Тому враховуйте тип тіла, якщо тип вашого тіла з тонких кісток, результат, отриманий при розрахунку, відніміть від цього числа 10%; якщо конституція кісткового типу - додайте 10%.

влади

Типів статури буває всього три, нормокостний (нормостенічний), тонкокістковий (астенія) і безкістковий (гіперстенічний). Сорт можна визначити за допомогою індексу Соловйова. Виміряйте окружність зап'ястя в найтоншій точці ваших робочих рук, Соловйов (ІС) буде проіндексований. За нормостенічним типом статури воно однакове у чоловіків 18-20 см, у жінок 15-17 см. Для СІ гіперстенічні чоловіки становитимуть більше 20 см, жінки -. Більше 17 см, а значення астенічного типу однакове у чоловіків менше 18 см, у жінок менше 15 см.

Для розрахунку ідеальної ваги, досягнення того, що може стати вашою метою, ви можете скористатися формулою Кютела. Ця формула вважається однією з найкращих на практиці. Індекс Індекс або маса тіла (ІМТ) обчислюється наступним чином: ІМТ = Ш/В2, де Ш - Ваша вага (кг), Н2 - або квадрат Вашого зросту (у метрах).

Отриманий результат порівнюють з інтервалами між 20 і 23 - це нормальна вага, від 24 до 29 - ви маєте надлишкову вагу, і якщо показник перевищує 30, «зайвих» кілограмів багато.

Розрахуйте свою ідеальну вагу за представленими формулами і наміченими для її досягнення, в пошуках краси не забувайте про своє здоров'я.