Пудинг з цвітної капусти
Насичений харчовими продуктами рецепт, який містить багато овочів і містить мало калорій, тому він також підходить для схуднення.
Підходить, якщо ви шукаєте їжу: без лактози, без глютену
Час підготовки: 30 хв.
Кількість порцій: 8
СИРІ МАТЕРІАЛИ:
250 г тертої моцарели
150 - 200 г сиру балканського типу
200 г (3 шт.) Помідорів
1 цвітна капуста (менша)
Розмір яйця 4 - 5 шт. М
масло для смаження
ПІДХІД:
Готуйте разом цвітну капусту та брокколі.
Тим часом зварити, очистити і процідити помідори, а моркву натерти на тертці. При варінні ретельно залийте воду з брокколі та цвітної капусти. Ідеально, якщо ми дамо йому деякий час випаруватися, щоб у нас не було рідкого тіста.
Змішайте 180 г моцарели з 4 яйцями. Додайте сіль, ореганзо та базилік.
У скляній формі, яку можна злегка змастити вершковим маслом, дайте їй трохи запектись у духовці близько 10 хвилин, щоб випарувалася зайва вода. Або ми його налиємо. Зверху процідженими помідорами, рештою моцарелли з яйцем та балканським (або іншим) сиром та морквою.
Давайте спечемо ще деякий час.
Цей корисний і смачний рецепт ви знайдете в книзі „ЗДОРОВИЙ ШВИДКОСТЬ”, а також ще 60 перевірених рецептів, які ви зможете приготувати легко і швидко протягом 30 хвилин.
АВТОР РЕЦЕПТУ:
улюблений тренер та переможець престижного конкурсу FIT LEADER 2017 у категорії Найкраще відео