Ви не просто набираєте вагу, бо погано харчуєтесь і зовсім не займаєтесь спортом. Останні дані показують, що ви набираєте вагу, перш за все через погану їжу, період. І ви не їсте погано, тільки тому, що ви голодні, існує арсенал психологічних ресурсів, які змушують вас їсти більше, ніж хотілося б.

хитрощі

Ось чому найцікавіші та інноваційні поради, які даються для схуднення, не мають нічого спільного з дієтою чи фізичними вправами. Принаймні не принципово. Нові правила пов’язані з психологією та силою розуму.

Гуру цих теорій закликає Брайан Вансінк, Він є науковим співробітником Корнельського університету, і його закликала Мішель Обама до Білого дому для розробки рекомендацій щодо дієти США.

Вансік у своїх лекціях говорить подібні речі:

«Кожен з нас їсть набагато більше, ніж мав би не лише завдяки своєму апетиту, але й сім’ї, яка нас оточує, друзям, упаковці продуктів, розміру тарілок, їх іменам, кольорам, маркуванням, їх формам, кольорам і пахне. Список нескінченний, а також невидимий ".

З цієї причини його порада схуднути більше пов’язана з почуттями та психологією, ніж з харчуванням. Ось його безпомилкові фокуси:

Виведіть з поля зору те, що ви не хочете їсти. Сховайте безалкогольні напої та солодощі, а фрукти покладіть у видніше та доступніше місце в холодильнику.

Покладіть їжу Поза досяжністю. Наприклад, подайте собі невелику кількість їжі на тарілці, тому, якщо ви хочете більше, вам доведеться вставати і йти за кухнею за нею. Можливо, перед тим, як зробити все те, що ви передумаєте.

Не ходіть голодними до супермаркету, набагато менше злий.

Їжте повільно. Потрібно 20 хвилин, щоб сигнал про насичення дійшов до мозку. дайте йому час.

Скоротіть вибір їжі. Просто кладіть дві речі на тарілку одночасно. Набридне їсти.

Він усвідомлюючи, що ви їсте. І якщо ви хочете схуднути, вам все одно доведеться частіше їсти самотужки та вдома.