Дієта та схуднення можуть бути по-справжньому ефективними лише в тому випадку, якщо ви серйозно ставитесь до переходу до нового способу життя і серйозно ставитеся до регулярних фізичних вправ.

достатнє

Зрештою, рух лише за кількома випадками і втрати ваги можна досягти лише за допомогою величезної сили волі.

Загалом, ті, хто хоче схуднути, досить швидко усвідомлюють, що фізичних вправ не уникнути, але вони не вправляються належним чином для тіла, оскільки вони напружуються і не забезпечують належної гідратації під час і після тренування ? вони бояться, що принесуть зайві калорії.

Правда, однак, полягає в тому, що це відбувається через брак рідини більш м'який рівень зневоднення також погіршує наші результати а також негативно впливає на баланс нашого теплового господарства ? і часто в русі ми навіть не помічаємо всього цього.

Інша крайність, надмірне споживання рідини теж не допомагає, це може навіть завдати величезної шкоди. Згідно з професійною рекомендацією Європейського інституту гідратації, ми діятимемо правильно і ретельно планувати заміну рідини під час занять спортом.

Неправильне заповнення водою також запобігає спалюванню жиру це сприймає занадто велике навантаження на серце, може спричинити втому та судоми.

Але звідки ми знаємо, скільки рідини нам потрібно під час тренування? Це те, що кожен повинен пережити на собі.

Варто стояти на вагах після тренувань, і якщо наша вага впаде на цілих 2% від загальної маси тіла, нам потрібно пити більше рідини для наступного тренування.

Після одного кілограма тренувань втрати потрібно компенсувати півтора літрами води, а також ми повинні компенсувати втрачені мінерали згідно з правилами базової гідратації.