психолог

Міжнародний день щастя був оголошений ООН 12 липня 2012 року.

Братислава, 22 березня (TASR) - Міжнародний день щастя було оголошено Організацією Об'єднаних Націй 12 липня 2012 року. Ініціатива виникла з Бутану, Гімалайського королівства, яке вимірює добробут за показником валового національного щастя. Оскільки це був день щастя у п’ятницю, 20 березня, з цього приводу TASR приносить інтерв’ю з психологом та викладачем університету проф. Доктор філософії Мірон Зелін.

Як психолог бачить або сприймає концепцію щастя?

Я вірю і впевнений, що людина сама створює щастя. Я з нетерпінням чекаю цього, і радість - це частина щастя, коли я прокидаюся здоровою вранці, коли йде дощ, коли діти кажуть, що добре проводять час. Наприклад, навіть коли я уявляю смітника і гул, що приходить о п’ятій ранку. Я відчуваю щастя, коли дізнаюся, що студенти чогось навчились - я почуваюся щасливим, коли вони живуть продуктивно. Незважаючи на коронавірус, глобальне потепління, кризи, загрози. Я виявив, що щастя - це не те, що можна зустріти. Це не результат щасливого збігу обставин, або просто те, що людина отримає правильну нічию. Це не те, що можна купити за гроші або продиктувати з позиції сили. Це залежить не від зовнішніх обставин, а скоріше від того, як ми його трактуємо. Насправді щастя - це стан, до якого ми повинні бути готовими, ми повинні розвиватись. І кожен повинен охороняти його приватно. Люди, які навчились контролювати свій внутрішній досвід, зможуть визначити якість свого життя, і це найближче до того, що хтось може назвати щастям. Але ми не досягнемо щастя, зробивши пошук його життєвою програмою, і будемо його свідомо шукати. Як це не парадоксально, щастя виникає як побічний продукт значущості буття та життя.

То яка його суть?

Успішне та щасливе життя - це перш за все власне рішення не допустити, щоб їхні розчарування та страхи взяли під свій контроль наше майбутнє. Кожен з нас може бути щасливим. Для цього йому потрібно мати хороше самообладнання - прийняти саморегуляцію як дизайн свого життя. Вже Арістотель писав, що більше за все інше люди шукають щастя. Це стан буття, процес буття; переживання пікових позитивних емоцій. Щастя неможливе без переживання нещастя, незадоволення, дискомфорту, смутку. Якщо ми шукаємо гроші, славу, силу, красу, досвід, це все тому, що ми очікуємо, що це принесе нам щастя. Ми багато разів розчаровані - ні гроші, ні багато, ні гарна їжа чи секс не повинні викликати відчуття більш тривалого стану щастя. А якщо, то в короткостроковій перспективі.


Ви кажете, що ми повинні бути готові до щастя. Ви можете бути більш конкретними?

Позитивна готовність людини пережити щастя представлена ​​здоровою особистістю з точки зору фізичного здоров’я. Але соматичного здоров’я недостатньо. Для того, щоб людина була готова виробляти добро і відчувати щастя, бути щасливою, необхідно пристосувати її до сприйняття щастя, до прийняття щастя, до виробництва щастя за допомогою саморегулятивного виховання. Це повинно робити родина та школа. Навіть найдосконаліше економічне суспільство не зробить людину щасливою. Ми знаємо щасливих бездомних людей. Ми знаємо про відсталі громади в Африці, які живуть щасливо і протистоять "токсичному" сучасному життю. Ми знаємо нещасних мільйонерів, відомих людей, які покінчують життя самогубством. Щастя - це суб’єктивне почуття, стан, процес. Однією з можливих концепцій досягнення емоційно-позитивного стану є виховання людини у житті не тільки продуктивною, що є так званою складовою продуктивності, але й щасливою, яка є складовою самореалізації.


У цьому контексті лімбічна система мозку дуже важлива. Де саме воно знаходиться в мозку людини і як воно працює? Що насправді є тригером?

Нейропсихологія інтенсивно вивчає, як відбуваються емоційні реакції людини. Важливу роль відіграє лімбічна система, яка тісно пов'язана з гіпоталамусом і забезпечує більший контроль над деякими формами інстинктивної поведінки. І це контролюється гіпоталамусом і стовбуром мозку. Лімбічна система може придушити деякі інстинктивні моделі поведінки. Це дає тілу можливість бути більш гнучким та краще адаптованим до змін у навколишньому середовищі. Лімбічна система бере участь в управлінні емоційною поведінкою.


І якщо пошкоджена лімбічна система?

Якщо лімбічна система пошкоджена або не працює, людина може занадто агресивно реагувати на подразники. Або, навпаки, людина ігнорує подразники і поводиться так, ніби нічого не сталося. Мова йде про алекситизм, коли йдеться про розгладження емоцій, апатію, тупість соціальних відносин. На відміну від вигорання, алекситимічна людина не може називати свої почуття, їй бракує саморефлексії. Важливу роль у цій системі відіграє мигдалина - невелике тіло в мозку, яке, як кажуть, є «диспетчером» емоційних реакцій. Мигдалина є головною структурою мозку, яка бере участь у навчанні страху, і також стверджується, що «навчання зі страху» є питанням обумовленості, тобто навчання через нагороди та покарання. Було встановлено, що люди, які тривалий час вживають наркотики, мають порушення функції мигдалини, а також центри в передній лобовій частці мозку, де розташовані процеси прийняття рішень та моралі. Для виховання важливо знати, що на процеси емоційного переживання впливає кондиціонування, навчання.

