Кавовий пудинг з чіа, кокосовою стружкою та шоколадом у скляній банці на коричневому дерев'яному тлі. Впритул.

стимулюючий

Пудінг чіа з кавою та шоколадом енергійний, стимулюючий та здоровий. Ви можете насолоджуватися нею як частиною сніданку, десерту або частування в середині дня. Він сповнений протизапальних антиоксидантів, він також містить білки, клітковину та його інгредієнти сприяють дієті для схуднення.

Це стимулює завдяки кофеїну в каві та теоброміну в какао. Ми можемо почуватись більш пильними і в гарному настрої.

Її інгредієнти є джерелом антиоксидантів з протизапальною дією, захищаючи серце, пом’якшуючи окислювальний стрес, запобігаючи передчасному старінню та сприяючи розвитку вашої пам’яті, про що повідомляється в багатьох публікаціях Гарвадської школи громадського здоров’я.

Окрім хорошого антиоксидантного навантаження та принесення трохи щастя, цей пудинг також забезпечує важливі поживні речовини. Завдяки чіа, який ви отримуєте білка містить дев'ять незамінних амінокислот, клітковину, яка підтримує травлення та Омега 3 (Чіа є найбагатшим рослинним джерелом цих жирних кислот), який виявив сприятливий протизапальний ефект на здоров’я серцево-судинної системи

Інгредієнти

    • 125 мл кави
    • 2 чайні ложки какао або 30 г чорного шоколаду
    • 125 мл соєвого молока
    • 40 г меду
    • 4 столові ложки насіння чіа
    • 40 грам фундука, мигдалю або арахісу

Підготовка

  1. Готуйте каву на свій смак, вона може бути розчинна. Бажано без цукру.
  2. Додайте до кави тертий какао або шоколад, молоко та мед; розмішати.
  3. Додайте насіння чіа і перемішайте ще раз, щоб інгредієнти добре інтегрувались.
  4. Помістіть суміш у холодильник щонайменше на дві години. Це набуло більш щільної та гладкої консистенції завдяки чіа.

Рекомендація: купуючи шоколад, зупиніть свій вибір на темному шоколаді. Чорний шоколад містить у 2-3 рази більше багатих флаванолом твердих речовин какао, ніж молочний шоколад.

Інгредієнти цього пудингу допоможуть вам подбати про свою вагу?

Дослідження показують, що помірне споживання кави може допомогти вам схуднути. Кава збільшує обмін речовин, завдяки чому спалюється більше калорій і відбувається зменшення жиру в організмі.

Шоколад

Шоколад слід вживати в помірних кількостях, оскільки він відносно багатий жирами та калоріями, але в невеликих кількостях він є вашим союзником. Вживання та запах чорного шоколаду може знизити рівень генілії, гормону, який стимулює голод.

Клітковина Чіа - це в основному розчинна клітковина та слиз, клейка речовина, коли насіння зволожуються. Клітковини в насінні чіа можуть допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ і уповільнити травлення, тим самим уникаючи стрибків цукру в крові після їжі, і виникає відчуття насичення.

Волоські горіхи

Волоські горіхи, мигдаль або арахіс забезпечують білок, корисні жири, клітковину, вітаміни (наприклад, вітамін Е), мінерали та антиоксиданти. Вони здорові для серця, дарують вам енергію та забезпечують ситість. У незалежних дослідженнях вони показали, що його помірне щоденне споживання сприяє схудненню.