жінки

"Я почуваюся по-іншому", - зізнається мати чотирирічної Мішки. Вона вже три місяці відвідує психолога, рекомендованого її гінекологом.

Їй пощастило звернутися до лікаря, який всебічно розглядає пацієнта і за своїми жіночими труднощами бачить не лише вік та «нормальний стан жінок після сорока». Їй пощастило з чоловіком, який сказав їй: «Моніка, ти вже не можеш так працювати». Моніка багато спала, не мала інтересів виводити її з дому і думала б про щось інше, крім роботи та обов’язків вдома. А Мішко? Він хороший хлопчик, і він знає, що його мати не хоче грати на дитячому майданчику, а також не хоче грати, тому він просто погладив її, коли вона задрімала поруч із ним у кімнаті.

«Як це було?» - запитав я Моніку, коли вона прийшла з першої зустрічі з терапевтом. "Ну, нарешті я заплакав. Я насправді плакала цілу годину ", - сказала вона. Це на правильному шляху.

Тема депресії сьогодні більше "в полі зору". Багато знаменитостей відверто визнають свої проблеми, і те, що ми сприймали поверхово як "деп" негоди, напруги на роботі та вдома, стало діагнозом.

Ми поговорили з психологом PaedDr про те, чому це так, і як знайти вихід із порочного кола. Мгр. Клаудіо Табачкова, к.т.н.

ДЕПРЕСІЇ жінки не уникають, навпаки

Коли наші почуття - це вже діагноз і навпаки, коли це просто поганий настрій?

Ми можемо відчувати дискомфорт або поганий настрій при повсякденних невдачах, невдачах, розчаруваннях, гострих конфліктах або просто ідеї наступного робочого дня. Такі почуття зазвичай тривають недовго, і ми можемо подолати їх за допомогою певних стратегій подолання.

Ми можемо напр. сказати, що це у нас вийде наступного разу, або що наступного разу нам не наберуть номер або не вибачимось. Ми також можемо планувати і робити час після роботи приємнішим і сприймати його як світло в кінці тунелю. Таким чином ми можемо працювати з неприємними почуттями, які іноді заливають нас.

Стани горя, які зберігаються протягом тривалого часу і не допомагають нам подолати їх за допомогою власних активуючих ресурсів, не слід ігнорувати. Вони можуть бути пов’язані з депресією, апатією, втратою апетиту, втратою мотивації, сили волі, почуттям безпорадності, безнадії, плачем, втратою контакту з реальністю, думками про самогубство або навіть спробами цього. Одним з перших симптомів депресії є розлад сну.

Якщо ці умови заважають нашому нормальному функціонуванню, а також порушують наші стосунки з близькими, нам слід звернутися за професійною допомогою. Депресія - це хвороба, і її однозначно потрібно лікувати.

Післяпологова депресія чи лактаційний психоз? ІСТИНИ І МІФИ

На які прояви чи почуття слід звернути увагу та почати звертатися до них?

Якщо неприємні стани впливають на наш сон, ми не можемо спати, у нас є неспокійний сон, ми прокидаємось дуже рано і вже не можемо спати або надмірно спимо.

Якщо нам навіть не хочеться вставати з ліжка після пробудження, ми не маємо енергії для здійснення звичайної діяльності, ми не можемо спонукати себе до повсякденних обов’язків і не бачимо сенсу навіть у існуванні зі своїми коханими. Також може спостерігатися значне зниження втрати апетиту або збільшення ваги, зміна статевого апетиту.

Це зміни у т.зв. життєво важливі функції. Однак існують також зміни в емоціях, напр. втрата інтересів або задоволень, активність провини або непотрібності, пригнічений настрій та зміни когнітивних функцій, напр. порушення мислення, нездатність зосередитися, думки про смерть, думки про самогубство.

Дуже поширений аргумент - він пройде. Невже це так? Ми можемо вийти з депресії самостійно?

Якщо у вас і надалі спостерігаються симптоми депресії, які тривають більше двох місяців, і ви не відчуваєте значних змін, хоча ви намагалися поліпшити свій стан різними підходами, розумно звернутися за допомогою. Тільки фахівець допоможе вам подолати хворобливо сумний настрій.

Я не виключаю можливості того, що людина може допомогти собі в деяких випадках, але їй потрібно бути особисто зрілою, добре знати себе, свої механізми подолання та мати близьких людей, з якими він може говорити про свої почуття та відчувати справжню прихильність та підтримка з їх боку.

Де зник шести тижнів, повний ЖІНОЧОЇ ПІДТРИМКИ?

Коли ми уявляємо собі депресивного людини, ми бачимо його сумним, занедбаним, втомленим, але депресія не повинна мати зовнішніх ознак. Багато людей, які борються з цим, виглядають оточуючими "нормально".

До мене прийшов клієнт, який все ще посміхався, але у нього діагностували депресію. Депресивні настрої по-різному трапляються протягом дня. Вони не повинні бути постійними.

