Викиньте ваги - це була моя перша думка, коли я почав думати, що відповісти тим, хто або переляканий, або залежний від зважування. Звичайно, це не був би довгий допис у блозі, і вся теорія була б набагато складнішою, ніж відповідь такою безвідповідальною хвилею.

нашого тіла

Я недалекий від істини, якщо, виловлюючи приховану букву "l" у цій адресі, я порівнюю з отруйним зубом - скажімо прямо - сенсаційною машиною, яка може визначити вагу нашого тіла. У світі є багато відкриттів у технічному сенсі, проте, мабуть, це один із найцікавіших способів, коли машина може розкрити жорстоку реальність на наших очах. Здебільшого наша вага не викликає у нас сліз радості, а ще більше роздратування та розчарування.

Десь у дитинстві ми вперше стикаємося з цим, коли лікар вимірює нас на шкільних медичних оглядах, але там ми не уявляємо, як цей пристрій вплине на наше подальше життя. Звичайно, підлітком ми активно брали участь у цій темі. Коли жіночність починає поширюватися на наших грудях і в наших емоціях, з’являються любовні сфери, ми хочемо це відразу сподобатися, і вперше в своєму житті нас справді цікавить, що про нас думають інші.

У мене гнів. Мені 34 роки. Вперше я знав у віці 16 років, що я товстий із вагою близько 70-80 кг. У віці 18 років я вже спеціально худнув, а потім скинув 64 кг. Звичайно, це не зайняло багато часу, я вже був товстий на випускних місяцях. Як ні, бо я зробив це не найкращим чином. Справа в тому, що у віці 18 років я вже боявся і ненавидів ваги - мене теж.

Пам’ятаю, у мене був зелений альбом, повний білих аркушів, я приклеїв до нього моделі, вирізані з каталогу quelle та ottó, з гарним одягом, бо вони представляли ЦІЛЬ. У журналах також є історії успіху, а в багатьох газетах є ідеї щодо схуднення. У мене було повне сховище статей «як схуднути НЕПРАВИЛЬНО», які я вважав правильними та дотримувався, оскільки вважав їх справжніми. До нас уже потекло, що прийняте тіло - це худе тіло, а жир - це не добре. Проте ми навіть не жили у світі facebook та insta, ми не ховались в Інтернеті, як сьогодні.

Можна сказати, оскільки я почуваюся жінкою, тобто проблема моєї ваги перебуває в полоні ще з підліткового віку. Якщо я згадаю, якою величезною проблемою для мене на той момент була вага 80 кг, то я відкочуюся на кілька місяців назад і стикаюся з тим, що мені було 151 рік у 2017 році ... так що я можу сказати?.

При регулюванні ваги тіла, крім балансу, окружність частин тіла також дає хорошу картину нашої втрати ваги, тому варто записати початковий стан у дюймах. Вага тіла може змінюватися внаслідок кількох факторів: менструальний період, до- або післяменструальний період, стрес, хвилювання, погода, спорт, хвороби, гормональні проблеми. Тому лише результат, показаний на балансі, не може бути достовірним, оскільки він точно не знає, як ми почуваємось або чи у нас менструація. Там дюйм, а там дзеркало.

Ми відчуваємо мало почуттів, які викликають стільки стресу, тривоги та очікування, скільки очікуваного на балансі. Коли ми встаємо і знаємо, що напередодні ми зробили все, що могли, щоб схуднути - ми правильно харчувалися, займалися спортом, пили достатньо - і все ж результату не видно, це судомне розчарування розчаровує, злить, демотивує. Тобто, ми постійно стикаємося з тим, що через мінливий стан нашого тіла, ваги блимають фарс кг без необхідності більшу частину часу, і все ж ми базуємо свою власну ефективність на цьому. Неправильно. Кожен крок у спорті, кожен день з правильним харчуванням, кожен ковток животворної води сприяє успішному схудненню, що в довгостроковій перспективі покаже суттєві зміни, а періодичні коливання у вазі зайво втрачають імпульс, енергію, готовність робити, наполегливість, пристрасть.

Також важливим фактором є формулювання правильної мети у нашому зниженні ваги, оскільки мій пост - це духовний тягар того, що інші думають про нас, у багатьох випадках набагато вирішальніший, ніж наша власна воля. Однак поки ми хочемо задовольнити інших замість власних бажань, Ваги ніколи не будуть партнером у схудненні. Не тому, що ми втікаємо від емоційного харчування кожного разу через нав'язливе бажання пристосовуватися до інших. Тому тут починається вимушений баланс. Коли хтось може впоратися з справжньою причиною та необхідністю втрати ваги на місці, він теж не бачить ворога на вазі. Ви не стаєте одержимим, але час від часу стискаєтеся в межах норми, щоб перевірити ступінь змін. Оскільки ми втрачаємо вагу не через себе, емоційний бар’єр настає негайно. Чому мені потрібно змінюватися, щоб мене кохали? Чому я товста? Це, у свою чергу, засуджує спробу невдачі, тому що ми постимося в очікуванні негайних результатів і взагалі не хочемо цього всього. Нам дуже швидко набридає, тому, переносячись по замкнутому колу, ураган джо-джо потягнув нас і вічне схуднення у наше життя.

Будь-яка людина може схуднути відповідно до ваг, контролювати власне тіло лише в тому випадку, якщо може створити для цього належні умови. Етапи:

1. ретельне планування

2. сприяння підтримці навколишнього середовища

3. правильне харчування

Введення руху 4

5. заміна рідини

6. Ведення щоденника їжі та тренувань або навіть публікації в групі спільнот на Facebook

Планування полягає в продумуванні кроків. Чому ми хочемо змінитися? Яка точна мета? Як ми можемо цього досягти? Що ми можемо зробити щодо змін? Яку допомогу нам потрібно просити інших? Чи знаємо ми про проблеми зі здоров’ям? Чи знаємо ми правильний метод схуднення? Який рух нам підходить? Як розпочати? тощо.

