Природний очищувач
від Яна Климанова
Якщо ви хочете схуднути і очистити організм від шкідливих речовин, нагодуйте його клітковиною. Навіть людина, яка живе здорово, зазвичай отримує лише третину необхідної добової дози. У вас проблеми з перетравленням зернових волокон? Спробуйте псиліум.
У кожного травлення по-різному. Деяким людям просто потрібно ходити до великого кожні два дні, іншим доводиться спорожнятися щодня, навіть в той же час, інакше вони втратять шанс. У багатьох людей ледачий кишечник. У багатьох випадках ця проблема пов’язана з нестачею клітковини в раціоні. Він винен у запорах, які приносять проблеми зі шкірою, мігрень та геморой.
Псилій, джерело природних волокон, відомий в Індії вже дві тисячі років. Він ідеально підходить людям, які не переносять злакову клітковину. Ви можете отримати його в аптеці або в магазинах здорової їжі та органічних продуктів харчування. Натуральна клітковина з індійських шкір не викликає звикання, тому ви можете використовувати її протягом тривалого часу. Він надає пом’якшувальну дію на чутливий кишечник, для якого злакова клітковина може бути занадто абразивною. Оскільки він не містить глютену або молока, ви можете включити його у своє меню, навіть якщо ви страждаєте на целіакію або непереносимість лактози.
Відкоркувати
Псилій дійсно виділяється серед природних джерел клітковини. У 100 г продукту міститься до 85 грамів розчинної клітковини. Вода поглинає до сорока разів більше води, ніж її вага. При змішуванні з рідиною він утворює м’який гель. Завдяки своїй абсорбуючій здатності, він допомагає виводити токсичні речовини з організму і запобігає їх надто довгому перебуванню в кишечнику. Це усуває запор, допомагає лікувати подразливий кишечник і запобігає раку товстої кишки. Крім того, він знижує рівень шкідливого холестерину.
Ви страждаєте від зайвих кілограмів? Ви можете дотягнутися до псиліуму під час схуднення. Додавання клітковини в їжу зменшує глікемічний індекс їжі. Саме продукти з високим глікемічним індексом містять цукор, який швидко розщеплюється і засвоюється, різко підвищує рівень глюкози в крові та інсуліну і швидше призводить до почуття голоду. Оскільки рівень цукру в крові зростає повільніше, коли ви вживаєте псиліум, це також допомагає при цукровому діабеті. Завдяки цій розчинній клітковині організм отримує більше енергії, а засвоєння різних поживних речовин покращується.
Psyllium допоможе вам, якщо ви хочете:
- Позбудьтеся запорів
- Очистіть травну систему
- Запустити ледачий кишечник
- Втратити вагу
- Знизити ризик раку товстої кишки
- Знизити рівень холестерину та цукру в крові
Пити воду
Оскільки клітковина зв’язує велику кількість води, дотримуючись питного режиму, споживаючи її. В іншому випадку ви можете страждати від зневоднення та запорів. Щоб уникнути болю в шлунку, здуття живота і спазмів, поступово збільшуйте дозу псиліуму. За півгодини до їжі розмішайте дві чайні ложки у воді, одразу випийте і пийте багато води. Якщо у вас алергія або астматик, перед вживанням цієї клітковини проконсультуйтеся з лікарем.
Вітаріальний тип
Також використовуйте псиліум для загущення десертів або пудингів замість кукурудзяного крохмалю. Ви страждаєте на целіакію? На дієті, що не містить глютену, додайте його в тісто - воно збереже еластичність і не висохне на наступний день.
Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.