Люди, що страждають депресією, мають значно більше фізичних проблем, частіше відвідують лікарів-спеціалістів та лікарів загальної практики, а також приймають більше препаратів, особливо анальгетиків та препаратів від нетравлення шлунку. Такі люди часто шукають назовні те, чого не знаходять у собі, і тікають до залежностей.

Ми можемо спостерігати нерішучість, відсутність волі та висловлювання на кшталт: "Я ніхто". Або вони можуть змінити характер, наприклад. непереносимість, агресивні або дратівливі реакції, іноді дуже порушені шумом і швидко засмучуються.

Дослідження показують, що жінки вдвічі частіше страждають від депресії. Чому?

Це може бути викликано гормональними змінами, які жінки переживають протягом свого життя, особливо в період статевого дозрівання, коли починаються менструації, пізніше вагітність, період перед менопаузою. Менструальний цикл впливає на емоційні переживання жінок. Рівень естрогену та прогестерону змінюється, впливаючи на нейромедіатори мозку, які беруть участь у виживанні настрою.

Чи по-різному жінки та чоловіки переживають депресію? Яка специфіка сприйняття жінкою власних почуттів? Поширене явище, коли жінка намагається придушити свої почуття, скоріше тому, що вона "не має часу" на них?

І чоловіки, і жінки відчувають смуток більш-менш однаково. Тільки причини та проявляються симптоми можуть бути різними. Жінки більше уваги приділяють своїм емоціям і можуть їх описати, чоловіки не люблять «копатись» у собі. Жінки, які страждають на депресію, більше думають про свої почуття негативно.

Чоловіки, як правило, потрапляють у залежність. Жінки більш чутливі та важче справляються зі стресовими ситуаціями в житті, а чоловікам важко виявити симптоми через свою замкнутість. Однак це не фіксована ставка. Я волів би говорити про здатність контактувати сам із собою і помічати, що зі мною відбувається.

Мама просить поради: Післяпологова депресія руйнує моє життя

Специфічною умовою для жінки є період після народження дитини. Тут також є великі відмінності у виживанні - хоча є матері, для яких шеститижневий термін є справді складним періодом, є також матері, які переживуть це без більш серйозних криз. Чому?

Кожна жінка по-різному реагує на народження дитини, на кожну впливають різні життєві обставини, сімейний анамнез, генетичні схильності і стає матір’ю в різних умовах та життєвих стадіях. Все це може вплинути на її виживання після пологів.

Післяпологова депресія може початися у жінок, навіть якщо вони мають люблячого партнера, мають хороший фінансовий та фінансовий досвід, їх ретельно підготували та з нетерпінням чекають приходу дитини. Іноді на нас впливають події, про які ми не маємо уявлення, з якими ми несвідомо живемо. Це можуть бути спогади, давно забуті, переміщені, які активізуються при народженні дитини.

Тоді ми плачемо, навіть не знаю чому. Зрештою, ми повинні бути найщасливішими у світі. У нас є здорова дитина, люблячий чоловік, у нас є все, але ми все ще не можемо цього чекати. Ми ставимо під сумнів, як можуть починатись матері та каруселі.

Тож тригери можуть бути насправді різноманітними: недіагностована прихована хронічна депресія матері, ставлення батька, співжиття батьків, поведінка бабусь і дідусів, більш-менш бажане повернення на роботу, емоційна ізоляція, відсутність коштів, усиновлення (або усиновлення) дитини, горе, що мати могла вижити під час вагітності, різниця між мрією про дитину (дитину, про яку мріяли) від справжнього материнства тощо.

Загальні рекомендації щодо запобігання депресії визначають потреби, пов'язані з основними фізіологічними потребами - повноцінний сон, збалансоване харчування, фізичні вправи, соціальні контакти. Чи стосується психічного здоров’я головним чином правильний баланс у житті? У багатьох дослідженнях навіть зазначається, що фізична активність може запобігти депресивним розладам.

Так, і я люблю розповідати про це своїм клієнтам. Я намагаюся підтримувати їх у регулярних фізичних навантаженнях, від яких вони отримують задоволення та почуваються комфортно. Баланс - відповідне слово. Якщо тіло здорове, розум також веселий. Якщо я розвиваю свій розум, я, звичайно, не повинен забувати розвивати своє тіло. Мені подобається твердження, що тіло - це наш храм. Рух, безсумнівно, цілющий. Особисто я додав би до побудови цієї профілактики, будуючи стосунки із собою.

Коли жінці сумно.

Мені погано, і я знаю, що не можу зробити це сам. Що я повинен зробити?

Якщо ви відчуваєте, що не можете зробити це самостійно, і розмови з близькими людьми, чоловіком/партнером, найкращим другом, мамою, сестрою не допомагають. обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем, психологом, психотерапевтом, психіатром. Не бійтеся звертатися за допомогою. Я думаю, що можу виступити за більшість професіоналів у цій галузі. Ми готові вислухати та підтримати.