Розділ 2: Психологія змін
Ласкаво просимо до розділу 2!
Тепер, коли ви бачите величезну роль, яку ваша дієта відіграє у вашому здоров’ї, ми покажемо вам, який підхід, тобто який стан свідомості, починати зміну способу життя і яка головна причина того, що хтось відмовляється від дієти.
Чому більшість людей відмовляються від дієти, яку вони почали?
Можливо, ви вже поговорили з вами про дієту чи дієту, і не змогли пройти через це. На цьому етапі ми хочемо вас заспокоїти, ми не вважаємо, що це ваша вина, ви просто не намагалися дотепер.
З нашого досвіду, основними причинами цього є:
Неадекватна увага та ставлення.
Якщо дієта - це лише дієта, ви не навчитеся з неї, не можете застосовувати її до інших життєвих ситуацій. Ви бачите ряд правил, але вони не вчать хорошому мисленню і не допомагають вам отримати правильний спосіб життя.
Щоб відбулися реальні та довгострокові зміни, нам потрібно дивитись на своє власне тіло та харчування через інші окуляри, ніж раніше.
Ми вважаємо, що коротка консультація та суха електронна таблиця Excel із 30-денною дієтою у вашій скриньці електронної пошти навряд чи стануть реальним рішенням для тих, хто змушений свідомо дотримуватися дієти, або за власним рішенням, або за станом здоров’я.
Дієтична порада триває мінімум 60 хвилин, але, як правило, 90 хвилин, і ми будемо у вашому розпорядженні після поради, чи хочете ви з нами зустрітися, чи просто маєте швидке запитання по телефону.
У своїй роботі ми вважаємо надзвичайно важливим змінити наш спосіб мислення на додаток до дієти наших клієнтів і закласти в свої свідомості мікроби, які згодом перетворюються на конструктивні, позитивні думки, потім хороші рішення і, нарешті, абсолютно нові, щасливі та здорове життя.
Це наша відповідальність, це справжній успіх для нас, і в цілому це відрізняє нас від конкурентів.
З вами траплялося, що ви дуже важко переживали далекосяжні зміни?
Це може бути довга подорож, болісна перерва або просто зміна роботи. Незалежно від того, який стан ви залишили поза собою і куди прибули після змін, скільки б ви не пережовували того факту, що зараз це "раціональне" і "гарне" рішення, хоча ви це знали, ви все одно не змогли відчути і діяти відповідно.
Зміни непрості, вони завжди вказують на деяку нестабільність, тобто незвичність, і більшу частину часу наш мозок не сприймає це з добрим іменем. Однак це неминуче, оскільки нам доводиться пристосовуватися до світу та своїх життєвих ситуацій.
Завжди легше залишатися в чомусь знайомому, бо якщо це не добре, але принаймні це передбачувано і відомо. Таким чином, наш мозок відчуває, що для нас означає більшу безпеку залишатися в ньому, ніж виходити з нього.
Зміна назви способу життя також передбачає, що потрібно зазнати змін. Якою б благородною, позитивною і красивою не була ця мета, ваш мозок зробить усе можливе, щоб залишатися в межах ваших поточних «перевірених» звичок.
Для вас дуже важливим завданням залишатися напоготові, розпізнавати та свідомо, вперто ігнорувати ці ознаки. Знайдіть у цьому рівновагу, щоб не засуджувати себе, а завжди прагнути до вдосконалення.
Це здається дуже важким ... Який сенс у цьому?
Саме з цього опору можна сформувати величезну зброю та переваги!
Коли ви почнете брати на себе нові звички і роздягати ті, що вам більше не потрібні, ви відчуєте виклики. Спочатку це буде непросто, оскільки перші кроки завжди важкі, невизначені, але ви починаєте з маленьких цілей, і їх успіх змусить вас рухатися. Не хочете змінювати все відразу, але крок за кроком і будьте раді, якщо вам уже вдалося зробити щось інакше, ніж учора!
Завдяки цій стратегії, з плином днів та тижнів, вона буде ставати все менш напруженою, і ви будете все частіше відчувати: "Я не розумію, чому це не пройшло так легко до цих пір".
Вам потрібно навчити свій мозок, що ці нові звички тепер стануть невід’ємною частиною вашого повсякденного життя, і тоді станеться щось чудове:
Все, що спочатку ставало незручно, буде простіше і легше, насправді! Вся ситуація обернеться, і через певний момент ваш мозок відкине нездорову їжу, просто тому, що ви звикнете до свого нового способу життя, порівняно з яким ваші попередні шкідливі звички означатимуть зміни, нестабільність. Більше того, через деякий час вас спонукає досвід успіху, завдяки якому ви змогли відмовитися від попередньої шкідливої звички, а почуття гордості буде продовжувати рухати.
Тож труднощі, що виникають проти вас як ворога на ранніх етапах зміни способу життя, якщо ви будете наполегливими та впертими, врешті-решт стануть вашим найкращим другом, а колишній маленький диявол на вашому плечі перетвориться на маленького ангела, який прийме піклуватися про вас до кінця життя і тримати вас на шляху.
Ви не повинні думати про величезні, кардинальні зміни ...
Що зазвичай трапляється, коли ви починаєте 90-денну дієту як величезну проблему чи мету досягти або сказати схуднути на 15 кг за 2 місяці?
Багато разів, замість того, щоб мотивувати нас, ці величезні цілі просто піднімаються до нас і затемнюють наші справжні бажання та основну мотивацію, яка змусила нас першими вирішити. Або, якщо ми не можемо виконати всі норми і проскочити в рамки, ми не знаємо, як виправити і розчарувати систему і себе.
На гору Еверест альпіністи не піднімаються за один прийом, але вони гарно подорожують поспіль, від табору до табору. Їхній настрій також зникне досить скоро, якщо вони вже зосереджувались на вершині базового табору, мета - завжди лише наступна станція, і врешті-решт вони зможуть досягти вершини.
Схуднути на 20 кілограмів - дуже складне і складне завдання. На відміну від цього, втратити 1 фунт за певний проміжок часу і продовжувати це робити, поки не досягнете бажаної ваги, вже є набагато більш помітним та піднесеним викликом для будь-кого.
Якщо сьогодні ви забираєте у нас лише одну річ, нехай це буде:
Візьмемо 365-денний рік і двох різних людей. Перший з них трохи нехтує своїм харчуванням, а другий приділяє йому трохи уваги. Як результат, між дієтами двох людей відчутної різниці майже немає.
Ефективність першої людини a 0,99, а другий - це 1.01 символізує.
Це лише 0,02, тобто дві соті різниці між результатами нас двох, коли ми дивимось на один день. Що відбувається, коли ми враховуємо перспективу на цілий рік, тобто 365 днів поспіль?
Їх результати будуються в геометричній прогресії один з одним:
Ти правий. Тільки 0,02 різниця в розмірі за один рік 1260 разів різниця в результаті. Якщо ви це зрозумієте, ви станете величезним кроком ближче до своїх цілей.
Наступний рік все одно пройде. Хоча хороша новина полягає в тому, що ви вирішили, що робити з цим часом. Ми точно знаємо, які страхи та питання зараз кружляють у вас у голові, оскільки ми вже супроводжували багатьох людей цим шляхом.