Середовище потрібно готувати заздалегідь! Підтримка нашого партнера та/або сім’ї є першорядною. Якщо ми хочемо мати послідовну програму, це не підходить тому, що наш чоловік щовечора приходить додому з 3-4 тістечками, бабуся відправляє свої улюблені пироги на вихідних, а колеги пропонують шоколад щодня. Вони повинні знати, чому це важливо для нас, і ми неодмінно повинні попросити їх про підтримку.

Правильний раціон повинен бути таким, що є стійким, простим у приготуванні, не нудним для нас, бажано персоналізованим та збалансованим.

У разі руху нам потрібно оцінити наш стан. Найпростіший спосіб зробити це - ситна прогулянка, яка показує, наскільки болісно було, як напружено. Ми можемо звернутися за допомогою до тренерів, але нам неодмінно слід будувати спортивний спосіб життя поступово.

Вживання рідини підтримує схуднення, що є одним із ключів нашого здоров’я.

Якщо ми плануємо свою їжу заздалегідь, як щоденник, або ділимося своїм досвідом з іншими, ми можемо отримати дуже хороший відгук. Поінформованість є важливою.

Безсумнівно, ступінь пухкості можна визначити за образом нашого тіла та вагою тіла, і найпопулярніший спосіб зробити це - використання ваг. Ми не можемо вийти з цього, тому що не можемо побачити кількість зайвої ваги між нашою ідеальною вагою та нашою поточною вагою всього за дюйм. Ми не можемо плавати навіть заради власного здоров’я, щоб нам слід було знати про свій стан. Ми повинні зіткнутися з тим, ким ми є. Ми маємо здійснити - перед собою.

Приховування ваг під столом, безумовно, не вирішує проблему,

на основі "те, про що ми не говоримо, не існує".

Ожиріння є не лише естетично значущим, але і станом, який несе загрозу для здоров’я, що є бомбою уповільненої дії. На мінному полі, де комусь пощастило, а комусь ні. Одного разу ми прокидаємось, щоб стати діабетиком або мати високий кров’яний тиск. І тоді ми вже змушені до свідомого життя, але фатальна обставина може закінчитися. Нам потрібно домінувати над ожирінням до тих пір, поки у нас є власне психічне та фізичне благополуччя, а не тоді, коли у нас є своє життя. Баланс є "інструментом" цього. Якщо ми робимо все можливе, щоб змінити ситуацію, немає рівноваги, яка не принесе радості через деякий час. Моя порада - починати з початку дієти щотижня, тому що важливо перевірити правильність початкового методу.

Якщо змін не буде протягом 8 тижнів, подумайте про можливі зміни:

1. звернутися за медичною допомогою

2. звернення за допомогою до експерта

3. читання досвіду однолітків

4. ведення дієтичного щоденника - ми часто вважаємо, що не їмо багато або просто їмо достатньо, хоча ведення щоденника дієти згодом дає іншу думку.

Якщо ви минули перші 4-8 тижнів, і ваша дієта діє, ви можете вибрати між тижневим, двотижневим або щомісячним вимірюванням. Якщо ми будемо працювати послідовно і без “обману”, рано чи пізно щотижневе вимірювання буде нормальним і не буде судомним. Але якщо вам це не дуже подобається, ви все одно повинні користуватися ним протягом певного періоду часу. Однак давайте також вимірювати в дюймах, оскільки це набагато більш показово. Ці два найкращі. Якщо, навпаки, ми будемо робити дієту з цим, я впевнений, що фобія ваг дуже виправдана, тому ваги, сантиметри та дзеркало нам теж не будуть приємні.

Дуже щасливим фактором у пухких є те, що її МОЖЕТЬ ЗМІНИТИ. Це не постійний стан, і ми можемо постраждати. Ми повинні робити все, що залежить від нас, робити те, що ми можемо. Обставини не мають значення, якщо хтось не збочить зі шляху, що йде за їхніми мріями. Ми можемо мати будь-які конфіденційність або проблеми з роботою, більшу частину часу ми чіпляємось за них і відкладаємо рішення. Ми зволікаємо, бо пересуватись набагато простіше і зручніше. Ми просто ліниві і не можемо змусити себе змінитися. Я знаю. Я робив це протягом 12 років. Сьогодні я знаю, що з якою б проблемою я не стикався, лише одна людина страждала від власного ожиріння - я. Ні ті, хто мене скривдив, ні ті, хто мене напружував. Як би важко я не стикався, я завжди карав себе тим, що їв за дії і ховав себе в жалості. Ми ненавидимо ваги переважно на цьому етапі. Ми не наважуємось на цьому стояти, тому що точно знаємо, що їли, худнули і стикатися з цим страшенно важко. Це важко, тому що ми любимо себе і прагнемо щастя, але в той же час ми шкодуємо про себе, ось приходить корисна їжа і лінь в ліжку замість активного життя.

Прийде момент, коли ми зрозуміємо, що це не те життя, на яке ми заслуговуємо. У кожного буде хвилина. Є ті, хто то тут, то там користується імпульсом і врізається в нього. Є ті, хто ніколи. Я повідомляю цим жінкам, що вони можуть спробувати, бо з іншого боку вас чекає щось зовсім інше.

Зовсім інше життя, де рівновага не є обличчям до ожиріння,

але допомога у контролі ваги.