Наскільки корисний фрукт для освіження організму влітку, так? Так само ми хочемо додати свіжі овочі до своїх страв, щоб супроводжувати хорошу рибу чи м’ясо, або безпосередньо взяти їх у свіжі салати. Але це також правда, що багато з них, як правило, виробляють газ і, отже, здуття живота. Що змушує нас запитати себе, приймати ці продукти чи ні.

фрукти

Всі фрукти та овочі містять розчинну клітковину, яка трансформується в кишечнику і може спричинити метеоризм, хоча цей тип клітковини необхідний для нормальної роботи кишечника. Ми збираємося скласти список фруктів та овочів, які дають менше газу, щоб мати можливість враховувати певні звички, які дозволяють нам адаптувати дієту, яка виробляє найменшу кількість газу.

Що стосується овочів, ми збираємося перерахувати ті, які виробляють найбільше газів, щоб звідти ми могли зробити висновок, яких з них нам слід уникати. Серед овочів, які виробляють найбільше газів, серед інших є брокколі, капуста, пекінська капуста, брюссельська капуста, червонокачанна капуста, кольрабі, цвітна капуста, ріпа, редька, огірок, спаржа, морква, селера та цибуля.

Ми хочемо наголосити, що вживання овочів та зелені є необхідним для повноцінного харчування. Тому ми повинні уникати овочів, які дають нам найбільше газів, але не вилучати їх з нашого раціону.

Серед фруктів, які можуть спричинити більше газів, - яблуко, банан, сливи та груша, оскільки вони містять високий вміст клітковини, фруктози та сорбіту, і, як правило, виробляють кишкові гази. Цитрусові також можуть викликати у нас газ, особливо якщо ми не звикли їх споживати.

Однак ми можемо споглядати чотири плоди, які не дають нам газу, і які крім цього можуть допомогти нам не виробляти їх.

Ананас: Можна сказати, що ананас запобігає утворенню газів. У ньому є протеолітичний фермент, відомий як бромелайн, який допомагає покращити травлення, сприяючи кращій деградації їжі, а також їх засвоєнню. Таким чином, він не виробляє газів і може допомогти запобігти його утворенню.

Папайя: Папайя - це сечогінна їжа, яка підвищує захисні сили завдяки наявним у ньому вітамінам, запобігає серцево-судинним розладам та сприяє роботі травної системи завдяки ферменту папаїну, що міститься в ній, допомагаючи стимулювати повільне перетравлення продуктів, багатих жирами. Ідеальний фрукт, щоб намагатися уникати страждань від газів у шлунку.

Ківі: Цей фрукт містить один з найефективніших протеолітичних ферментів для запобігання газоутворення, актидин. Завдяки цьому ківі допомагає правильному перетравленню всієї їжі, запобігаючи наповненню тіла повітрям і виробляючи метеоризм.

Інжир: Інжир містить протеолітичний фермент, що називається фіцин, який може особливо допомогти поліпшити проблеми з метеоризмом шлунка.

Якщо ви зупинилися, щоб прочитати цю статтю, вам, безсумнівно, також буде цікаво виявити коктейлі та соки, щоб зменшити здуття живота і вигнати газ. Клацніть на цей клік, щоб побачити рецепти.

Як ми завжди говоримо, кожне тіло - це світ, і, можливо, те, що видає один газ, інше ні. Пам’ятайте, що якщо ви вносите якісь зміни у свій раціон, бажано звернутися до свого довіреного лікаря або спеціаліста, щоб прокоментувати його та мати можливість подальших дій. Не соромтеся продовжувати насолоджуватися найкращими фруктами та овочами і нехай він цим скористається!