- Про самопізнання
- можна використовувати самостійно:
- самоспостереження
- медитація
- емоційний досвід
- рухатися
- цілі
- природи
- підтверджувальні речення
- книги
- книжкова рекомендація - траур, смерть
- Рекомендація книги - духовна
- фільми
- з іншими:
- індивідуальне консультування
- групи
- підтримуюча громада
- блог
- Психологія втрати ваги No3
- Психологія втрати ваги No2
- Психологія втрати ваги No1
- Мова любові - протестуйте та оцініть безкоштовно!
- база знань
- Коротко- та довгострокові наслідки марихуани
У наш час багато людей страждають ожирінням, і це одна з наших популярних хвороб. Я викладаю кілька своїх думок та досвіду на папері - щоб перевірити, чи допомагає це тим, хто готовий до змін. Я б наголосив, що я не дієтолог (я вважаю, що дуже корисно звернутися за підтримкою до відповідного професіонала під час збору інформації), і я ніколи не мав ваги понад 8 фунтів. Однак я досить боровся з цією вісімкою і багато читав на цю тему.
I. Чому ми маємо надто велику вагу на собі?
Перше і найважливіше питання, яке ми повинні задати собі, щоб схуднути, - чому ми занадто велику вагу на ньому. Так, раціональною відповіддю буде те, що ми вживаємо більше калорій у свій організм протягом більш тривалого періоду часу, ніж використовуємо тоді. Він відкладається у вигляді інших жирів.
Чи можливо, що існують інші фізичні причини, чому більше поживних речовин зберігається в нашому організмі? Щоб дізнатись, пропоную повне розслідування: аналіз крові, сеча, рівень цукру в крові натще тощо. а хороший лікар загальної практики може прояснити багато питань. Підвищена маса тіла також може бути ознакою гормональних порушень.
Можливо також, що ми були вагітними або існують інші раціональні причини, чому ми зараз змушені вирішити питання про те, як відмовитися від надмірної ваги.
Однак також можуть бути (і зазвичай є!) Духовні причини тривалої надмірної ваги. Визнання причин має важливе значення для того, щоб змінити своє життя надовго. За відсутності цього набагато більше шансів, що ви втратили чергову втрату ваги або що досягнете лише «зміни симптомів» (ви схуднете, але, припустимо, ви звикаєте до надзвичайно частих видів спорту - і це також не підтримує вас жити щасливіше). Не потрібно постити, а їсти свідомо: успішне схуднення вирішується в голові.
Методом розпізнавання є насамперед самоспостереження: Я пропоную вам подивитися себе:
- скільки ви їсте (стільки, скільки інші знайомі подібного віку та статі, або більше?)
- коли ви їсте більше, ніж зазвичай?
- що ви зазвичай їсте, який вид їжі ви обираєте (ана) відповідно до свого серця?
- чи існує певна ситуація/емоційний стан/час доби/сезону, коли ви схильні їсти - їжте більше, ніж зазвичай?
Це може призвести до харчового щоденника, який є дуже простим способом підвищення самосвідомості. Завдання - описати всі спостереження та почуття, пов’язані з проблемою (втрата ваги). Щоденник не судить, він завжди доходить до вас, і останнє, але не менш важливе: його можна прочитати назад. Ви можете спеціально відстежувати продукти, які ви їсте протягом дня, їх кількість та кількість споживаних калорій. Виходячи з цього, ви зможете дізнатися багато нового про власні харчові звички всього за тиждень (і будьте готові, ви будете здивовані. Приблизно через два тижні збору рекомендується переглянути дані у дієтолога.
Повторне читання через довший проміжок часу (не менше 2 місяців) може показати ваш розвиток та сфери, які є для вас складними.
Будь ласка, добре подумайте, що з цього вам відповідає:
у мене надмірна вага, тому що
- надмірна вага шкіри
- захищає від наближення чоловіків
- їжа/їжа дає мені відчуття радості (= любові)
- Мені лінь рухатися для себе
- я їжу замість того, щоб переживати свої емоції (гнів, смуток, самотність, отрута, страх)
- Я заповнюю відчуття порожнечі в собі їжею, заповнюю недолік.
Звичайно, можуть бути й інші духовні причини, через які ви страждаєте ожирінням, і ви, можливо, виявили не одну відповідь, яка відповідає дійсності. Ви також можете скористатися допомогою фахівців для розпізнавання та лікування основної духовної причини: психолога, кінезіолога, ви можете дуже допомогти. Але ви також можете зрозуміти, що їжа насправді є заміною (як і все, що ми переборщуємо!), Стикається із справжнім викликом і свідомо перестає шукати об’їздів. Розслаблення та медитація забезпечують внутрішню підтримку цього. (Компакт-диск Бели Балог: Десять заповідей підсвідомості можуть бути дуже корисними!)