Психотерапевт Душан Фабіан розповідає про те, що насправді важливо для психічного благополуччя, як працює психотерапія у словацькій практиці та яка різниця між пацієнтами приватних та державних психотерапевтів.
Як ви підтримуєте своє психічне здоров'я з екзистенційними проблемами, з якими стикаються багато словаків, і чому це насправді вам окупається? Психотерапевт Душан Фабіан каже.
Коли людина психічно здорова?
Визначити психічне здоров’я непросто. Ви можете почуватись здоровими, і зовсім не обов’язково бути ними. Наприклад, люди, які відчувають дуже дику радість, можуть бути психічно хворими. І навпаки. Ті, хто перебуває у щоденному стресі, успішні, досягають своїх цілей, але не говорять про себе, що вони психічно виконані, вони можуть бути психічно здоровими.
Тож навіть задоволені люди не повинні бути психічно здоровими?
У психології зазвичай використовується статистичний стандарт за кривою Гауса. Це найвідоміша «психологічна» крива, на якій базуються майже всі дослідження. Його можна порівняти з пухкою купою піску. Посередині, де найбільше піску, вони «нормальні». Але у нього також є крайні точки, піску мало. В одному регіоні вони надзвичайно здорові, а в іншому вони вже хворі. Результат дуже залежить від індивідуальної особистості людини.
Чому це вигідно бути психічно здоровим?
Психічно здорова і зріла людина більш задоволена в усіх відношеннях, а отже, і успішніша. Він може виявляти емоційність і розуміти свої емоції. Через роки я зрозумів, що в центрі уваги моєї роботи - завжди емоції. Здорова людина, словом, більш емоційно врівноважений.
Словаків можна вважати психічно здоровими?
Наважусь сказати, що вони щасливі, але вони точно здорові. Ми цілком життєздатна нація. Хоча ми починаємо піклуватися про себе лише тоді, коли воно «вливається в наше взуття». Існує дуже низький інтерес до профілактичної допомоги. Ми шукаємо рішення та експертів лише тоді, коли ми хворі.
Ви маєте на увазі профілактичні огляди у психолога?
На сьогодні дуже модним діагнозом є "синдром вигорання". Необхідно підвищити стійкість до стресів і зменшити сигнали цього синдрому. Людина починає відчувати неприязнь до своєї роботи, відмовляється від себе, або, навпаки, взагалі дратується, хоча ніколи раніше не був таким. Фізичні симптоми включають, наприклад, головний біль, анорексію або, навпаки, обжерливість.
Як зміцнити психічне здоров’я?
Як сказав один відомий чеський лікар: "Ноги теплі, голова прохолодна, а клапоть все ще відкритий на сідницях", і у випадку хорошого спортивного матчу вони повинні бути їм віддані. А відкритий клапан на прикладі означає відсутність бар’єрів, зайву тривогу та турботи. Коли я хочу кашляти, я кашляю. Люди, які важко працюють і переживають стрес, повинні задуматися над цим.
Спонтанність так важлива?
Так! Нам потрібно бути спонтанними все своє життя, а не лише в дитинстві. Спів, танці, малювання. Це саме ті види діяльності, на які людина дійсно реагує. Дитина робить це, оскільки вона спонтанна - і здорова.
Це звучить приємно, але спів та малювання, мабуть, не допоможуть людині, яка повинна забезпечити сім’ю матеріально, втрачає роботу і не може знайти нову. Психолог може допомогти з такими екзистенційними проблемами?
Коли ви втрачаєте роботу і не можете знайти нову, ви поступово починаєте звинувачувати себе чи інших. Іноді це починає проявлятися з фізичної сторони: ви послаблюєте свій імунітет, починаєте хворіти, можуть бути проблеми зі шлунком або болі в спині. Після революції, коли багато освічених людей вийшло з роботи, я керував клубом безробітних. На курсах ми також імітували усні співбесіди, щоб люди не були пригнічені та пригнічені, оскільки вони могли це відчути. Учасники курсу врешті-решт адаптувались до ситуації і все винайшли. Ми допомогли їм прибрати.
У нас є безкоштовна, але також платна психотерапія. Між ними є різниця в методах лікування?
Приватні та державні психологи однаково якісні. Але в приватному секторі є одне, чого немає в державному. Пацієнти мотивовані тим, що вони платять за лікування. Суть психотерапії полягає в тому, щоб активізувати людину взяти все у свої руки, з чим у державних психологів іноді можуть виникнути проблеми. Я часто бачу цю різницю в приватних та безкоштовних університетах.
Як вибрати психолога?
Це непросте запитання (сміється). Посилання інших людей, мабуть, дадуть вам найкращу пораду. Ну, це все одно може не вийти. Особистості психолога і пацієнта повинні збігатися, відчувати це і доповнювати одне одного.
Існує найкращий перевірений метод психотерапії?
Освіта та адекватна психотерапевтична підготовка необхідні, але іноді психологи дотримуються навчання в односторонньому порядку, і тоді можуть бути не такими хорошими, як ті, хто вміє поєднувати та застосовувати творчий підхід. В основному, ви не можете надійно виконувати цю роботу, якщо не творчі.
Чому словаки ставляться до психотерапії так скептично? Це пов’язано з освітою в комунізмі, коли люди не надто мали справу з такими речами?
Ви не повірите, але саме в той час я навчався, наприклад, у керівників компаній, яким це дуже сподобалось. Звичайно, вони офіційно не повідомляли, але коли я їм потрібен, вони мені телефонували. Звичайно, люди також бояться і кажуть собі: «Я впевнений, що він знайде щось для мене, і я з нього знущаюся». Багато хто навіть не хоче називати своє ім’я.
З часом це покращиться?
Звичайно, так. Наприклад, якщо ви не ходите до психолога в Нідерландах, ви ніхто. Психотерапія - це соціальний обов’язок, а це інша крайність. Потім люди цим хваляться на вечірці.
Тож наші стосунки з самими собою покращаться?
Я думаю, що так, навіть за ту незначну частку, яку буде відігравати психотерапія.