Псиліум - клітковина, яка благотворно впливає на наш організм. Ви дізнаєтесь більше в наступній статті.

дієта

Псиліум (індійська клітковина) 100 грам

Що таке псиліум
Насіння псиліуму або іспагули. Це суміш нейтральних та кислих полісахаридів, що містять галактуронову кислоту із співвідношенням розчинних/нерозчинних волокон 70/30.

Розчинна клітковина з насіння люцерни допомагає при проблемах з травленням та дефекацією. Він може очистити кишечник. Якщо у вас дефіцит клітковини, підвищується ризик різних захворювань, таких як рак, запалення кишечника тощо.

Не слід забувати, що регулярне щоденне спорожнення стільця без запаху має важливе значення, коли організм очищається від домішок і неперетравлених залишків їжі.

Псиліум використовується як харчова добавка.

Дозування псилію

Якщо ви купуєте порошок псилію (який є, мабуть, найбільш продаваною формою псиліуму), він простий у використанні. Змішайте його з корисним напоєм, таким як фруктовий сік або йогурт, і ви зможете його їсти. Як варіант, покладіть 1 чайну ложку псиліуму прямо в рот, а потім негайно випийте його. Ми дозуємо його самі відповідно до ваших потреб. За необхідності зверніться до лікаря.

це псиліум у формі трав’яного чаю, який ви також можете придбати в нашому магазині

Для кого призначений псиліум?

Псиліум особливо рекомендується веганам, у раціоні яких мало клітковини. Таким чином, вони уникають м’яса, м’ясних продуктів, цільнозернових продуктів або людей, які раз на 5 днів тягнуться до фруктів чи овочів.

Psyllium - допомога при випорожненнях

Спочатку я згадав, що було проведено дослідження людей, які страждають на запор. Слід підкреслити, що псиліум впливає не тільки на запор, але і в іншому випадку - на діарею. І ви точно оціните це, коли будете десь далеко від дому.

Псиліум і втрата ваги

Багато людей, як через стрес, так і навколишнє середовище, схильні до переїдання. Якщо ви така людина, вам не слід забувати про псиліум, який може збільшити свій обсяг у шлунку.

Псиліум надалі допомагає

знижує "поганий" холестерин, знижує кров'яний тиск, частоту різних запальних захворювань і сприяє здоров'ю серця.

Це допомагає при цукровому діабеті, допомагаючи зменшити коливання цукру в крові.

Клітковина, якщо вона містить достатню кількість їжі, благотворно впливає на організм, але клітковина, якщо вона раптово потрапляє в організм занадто сильно, може викликати неприємні кишкові гази, викликати здуття живота і спазми.

У повсякденному житті необхідно вживати достатню кількість рідини. Що й казати, найздоровішими є здорова вода або трав’яні чаї. Приймаючи клітковину псиліум, необхідно мати на увазі, що необхідно більшою мірою дотримуватися питного режиму.

У псиліуму є не тільки позитивна сторона, але й негативна сторона, коли потрібно бути обережним, щоб не переборщити з псиліумом, щоб ви не потрапили занадто багато клітковини у свій організм одночасно, тому, якщо ви не впевнені, порадьте спосіб дозування псиліуму з вашим лікарем.

Якість псиліуму

Само собою зрозуміло, чим кращий продукт, тим сильніший вплив на ваше здоров’я. То як мені дізнатися, чи є у мене якісний псиліум? Відповідь проста. Якщо псиліум злегка набрякає (набрякає), він менш якісний і навпаки. Ще більш якісний псиліум може викликати алергічні реакції.

Дієта в минулому, або псиліум і сьогодення

Хтось може замислитися, чому нам слід тягнутися за псилієм, коли колись хвороби з дефіцитом клітковини лікували по-різному. Однак правда полягає в тому, що в наші дні ми їмо по-різному. Ми віддаємо перевагу різноманітним фаст-фудам, а в ресторанах віддаємо перевагу піці, аніж здоровому салату. Ми замінюємо фрукти та овочі солодким печивом, і тоді не дивно, що в організмі не вистачає вітамінів та необхідної клітковини для нормальної роботи кишечника.

Колись у раціоні було досить багато клітковини. Однак потім його перевели з цільнозернового темного борошна, яке використовувалось у виробництві хліба та випічки, і замінили білим борошном. Дешевший елемент, який негативно впливає на наше здоров’я. Біле борошно не містить стільки клітковини, як цільне зерно.

Псиліум та дослідження

Згідно з дослідженнями, проведеними на людях шляхом дозування клітковини псилію та клітковини пшениці протягом 2 тижнів, вони показали, що люди, які отримували псиліум, мали більший вплив на здоров'я людини, ніж пшенична клітковина.
Інші проблеми, які зазнали ці люди, покращились: біль у животі, набряк живота (під час набряку живота він зменшився через клітковину псилію, а пшенична клітковина посилила цей стан). Дослідники виявили, що псиліум кращий за пшеничну клітковину з точки зору частоти стільця та набряку живота, тому псиліум слід віддавати перевагу при лікуванні синдрому роздратованого кишечника та запорів. Подальші дослідження були проведені у дітей та підлітків із ожирінням, які отримували псиліум, що значно покращило стан здоров'я дітей, які страждали від високого рівня холестерину та зниження рівня цукру в організмі (при цукровому діабеті).

Історія псиліуму

Псиліум відомий близько 2000 років, коли його застосовували не лише в індійській Аюрведе, але і в Стародавній Греції. Свою назву він отримав завдяки розміру та формі шкірки зі словом «насіння бліх». Ефект псиліуму був настільки сильним, що його почали застосовувати у всьому світі у людей, які страждають запорами та діареєю, для очищення кишечника та розладів травлення (наприклад, печії).
Сам Гіппократ з Кока з’ясував сприятливий вплив хліба з непросіяного борошна на товстий кишечник.
Американський біохімік Олександр Р. П. Уокер проаналізував продукти метаболізму людини. Він досліджував людей, а також їх раціон.
У 1950-х Уокер розпочав публікацію досліджень, які висвітлювали надзвичайно низьку кількість шлунково-кишкових захворювань (таких як апендицит, поліпи кишечника або рак товстої кишки), низьку кількість людей із серцево-судинними захворюваннями, карієсом у дітей через клітковину та більшою кількістю людей цікавить клітковина.

Псиліум - розчинна у воді клітковина
Псилій, який розчиняється у воді, має консистенцію гелю, що може бути ефективним засобом зменшення вмісту сдіостерол у крові та зниження рівня цукру в крові.

Псиліум потрапляє в кишечник, де поглинає частину токсичних речовин, видаляє відкладення, а проблемні ділянки стають більш проникними. Тому він також підходить для детоксикації та регулярного споживання, ми бережемо своє здоров’я, особливо позбавляючись від різних шкідливих речовин, що накопичуються в організмі, позбавляючи від неприємних газів та здуття живота. Ще одним позитивним моментом прийому псиліуму є те, що ми отримуємо енергію та зменшуємо ризик раку товстої кишки.