Ті сірі звичайні дні

Показати меню Сховати меню

щодо

Девіз

Липень 2016 р M T W T F S S
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Відео Top10

  • 2020 Егерська ностальгія з велосипедом
  • 2020 південночеський велосипедний тур
  • 2019 Гранд-Каньйон вгору-вниз
  • 2017 Албанія
  • 2016 Грузія
  • 2014 Балатонкарика на байдарках
  • 2012 Трансільванія, Палпатака

недавні коментарі

  • JoeP на молитовному кріслі
  • eti на проповідницькому стільці
  • JoeP - Каріадзі
  • Довіреною особою є Каріадзі
  • JoeP на Це не сербська ... або
  • hrongyorgy на Це не сербо ... або
  • JoeP на Вони хочуть вбити вас
  • Джиммі на Вони хочуть мене вбити
  • Ареіч - це Фейнман
  • Гуснарг - це Фейнман

Останні повідомлення

  • Збився з розуму
  • Психічно хворий
  • Кінець року RSD
  • Володар небес
  • Проповідницьке крісло
  • Велике сіно
  • Каріадзі
  • Голубці спархельтен
  • Це не сербо… або
  • Фейнман

Найпопулярніші публікації та сторінки

  • Завантажувані книги
  • Доктор Пол Верес, або ей, це пеніс
  • Червона шийка
  • Якщо у вас немає сорочки, не одягайте її
  • Kazincbarcika, мед
  • Сьогодні немає молока
  • Найдовша угорська лайка
  • Подорожі
  • Збився з розуму
  • Афта повія

Категорії

Архіви

Ліцензія Creative Commons


    Наш жаргон у місяці 2002 Йожеф Петрний Йожеф Петрний

Посилання

Для тих, хто не хоче читати це довге - і дещо самополірувальне - написання, я відразу ж задам питання: якщо ви робите це на певну відстань, за певний проміжок часу, самостійно, як важливо для здоров'я, яким рухом ви це робили?

А потім давайте розглянемо пояснення. Або коротка історія до цього. (Я писав про це в блозі, ви можете переглянути це для деталей.) У 2012 році виявилося, що я був цукристим, а потім виявилося, що те саме можна зробити з цим, високим рівнем холестерину та рефлюксом: що жировий відсоток жиру концентрується в одному місці, на талії. В абсолютному вираженні ситуація була б не настільки небезпечною, наразі значення становить близько 23%, згідно з таблицями категорія зайвої ваги починається з 22, тому я щойно підсковзнувся і з двох кілограмів повернусь до здорової категорії.

Я все одно не плаваю. Давайте розглянемо деякі цифри. На даний момент я ростом 180 дюймів і 111 фунтів. Так, я майже чую шипіння, Ісусе, ІМТ 5000. Ну, справа в тому, що ІМТ у мене не працює. Я можу вам сказати, тому що це не залежало від мене, я отримав це в подарунок: я в дитинстві був залізним замісителем. А пізніше я займався цим. Моя конкурентна вага, коли я не маю надмірної ваги, становить 96 фунтів, а зона здорового здоров’я - 96-109.

Отже, це було б так, якби жир у тілі розподілявся рівномірно. Але оскільки це не так, мені довелося вступити.
Більш конкретно, я біжу.
Я почав у 2013 році (зі 114 кілограмів), не засліплений читанням чи знаннями. Я почав інстинктивно добре, просто ходив два місяці, 5-10 миль на день. Після цього я почав бігати ... потім ридав. Мій перший пробіг тривав 300 метрів. (Я проїхав 150 миль плавно на велосипеді, 50 миль на байдарках, я був трохи наївним, думав, що в хорошій формі.) Не буду вдаватися до деталей, я потроху вдосконалювався, 5 кілометрів на день збиралися разом восени, раз навіть 7. Щоправда, щоразу, коли навколо мене вдавався ліс, я блукав додому у стані клінічної смерті. З іншого боку, моя вага впала до 101 фунта, а витривалість жорстоко покращилася. Я був щасливий. Поки не трапилася аварія на велосипеді. Два місяці вимушеного відпочинку, в гіршому випадку: грудень, січень. Зима, місяці зберігання, свята, урочище. Я також повернувся до 108. І я страждаю тут з тих пір, у зонах 108-112, більше двох років. (Пізніше було кілька нещасних випадків, це було те, що я так подолав коліна, що мені довелося через це пропускати тижні.) Зараз я там, щоб біг почав покращуватися, кілька прогулянок пройшли 5 миль. (1 кілометр пробігу, 100 м пішки.) Але умови однакові: кров, страждання, маленькі смерті.

Я вийшов у ліс і спробував робити музику на 60-70%, тобто діапазон спалювання жиру. У жодному разі. Я не можу бігати так повільно. Я так пригальмував, що цього вже не було. Без жартів. За словами Ендомондо, я бігав більше десяти хвилин, і тут у мене є межа: ходити більше 10 хвилин, а не бігати. І навіть незважаючи на це, я був у небажаних 75-85%. Потім, через три милі - я, мабуть, нудьгував і трохи пришвидшувався - мій пульс спрацював, добігаючи до 160. Гаразд. Я зупинився. Втомився. Давайте подивимося, що відбувається з ходьбою. Я рушив трохи швидшими темпами. Частота серцевих скорочень встановлювалася в межах 70-80%, я зовсім не втомлювався, я переводив дух, я посміхався. Я можу йти в такому темпі цілий день, не втомлюючись. І найдивовижніше, що я був швидшим за попередній біг. (Кілометри вийшли менш ніж за 10 хвилин.) То що тепер? Подумайте лише про це: навіть швидша ходьба призводить до вищого пульсу, ніж бажана зона спалювання жиру. Буває, що якщо я хочу схуднути, досить проводити годину на день, збирати квіти на луках і цвірінькати з птахами.?

Ну, знову ж таки, основне запитання: якщо я швидше йду пішки, з нижчим пульсом, ніж якщо б я бігав, чи означає це, що я можу викликати біг ходьбою? Або форма руху інша, і обмін не працює?