навіть

Чи схудну я без вправ? Ми відповідаємо на запитання, яке ви часто задаєте

Чи потрібна вправа для схуднення або достатньо здорової дієти? Увечері ми випадаємо з ліжка від втоми, але набираємо вагу - Як у тому, що? Ми відповідаємо на найпоширеніші запитання.

Це працює, але його потрібно заблокувати

Втрата ваги без фізичних вправ можлива. Однак навіть після цього речення повинні слідувати великі АЛЕ . Якщо ви бігаєте на роботі, на складі, між полицями в магазині або, наприклад, офіціанткою серед гостей ресторану, ваш рух можна пояснити втратою ваги. Якщо ви сидите в офісі за комп’ютером і ваш єдиний рух - до копіювального апарата, до зустрічі та назад, після роботи йдіть до спортзалу.

На думку експертів з питань дієти та фізичних вправ схуднути без фізичних вправ дасть, якщо людина потрапляє в дефіцит енергії. Витрати завжди повинні бути вищими за доходи. Однак цей спосіб схуднення не зовсім ідеальний, бо ти не зміцнюєш тіло всією пишністю. Навантаження не така, як у спорті, не нарощує м’язової маси . І як відомо, чим більше м’язів, тим краще спалюється жир - і тим більше можна їсти. Це поєднується як головоломка. Коли ви пропускаєте статтю, важко створити ідеальну картину.

Тіло любить звикати до постійних рухів - дайте йому більше!

Якщо у вас є на роботі все те саме навантаження, для початку цей режим вправ може підійти вам, і вам просто потрібно "просто" відрегулювати меню. Але повірте мені це буде недостатньо довго для вашого тіла . Через деякий час він адаптується, і вам доведеться натискати, щоб скинути більше кілограмів і сформувати своє сексуальне тіло. Беріть участь у швидких прогулянках, катайтеся на велосипеді на роботу або перевдягайтесь після нього і біжіть додому на кілька кілометрів.

Якщо ви хочете дійсно схуднути, зосередьтеся на своєму харчуванні. Джерело: pexels.com

Не їжте того, чого жадає ваше горло

Ви твердо вирішили схуднути без фізичних вправ? Тоді зосередьтеся на своєму харчуванні. Є два методи, які суперечать один одному на перший погляд, але обидва вони призведуть до втрати кілограмів:

  1. Вранці вуглеводи, ввечері білки - їжте вуглеводи лише в першій половині дня, тобто вранці, вранці і нарешті опівдні. Тоді їжте тільки білок. Ми більше писали про цю дієту для вас тут .
  2. Білок вранці, вуглеводи ввечері - Деякі консультанти з питань харчування рекомендують перший метод. Але цей також працює - і дуже добре. Їжте білки з додаванням горіхів, насіння та овочів до 16:00, а потім додайте вуглеводи. Ви будете краще спати і прокидатися вранці з більшою енергією.

Виходьте з голови раз і назавжди міф про те, що його не можна їсти після п’ятої години вечора . Тільки те, що ви лягаєте спати відразу після обіду. Їжте востаннє приблизно за 2 години до того, як лягати спати, інакше ви просто голодуєте. І з відчуттям, що ти незручно втомлений.

Коли ваш медичний стан не дозволяє вам рухатися

Ви хотіли б потренуватися, але за станом здоров'я або для деяких інваліди не можеш ти Тоді, на думку дієтологів, доречно зосередитись на дефіциті енергії та Їда з собою . На жаль, інакше неможливо. Крім того, виберіть рух, що дозволяє здоров’ю, наприклад, ходьба, плавання або їзда на велосипеді. Словом, все, що щадить суглоби.

Прискоріть метаболізм, зосередьтеся на жирах

Для хорошого горіння дієтичні добавки також можуть допомогти . Требарс Вбивця жиру також можна використовувати в нетренувальний день, і все ж його склад може прискорити перетворення жирових запасів в енергію і почати спалювати. Хочеш - вір, хочеш - ні, ви схуднете навіть вночі, коли ваш метаболізм працює. Побалуйте себе бігом з ще більшою швидкістю Нічний пальник .

Джерело: Ladylab.cz