Втрата здатності насолоджуватися життям є генетично вродженою, або це відбувається лише під впливом певних зовнішніх явищ?

Здатність насолоджуватися є в генетичному обладнанні людини, вона навчається, вона підвладна досвіду, саморефлексії, навчанню, кондиціонуванню. Це походить від основної енергії росту клітин, життя як парадигми. Здатність емоційного переживання, радості також залежить від структур мозку та їх функцій. Даніель Гоулман, з його концепцією емоційного інтелекту, довів, що емоційність не тільки важлива - його твердження EQ є більш ніж відомим IQ - але і впливовим, тому його можна розвивати, невідповідні емоційні вирази можна гасити. Потрібно не лише контролювати, а й створювати своє соціальне, фізичне та технічне середовище, щоб можна було відчути щастя, задоволення, добробут. Навпаки - інтенсивне маніпулювання часом, наприклад, непродуктивними, руйнівними людьми, комп’ютерами, телебаченням.

Яку роль у цьому сенсі відіграє стільки перегнутої любові?

Добре організоване, організоване та дисципліноване життя з чітко визначеними цілями, цінностями дозволяє жити продуктивно і відчувати щастя, а також безпосередність і свободу. Збільшення шансів пережити щастя створює продуктивну любов. Щастя, навіть продуктивна любов - це психологічна проблема емоційної зрілості суб'єкта, його емоційного, емпатійного інтелекту. Любов - це активна сила і без любові, без емоційної зрілості неможливо здобути щастя. Зрілість щастя - це випадкове переживання щастя, це налаштування людини на культивування своїх можливостей.

Хто чи що може зруйнувати це позитивне, гарне почуття та стан для нас?

Руйнівники радості, задоволення і щастя - це психологічні травми, які ми завдаємо собі або під впливом навколишнього середовища, обставин. Протилежністю щастя є нещастя, незадоволеність, депресія, тривога, страх - все негативні емоції, які можуть призвести до самогубства, психічного розладу, агресії. Радість і щастя «крадуть» непродуктивні, деструктивні люди, час для радості крадуть наші маніпулятори - телебачення, мобільні телефони, реклама.

Які нації взагалі вважають щасливими - в тому сенсі, що вони, по суті, мають це в гендерному гені? І чому?

Я не думаю, що існують щасливі нації предків. Якщо є щасливі нації, групи людей, спільноти, вони "викликали" себе. Збільшення шансів пережити щастя створює продуктивну любов. Щастя і продуктивна любов - це психологічні проблеми емоційної зрілості суб'єкта, його емоційного, емпатійного інтелекту. Посилення негативних явищ логічно призвело до того, що для боротьби зі злом недостатньо, але необхідно подумати, як запобігти злу. Один із шляхів - вивчити підтримку в людині добробуту, щастя, конструктивних сил, до чого прагне позитивна психологія.


Ви маєте такий приклад зі свого багаторічного досвіду?

Наприклад, у Лученіці в початковій школі раз на тиждень учні мають т.зв. години щастя. Депресія зросла в десятки разів серед населення США з 1960 року по теперішній час, а середній вік перших симптомів депресії впав з 29 до 14,5 років тому. У Великобританії 52 відсотки людей вважалися дуже щасливими в 1957 році, але в 2005 році це було лише 36 відсотків. Це також тому, що або незважаючи на багатство Британії в той час потроїлося. Подібна тенденція спостерігається в Китаї. Вже в 1962 році Абрахам Маслоу писав у книзі "Евпсихічний менеджмент", що умови для особистісного зростання важливі не тільки для особистої реалізації, але й для здоров'я та успіху організацій, громад. Матрін Селігман, засновник позитивної психології, наводить таблицю відсотка населення, яке відповідає критеріям оптимального виживання. У вибірці з 2000 осіб з кожної європейської країни - 23 країн - Словаччина посіла четверте місце в кінці вибірки, а це означає, що лише 7 відсотків респондентів сказали, що вони прожили своє життя оптимально. Ключовими критеріями були позитивні емоції, інтерес та інтерес, сенс життя та здійснення мети.

І хто за цими критеріями займав провідні позиції?

Данія посіла перше місце - 33 відсотки, Швейцарія - 26 відсотків, Фінляндія та Норвегія - по 24 відсотки. На останніх місцях опинилася Росія, де лише 6 відсотків респондентів оптимально оцінили своє психічне благополуччя. У Португалії та Болгарії від 6 до 7 відсотків. Польща, Угорщина та Україна також мали кращі показники оптимального виживання. Опитування учнів OECD PISA 2012 показало, що Словаччина разом із Чеською Республікою та Південною Кореєю була серед трьох країн світу з найменшою часткою учнів, які повідомили, що вони щасливі в школі. Школярів попросили відповісти на запитання, наскільки вони погоджуються із твердженням: "Я почуваюся щасливим у школі!" Лише 35 відсотків наших 15-річних заявили, що почуваються щасливими в школі. Середній показник по ЄС становить 52 відсотки, країни ОЕСР 56 відсотків, у шведів - 56 відсотків, а в Англії - 57 відсотків, а 75-річне Гарвардське опитування про щастя, яке тривало 75 років, живуть ще 60, виявило, що кожен п'ятий американець почувається самотнім на основі хороших стосунків щодо якості життя, а не гроші чи слава - хороші стосунки створюють щастя і здоров’я - самотні люди щасливіші і частіше хворіють.