"Ще один, і тоді я зупинюсь!", "Я вже не можу залишити стільки, я вже це з'їм!", "Тепер я справді можу собі стільки дозволити!" Більшість з нас знайомі з цими реченнями, адже з ким би не сталося, щоб він з’їв більше, ніж потрібно? Може, ти відчував, що зараз справді перевищив ціль? Ми не завжди можемо приборкати наші бажання, і, на жаль, ми не можемо постійно керувати своїм голодом. Але так само, як і все, так і переїдання має межу, яку, переступивши її, ми вже не можемо вважати своєю поведінкою такою буденною. Коли і чому розвивається надмірний розлад харчової поведінки, і що ми з цим можемо зробити? Виявляється з нашої статті!

Розлад переїдання (BED), як анорексія та булімія, можна класифікувати як розлад харчової поведінки. Його головна особливість - вживання ненормальної кількості їжі без компульсивної атаки на їжу або почуття контролю. Важливо відзначити, що після прийому їжі не спостерігається компенсаторна поведінка. BED - одне з найпоширеніших розладів харчування в наш час, яке, як відомо, збільшує кількість дорослих із зайвою вагою в суспільстві.

запою

Однак ожиріння - лише один з неприємних наслідків розладу. Тривале переїдання може мати серйозні соціальні, психологічні та фізичні наслідки. Також можуть виникати серцево-судинні проблеми, безсоння, діабет 2 типу, інші проблеми з травленням, депресія та тривога.

Їжа іноді використовується для боротьби з нашими негативними почуттями.

Ненаситний голод і те, що за ним криється

Харчування - це і корисний, і приємний процес. Ми не змогли б жити без достатньої їжі, тому природа регулювання їжі була подвійно забезпечена: їжа нам не тільки необхідна, але й корисна в природі. Ми всі полегшили біль шоколадом, або з’їли цілу піцу лише тому, що заслужили. Не можна заперечувати, що прийом їжі тісно пов’язаний із системою винагород нашого мозку.

Тож не дивно, що ми іноді використовуємо його для боротьби зі своїми негативними почуттями. За помірними розладами харчування може бути багато, включаючи гормональні розлади чи генетичні проблеми, але більшість випадків розлад все ще можна простежити за духовними причинами. Депресія та перепої їжі часто йдуть рука об руку, і низька самооцінка та незадоволеність організмом також можуть сприяти порушенням харчування. Вся справа в ідеально функціонуючому порочному колі: депресія може призвести до поганого контролю над емоціями та імпульсами, що може легко спровокувати запої.

що змушує все починати спочатку.

Певні соціальні та культурні впливи також можуть зіграти певну роль у розвитку порушень переїдання, наприклад, нереальний ідеал краси, опосередкований засобами масової інформації, може чинити величезний тиск на деяких людей, викликаючи розлад та занепокоєння, які можуть супроводжуватися переїданням.

Стримай вовка

Через неприємні, негативні емоції, які виникають після нападів їжі, багато хто не говорить про свою проблему. Вони думають, що їм соромно, що вони не можуть наказати собі зупинитися, оскільки суспільство надсилає їм повідомлення, що все залежить від сили волі: якщо комусь цього вистачає, вони можуть перестати їсти самі без будь-якої допомоги.

Хоча насправді це правда, що, приділивши трохи уваги та обізнаності, ми можемо приборкати більш м’які та рідкі страйки, більш серйозні випадки часто вимагають допомоги. У таких випадках замість ліків та дієт вигідніше відвідати спеціаліста, який має досвід лікування харчових розладів. Найефективнішим методом лікування є когнітивна поведінкова терапія.

Але є кілька речей, які ми можемо застосувати самі, якщо відчуваємо, що не маємо контролю над їжею. Цей, здавалося б, нестримний укус є знаком для нашого тіла, що щось не так. Якщо ми почнемо звертати увагу на цей сигнал, а сам на нього, ми вже можемо багато зробити для вирішення проблеми.

ми замовчуємо голод, що вирує в нас. Поінформованість і пильніший контроль наших емоцій також не зашкодять, оскільки таким чином ми можемо зрозуміти, чому насправді відчуваємо непереборне бажання їсти. Ми справді голодні чи просто хочемо полегшити своє горе? Якщо ми запитаємо себе про це, ми наблизимось до рішення.

Список літератури:

Alonso-Alonso, M., Woods, S. C., Pelchat, M., Grigson, P. S., Stice, E., Farooqi, S.,. & Beauchamp, G. K. (2015). Система винагороди за їжу: сучасні перспективи та майбутнє

потреби досліджень. Відгуки про харчування, 73 (5), 296-307.

Pull, C. B. (2004). Розлад переїдання. Сучасна думка в психіатрії, 17 (1), 43-