Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:
- Щоденні меню
- Рецепти Cefe
- Реєси Реєса
- Харчування щодня
- Кулінарні майстерні
- Шукач
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Ви збираєтеся сідати на дієту і, заздалегідь, боїтеся зазнати невдачі? Часто буває! Надлишок інформації та даних про всі види режимів, разом із поганим досвідом інших, створюють найбільш демотивуючу суміш. Думки типу: "Чому так багато зусиль, якщо тоді я збираюся все повернути назад?", "Я роблю дрібницю неправильно, і мені доводиться починати все з нуля ...", чи знайомі ви? Що ж, сьогодні я дам вам декілька невеликих вказівок щодо того, що не відповідає дійсності, і про що позитивно думати, коли ми повністю зануримось у дієту.
1. На дієті лише те, що зроблено добре, оцінюється як прогрес. Правильна та ефективна дієта - це дієта, при якій їжа є адекватною, збалансованою та в контрольованих кількостях. Відсоток успіху визначатиметься кількістю цих добре приготовлених страв, а не кількістю «пляшок». Отже, підводячи підсумки, ми повинні думати про те, коли ми добре склали свій план харчування.
2. Якщо під час дієти існує хороший баланс поживних речовин, ефекту відскоку немає. Якщо ми вилучаємо важливу їжу і вбиваємо себе від поту під час тренувань, ми дуже швидко худнемо, але швидше повернемо вагу. Це поганий план! Правильна дієта з усіма добре організованими продуктами та гарним планом м’язових вправ спричиняє поступове зниження ваги, зберігаючи всі м’язи та не відскакуючи.
3. Фізичні вправи - це звичка до звичного життя, а не інструмент для схуднення під час початку дієти. Якщо важкі фізичні вправи стануть основною частиною дієти, в ті дні, коли це неможливо робити з якихось причин, з’явиться переконання, що ми не збираємося дотримуватися дієти. Це не добре для мотивації. Краще слідувати деяким спортивним рекомендаціям, які є можливими для нас, і дозволяти бачити прогрес потроху і, якщо можливо, якомога цікавіше.
4. Неправильне мислення: спочатку воно йде дуже добре, а потім дуже повільно. Правильна думка: якщо ми зробимо це так само добре на початку, як і в кінці, все буде проходити гладко. Перевірили!
5. Коли якась частина дієти неправильно робиться протягом дня, вона продовжується так, ніби нічого не сталося. Ми не повинні використовувати нагороди чи покарання. "Я зробив це дуже добре, я буду лікуватися", або "Як погано я зробив це сьогодні, щоб поїсти, бо я не обідаю!" Це ніколи не працює. Якщо це зроблено добре, це продовжує робити добре, і якщо ми робимо це неправильно, під час наступного прийому їжі ми зробимо це добре.
6. Їжа - це не подарунок чи розвага. На питання "Що я можу їсти, якщо мені нудно?" Це звучить як пітеррео, але це чиста реальність. Їжа не для того, щоб розважити, особливо коли ми хочемо схуднути здоровим способом. Коли щось не виходить, за цим завжди стоїть така помилка. Тож настав час змінити ті думки, які не допомагають нашому харчуванню.
Сусана, 9 липня 2014 р
Щиро дякую за висловлювання. Більше міфів вигнано.