Комас радить, як поводитися з карантином.

психолог

18. березня 2020 о 11:46 Соня Яношова

Усі тексти про новий коронавірус будуть розблоковані на SME.sk і доступні кожному, оскільки ми вважаємо, що це відповідає суспільним інтересам. Якщо ви хочете підтримати журналістів та серйозну журналістику, ви можете зробити це, придбавши передплату.

З початку цього тижня викладання перервано у всіх школах Словаччини. Діти, а особливо їх батьки, перебувають у винятковій ситуації. На перший погляд це може нагадувати свято. Невже це так?

У чомусь така ситуація дійсно схожа на режим відпочинку, в деяких випадках на перебування вдома з дітьми за станом здоров’я. Однак є багато відмінностей, які роблять це значно складнішим. Ситуація, що склалася, насправді дуже паралізує багатьох і приносить багато нового.

Що наприклад?

Усі накладні витрати залежать від нуклеарної сім’ї як такої. Якщо ми несемо відповідальність, бабусям і дідусям неможливо допомогти, діти не мають друзів та зовнішніх джерел, таких як кільця та табори. Невизначеність щодо того, як довго може тривати цей стан, також є великим тягарем.

Багатьом доводиться працювати вдома або боїться своєї роботи. І є велика група людей, на яких також впливає невпевненість і навіть екзистенційна тривога зі здоров’ям.

За один тиждень, після школи, діти зазвичай грали на дитячому майданчику і ходили на ринги, і батьки відразу думали, чи взагалі виходити з ними на вулицю. Можливо, батьки не панікують?

Дана Комас

Вивчала психологію на факультеті мистецтв Університету Коменського в Братиславі, пізніше закінчила тривале навчання з психодинамічної психотерапії.

Працювала шкільним психологом.

Він працює в центрі ALMA в Братиславі і присвячений дітям, молоді та дорослим клієнтам.

В освіті діє загальний принцип: задоволений батько - задоволена дитина. Зараз це може бути більш вірним у версії мирного батька - мирної дитини.

Однак той факт, що ситуація приносить занепокоєння та стрес, є природним.

Однак, якщо батько сам відчуває, що відчуває великий страх і навіть паніку, дуже відповідально не сприймати це легковажно і почати вирішувати.

З того, що я бачу в Інтернеті, вже є якась публічна інформація, яка допоможе вам.

Як?

В основному йдеться про стабілізацію, коли людина переживає гострий стан паніки, страху, їй слід спробувати зосередитись на моменті тут і зараз.

Зрозумійте, що вдома безпечно, що існує велика кількість кваліфікованих людей, які наполегливо працюють над вирішенням ситуації.

Однак, якщо це ситуація, яка вже нестерпна для дорослих, і вони перенесуть страх на дітей, тоді доречно звернутися за професійною допомогою. В даний час формується більша група психологів та психотерапевтів, які надаватимуть послуги пацієнтам, лікарям, а також широкій громадськості, яка зазнає впливу пандемії.

Я вірю, що він буде повністю запущений найближчим часом.

Я також натрапив на думку, що батьки раптом почуваються паралізованими, вони не знають, що робити вдома зі своїми дітьми, як організувати свій час, і тоді вони переживають, що не зможуть стати батьками.

Не думаю, що ще ніхто не знає, якою буде ситуація, тому що ми не переживали цього протягом багатьох поколінь. Це нова ситуація для всіх. І є багато людей, яким потрібен час, щоб адаптуватися.

Нам слід пробачити в цьому, ми всі зараз шукаємо спосіб зробити все можливе для всієї родини, і це, безумовно, принесе помилки та невдачі, але ми приймаємо їх як частину всього цього.

Ви маєте практичні поради, як не зійти з розуму вдома зі своїми дітьми?

Одна з основних речей для вирішення нових та кризових ситуацій - це закріпитись у чомусь.

У нинішній ситуації це означає спиратися на систему, створювати стратегію роботи, складати плани.

Багато дітей будуть на деякий час із задоволенням відпочити від своїх щоденних занять у дитячій та шкільній школі та відчути свято.

Але для подальшого функціонування та стабілізації важливо, щоб ми працювали в якомусь режимі.

Тому батьки повинні якомога більше імітувати структуру дня до пандемії?

Я не кажу, що дітей потрібно будити до того часу, коли вони йдуть до школи. Але регулярність дає їм відчуття захищеності та передбачуваності у цьому світі, і це важливо. І виграє від цього все домогосподарство, а не лише дитина.

Наприклад, вранці ми проводимо якийсь час у школі, іноді прибираємо, потім допомагаємо обідати, займатися творчою діяльністю, вільною грою, спеціально спланованою, якщо батькові доводиться працювати. Ми можемо брати участь у програмі, наприклад, коли ми телефонуємо бабусям і дідусям або коли вони можуть зателефонувати або побачити один одного через відеодзвінок з друзями.

По можливості і безпечно, якомога більше слід використовувати можливість перебування на вулиці. Приємно, коли дитина відчуває, що субота - це інший день, ніж середа, навіть коли ми вдома.

Ситуація дуже специфічна для школярів, які через кілька тижнів можуть пропустити багато матеріалу. Батьки можуть і повинні бігати до школи з дому?

Дитина не повинна застоюватися, це корисний зміст дня. Ми знаємо, як важко, наприклад, він входить у режим після тривалої хвороби. Якщо ми повністю здамося, ми дійсно можемо простоїти, що може мати довгострокові негативні наслідки.

