Брауні для кращого життя.
1. ДЛЯ ЕНЕРГЕТИКИ: САЛАТ КРИВІВ З ВИНАГРЕТОМ ЧІЛІ
Цей салат підготує вас до всього. Він наповнений дикими креветками (з низьким вмістом калорій, високим вмістом білка та заліза, щоб ви бадьорилися), хрусткими яблуками (для цілком природного цукру) та гострим перцем (завантаженим капсаїцинами, сполуками, що стимулюють вивільнення ендорфінів - ті ж хімічні продукти, які створюють хороший бігун).
2. ДО РОЗУМУ: ХЛІБ ТОДТАДО З ЯРБОЮ І МОРКОЮ
У соціальних мережах є вражаючі численні тости з анчоусами. Але якщо ви хочете загострити свій розум, спробуйте цей хрусткий хліб з анчоуса. Так, анчоуси. Ці смачні плавці наповнені жирними кислотами омега-3, які можуть підживити ваш розум та покращити настрій. Зверху покладіть моркву: чим більше кольорів у неї, тим вищий асортимент вітамінів заповнюється флавоноїдами, що покращують пам’ять.
3. ДЛЯ ЩАСТЯ: ЧОРНИЙ БІБ І СОЛОДКИЙ КАРТОФЕЛЬ БУВНІ
Тістечка Одне слово викликає лише гарний настрій. Шоколад сам по собі знижує рівень кортизолу, але цей затьмарює класичний. Один: він запікається із солодкою картоплею, яка містить міорелаксант калію та клітковину, завдяки чому ви швидше почуваєтесь ситими. Друге: Чорна квасоля містить багато магнію, який регулює роботу нервової системи, щоб допомогти приборкати тривогу.