Прихід дитини спричиняє велику кількість змін у житті жінки. І хоча це потребує ряду турбот, мати теж. Про це нам розповідає психолог Урсула Перона.
Переглянуто та схвалено психологом Урсула Перона 09 липня 2020 р.
Останнє оновлення: 09 липня 2020 р
Коли народжується дитина, народжується мати. Але турбота та увага, які отримують одні та інші, дуже різні. Новонароджена мати приходить до пологів через дев'ять головокружних місяців з величезними фізичними та психологічними змінами. Втома, фізичний дискомфорт, емоційні злети та падіння, що супроводжували її протягом дев'яти місяців, завершуються пологами. Але на цьому вони не закінчуються.
Нова мама стикається з виснажливим і стресовим викликом догляду за новонародженим. І іноді з’являється тінь депресії.
За даними ВООЗ, 40% жінок у розвинених країнах страждають певним типом психічних розладів під час або після вагітності. В Іспанії точний відсоток становить 20%. Давайте підемо глибше.
Що таке післяродовий період?
Це період фізичної та психологічної адаптації в якому щойно народжена жінка повинна звикнути до нового життя.
Зазвичай ми уявляємо цей етап як радість від перебування з дитиною, але піддаємось фізичним змінам, таким як гормональна відсутність контролю або зростання молока, що додає тривоги та туги з приводу нашої нової ролі матері. з’являються почуття невпевненості та сумніви, пов’язані з доглядом за дитиною.
Чи їстиме вона достатньо? Чи буде вона плакати, бо щось болить? Чи зможу я годувати грудьми? і нескінченні запитання, які разом із втомою та поганим сном породжують лавину почуттів, якими багато разів ми не вміємо керувати. А) Так, багато хто з нас переживає післяпологовий смуток, замість того нібито щастя.
Що відбувається з розумом після пологів?
Блюз після пологів або дитячий блюз є дуже поширеним емоційним розладом Це вражає близько 80% матерів. Він з’являється через 2-3 дні після народження і зазвичай триває від одного до двох тижнів.
Високий рівень прогестерону, присутній під час вагітності, стрімко падає в наші дні І це впливає на певні ділянки нашого мозку, відповідальні за підтримку настрою, що виражається:
Чим післяпологова депресія відрізняється від дитячого блюзу?
Післяпологова депресія - це розлад настрою, яким страждають 15% матерів після пологів а через вираженість симптомів зазвичай вимагає лікування.
Жінки відчувають надзвичайний смуток, занепокоєння та втому які ускладнюють їм здійснення щоденних дій, пов’язаних з турботою про себе та інших.
Деякі найпоширеніші симптоми збігаються із симптомами післяпологової печалі або блюзу у дитини, але у випадку депресії почуття смутку та тривоги є більш екстремальними, і до них також додаються:
- Виникли проблеми у зв’язку з дитиною.
- Постійно сумніваючись у своїй здатності піклуватися про дитину.
- Виникають серйозні проблеми з концентрацією уваги, запам’ятовуванням деталей та прийняттям рішень.
- Втрата інтересу до раніше приємних занять.
- Наявність фізичних болів, таких як головний, шлунковий або м’язовий біль.
- Їжте занадто багато або занадто мало.
- Ізоляція від друзів та рідних.
- Думаючи про те, щоб нашкодити собі чи дитині.
Важливо враховувати симптоми, щоб вчасно виявити це, оскільки післяпологова депресія може тривати місяцями або роками і, як правило, призводить до проблем зі сном і харчуванням у дитини, а також до поведінки в міру дорослішання.
Рецепт догляду за новою мамою
- Зарезервуйте час як дорослий, а не лише як мати. Гуляючи з нашим партнером, коли він повертається з роботи, прийміть розслаблюючу ванну, насолоджуйтесь нашими захопленнями та застосовуйте золоте правило післяпологового «дитячий сон, маминий сон».
- Висловіть те, що ми відчуваємо. Розвантажте себе своїм партнером або друзями, які пройшли або проходять той самий етап.
- Делегат. Визначте пріоритети та шукайте інших людей, які допоможуть нам поступово адаптуватися.
- Встановіть години відвідування. Відвідування сім’ї та друзів після пологів можуть стати джерелом стресу. Будьте напористими і запитуйте час чи частоту, які є найбільш зручними для нас.
- Нижчі рівні попиту на себе. Дайте нам час. Материнство - це гонка на довгі дистанції, все можна релятивізувати і навчитися сприймати речі просто.