Дитина стає лінивою, ніби вона забула вчитися, і в будь-якому випадку важко виконати стільки днів, які чекають на нас, будь-яким корисним способом, не навчившись дітей. Але будьмо реалістами, батьки не є вихователями, тому кожен робить все можливе.

Також є місце для конкретних форм навчання. Вони можуть переглядати документальний фільм, грати в ігри, що стосуються географічних фактів, робити експерименти. На щастя, багато шкіл, здається, реагували досить оперативно і пропонують навчальний матеріал.

У соціальних мережах є кілька груп підтримки, пов’язаних з навчанням, а також читанням казок, театри грають вистави в Інтернеті. Оцінюючи ці ініціативи, батьки повинні ними користуватися?

Діяльність багатьох артистів та колективів вражає. Я думаю, це збагачення та допомога комусь скрасити день у такий творчий та приємний спосіб.

У той же час мені здається цікавим показати дітям на цьому прикладі, що в такі важкі хвилини люди нудьгують, вони можуть гнучко та приємно шукати для себе допомогу та збагачення.

На мій погляд, це дуже приємне вираження належності.

Окремий розділ - потреба у фізичному русі. Діти активні, їм нікуди не дістати сили, і не можна виключати, що в рамках заходів люди взагалі не зможуть вийти на вулицю в рамках заходів. Що в такому випадку?

Потрібно усвідомити, що люди опиняються в дуже різних ситуаціях. Інші можливості - мати одинока мати з двома дітьми в квартирі, а повна сім’я, яка живе в будинку з садом, має іншу ситуацію.

Для багатьох це може бути справжнім тягарем. Вже зараз багато сімей опиняються в ситуації, коли вони не можуть вийти на вулицю, оскільки перебувають у суворому карантині або не мають великої кількості варіантів, куди безпечно виходити у своєму районі. Тут також основа полягає в тому, щоб мати план, структуру дня.

Якщо нам доведеться залишатися повністю вдома, ми використаємо всі шанси для певних змін та руху. Якщо у нас є балкон, замість прогулянки ми можемо, наприклад, ліпити з пластиліну, садити квіти, читати, грати з бульбашкою, робити що-небудь поза інтер’єром квартири.

Ми також повинні включити спеціальний час руху в щоденний план: зробити смугу перешкод, влаштувати божевільні дискотеки або скласти виклики старшим дітям і позмагатися у вправах.

Ми можемо тренуватися разом за мотиваційним відео, замість того, щоб дивитись телевізор, граючи в ігри X-box. І обов’язково подумайте, що кожен день - це те, чого можуть чекати діти та дорослі.

Як батькам слід дбати про свою психогігієну?

Психогігієна батьків - ключова річ, на яку слід звернути увагу в ці часи.

Якщо батько розірветься під напругою карантину, атмосфера в сім'ї буде дуже неприємною, і можуть статися більш серйозні порушення відносин.

Більше ніж коли-небудь, ми мусимо усвідомити, що ми не лише батьки, але все ще партнери, друзі, колеги. Зараз ми повинні розвивати ці відносини в інших формах, ніж раніше.

Як ці стосунки можуть вижити неушкодженими?

Ми повинні мати контакт із навколишнім світом. Телефонуйте друзям і родині, використовуйте соціальні мережі. Ми знайдемо людину, на яку можна скаржитися, з якою можна посміятися, а якщо хочемо, можемо використовувати чорний гумор.

"

Ми всі повинні бути готові до важчих моментів, які можуть настати, можливо, хвороба підводного човна, можливо, ми іноді вибухнемо. Це не означає, що ми зазнали невдачі.

"

Якщо у батьків є менші діти, яким все ще потрібно приділити багато уваги, вони можуть виділити щось на зразок «мій час» і «ваш час» протягом дня. Щоб кожен батько мав шанс бути з собою протягом дня.

Приємно мати принаймні одне приємне заняття, яке планується щодня. Це може бути все, що нам подобається, наприклад, фільм, коли діти засинають, настільна гра, книга, вправа, телефонний дзвінок другові.

У ці часи ми всі повинні бути готові до настання більш складних моментів, можливо, підводного захворювання, можливо, ми час від часу вибухатимемо. Це не означає, що ми зазнали невдачі. Тут є місце для спілкування про те, як ми.

Відверто сказати, я не можу цього зробити сьогодні, вибачитися перед дітьми чи партнером за їх поведінку. Іноді приємно реалізувати свої сподівання. Звичайно, це не погана ідея скоротити час, необхідний для замовлення, або дозволити дітям більше часу перед телевізором, ніж за звичайних обставин.

Ізоляція також може мати деякі позитивні моменти?

Є кілька речей, які можуть бути позитивними в цій ситуації. Ми нарешті можемо відчути, як це, без часового тиску бути вчасно в школі, ганятися за колами, часто робити покупки тощо. Ця сім'я зі старшими дітьми зазвичай цього не відчуває.

Це звучить як кліше, але насправді ми можемо трохи пізнати один одного, з’ясувати, що для нас працює, а що ні.

Зрештою, позитивним є те, що діти вчаться у нас, як поводитися відповідально, і що сидіння вдома може врятувати чиєсь життя. Можливо, це буде багато випадків, коли багато дітей відчують почуття соціальної приналежності.

Коронавірус SARS-CoV-2

Останні знання та інформація про Covid-19 та новий коронавірус SARS-CoV-2, який первинно спалахнув у китайському місті Ухань.