютно непередбаченій та абсолютно новій. Оскільки це саме визначення кризи, і психологи вже мають добре вивчені кризи. Хоча ця ситуація була новою, вона виконала саме те, як психологи визначають кризу - незаплановану чи небажану зміну, яка суттєво обмежує задоволення потреб. Це означає, що ми не можемо прожити своє життя, як це було до цього часу, і виконати його якість так, як звикли. Це трапляється, наприклад, коли хтось із наших близьких помирає, хворіє або розлучається. Ще однією особливістю кризи є те, що вона представляє загрозу як особистості, так і економічного статусу, іноді навіть фізичну загрозу. І те саме відбувається під час коронарної кризи. Всі ці зміни приносять значний стрес.

Оскільки всі основні характеристики кризи були зустрінуті на початку пандемії, я підійшов до неї як до іншого типу кризи і консультував людей точно так само, як і в разі виникнення будь-якої іншої кризи - наприклад, якби мене запитали журналісти як впоратися з важкою хворобою чи іншою індивідуальною кризою.

Однак ця криза, на відміну від наших окремих трагедій, є тим, що ми всі переживаємо разом. Тоді ми дійсно можемо керувати нею так само, як усі індивідуальні кризи у нашому житті?

Я думаю так. З одного боку, пандемія зв’язала нас, але це був весняний досвід, і цей зв’язок був результатом емоцій у першій фазі кризи - сьогодні у нас цього немає. Навіть якби це була індивідуальна криза, скажімо, смерть коханої людини, це також об’єднало б сім’ю в перший момент, спочатку всі злиплись, але