Жменя горіхів проти жмені желатинових цукерок - обидва мають 188 калорій. Дієтолог пояснює різницю між здоровою та нездоровою закускою.

здоровим

Тіна Гансер - дієтолог. Вона також виявляє, що їй подобається здорова їжа у своїй книзі "Gemüseliebe" (любов до овочів). Він стверджує, що калорії не слід сприймати як монету, вони самі ще нічого не говорять про справжню харчову цінність.

Шоколад і горіхи - вдалий вибір

Перш за все, за її словами, важливо зазначити, що, коли ми більше рухаємось, ми споживаємо більше калорій, тож якщо ми займаємось спортом, то можемо балуватись. Гарячий шоколад і горіхи - досить хороший вибір. Якщо вона стає дуже голодною, вона тягнеться до скибочки цільнозернового хліба з сиром. "Важливо сприймати їжу. Особливо, якщо мова йде про десятку або свинець, і ми їмо горіхи, наприклад. Кладіть їх у рот по одному, не кидайте в рот по п’ять за раз », - радить фахівець.

Організм не встигає сприйняти

"Тоді ми це просто помітили. Тоді організм не встигає почати сприймати те, що насправді відбувається. Почуття ситості з’являється через 15 хвилин, незалежно від того, коли ми їли ». У сучасному сучасному світі часто важко не відволікатися на їжу. Якщо ви їсте на роботі, ідеально було б вимкнути комп’ютер і просто насолодитися їжею. Однак часто це нереально. Ось чому Гансер радить принаймні повільніше споживати хліб, горіхи та всі інші корисні смаколики. Організм може краще адаптуватися до прийому їжі.

Ідеально "щось під зуб"

Що доцільно класти під зуб між основними прийомами їжі? Чи можу я спокійно придбати плитку молочного шоколаду, оскільки вона має менше калорій, ніж така ж кількість гарячого шоколаду? "Так, саме так, у гарячому шоколаді більше калорій, але менше цукру і жиру. Якщо в ньому є додатково 70 відсотків какао, то для цукру, жиру та інших інгредієнтів залишається мало місця ", - пояснив Гансер. "Звичайно, все помірковано, адже просто тому, що ми знаємо, що є теоретично здоровим, нам не потрібно це проходити відразу", - додала вона.

Завжди носіть із собою пляшку води

Пиття - це також дуже важливий момент. Наприклад, Тіна Гансер завжди має при собі пляшку води, незалежно від того, збирається вона пити каву, чи щось споряджає. "Півтора-два літри на день можуть здатися нереальними для тих, хто не звик, але цього можна легко досягти. Почніть з ранку зі склянки води, а потім зробіть глечик перед собою. Ви можете легко перевірити, чи випивали його після обіду ".