Чи є доказовий зв’язок між свободою та особистим добробутом (щастям)? Чи має свято якісь інші позитивні чи негативні наслідки? Які фактори, як було показано, впливають на позитивні ефекти?
Що ми можемо зробити, щоб максимізувати ці ефекти?
Навколо нас вирує літо, а з ним настав період великих канікул. На робочому місці можна побачити знайомі явища: колеги мріють про свято, відлічують дні, засмагають працівників, які повертаються зі свободи, впливає «статуя Будди». Хоча ми всі витрачаємо решту часу по-різному - від екзотичних поїздок на далекі континенти до пригод на риболовлі у вихідні дні - нас об’єднує одне: ми очікуємо від цього розслаблення, підзарядки та взагалі позитивного досвіду.
Все більше досліджень, головним чином у галузі психології праці та здоров’я, досліджують, які саме процеси відбуваються за згаданими вище явищами. Результати не тільки розвіюють певні помилкові уявлення, але й допомагають отримати максимум від свого вільного часу на індивідуальній основі.
Тож давайте подивимося, як наука відповідає на вищезазначені питання.
Чи будемо раді від свята?
Не обов'язково. Хоча релаксація, як правило, знижує рівень стресу в організмі та підвищує рівень поточного задоволення, ці корисні ефекти незабаром зникають. І ступінь більш тривалого (на рівні ознак) щастя суттєво не впливає.
Чи мають відпочинок інші позитивні наслідки?
Вони зрозумілі, хоча річ малює досить тонку картину. Навіть кілька днів розслаблення можуть наочно полегшити симптоми вигорання. Крім того, це покращує здоров’я, розвиває здатність вирішувати проблеми, заряджає тілом і душу енергією. Повернення на роботу також має короткочасний, але відчутний благотворний вплив на задоволення від роботи, а також на прихильність до роботи.
Наскільки тривалі ці ефекти?
На жаль, недостатньо. Підсумовуючи результати досліджень, можна сказати, що вищезазначені позитивні результати тривають максимум від 2 до 5 тижнів. Це, звичайно, залежить від якості відпустки, кількості стресів, пережитих у попередній період, і задоволення від самого відпочинку.
Чи має значення, як довго ми їдемо у відпустку?
Просто начебто. Всупереч поширеній думці, жодні дані досліджень не підтверджують думку, що для досягнення цих позитивних ефектів потрібні принаймні два тижні відпустки. Хоча ми спочатку знаходимо кореляцію між тривалістю відсутності та почуттям особистого благополуччя, ми беремо до уваги такі фактори, як, скільки часу потрібно, щоб відпустити звичне білочне колесо, і чи схильні ми жувати те, що буде чекати для нас на роботі цей зв’язок відразу зникає.
Що ми можемо зробити, щоб максимально використати свій вільний час?
Не поспішайте ретельно планувати відпустку, мінімізуючи кількість негативного стресу, який ми відчуваємо під час ваших відпусток! Також загальновідомо, що ідея події має більш сильний емоційний відтінок, такий як подальше згадування тієї самої події або самого досвіду. Серед дослідників існує консенсус щодо того, що ті, хто планує свою відпустку, стають більш задоволеними та щасливішими в короткий термін завдяки інтенсивній фантастичній діяльності ще до початку свята.
Уникайте думок про роботу чи будь-який інший аспект нашого повсякденного життя! Чим більше ми будемо їсти так, тим менше ми зможемо розслабитися.
Виберіть напрямок, який відповідає вашій особистості! Наприклад, якщо ми любителі геїв, навіть такі чудові фіорди в Норвегії не зможуть нас порадувати. Ті, хто мають екстравертну (зовнішню, товариську) особистість, почуватимуться краще у жвавому великому місті або на багатолюдному пляжі, тоді як їхні замкнуті в собі ровесники зможуть реально відпочити у «віддалених місцях, пагорбах - горах».
Використовуйте мудрість популярного нині руху уважності: якщо ви вже у відпустці, будьте там! Протягом більшої частини нашого життя ми залишаємо контроль за автопілотом, залишаючи дуже мало місця для того, щоб пережити те, що відбувається тут і зараз. Якщо ми навчимось свідомо жити в теперішньому часі, це допоможе уповільнити і глибше пережити те, що може дати момент.
Допоможемо нашій пам’яті! Зрештою, ми можемо стати щасливими, якщо наш позитивний досвід може перетворитися на приємні спогади. Підтримайте цей процес, не переживаючи наш досвід безпосередньо на камеру та не ділячись ним у соціальних мережах, а охоплюючи все наше єство.
Бажаємо всім читачам приємного відпочинку!