сексуальний

Поділитися статтею

Але це трансформація!

Подвійний тато опублікував рецепт отримання цегли на животі всього за 18 тижнів. Шону Мундіну 34 роки, він родом з Донкастера і почав худнути після того, як вони почали глузувати з його характеру на святкових фото. Він пише Daily Mail.

Раніше він важив більше 100 фунтів. Він відмовився від нездорової дієти і почав регулярно відвідувати спортзал. Йому вдалося скинути 25 кілограмів. "Я побачив себе на фотографіях зі свят і лише тоді зрозумів, скільки насправді отримав", - сказав Шон.

Він хотів схуднути, перш ніж почати займатися. Почав із дієти, яка суворо контролює споживання калорій. Але його результати не влаштовували, організм почав слабшати. Тому він вирішив піти в спортзал.

Сьогодні він дотримується Посібника з різання м’язів LDN. Це суміш силових тренувань з вправами з високим інтервалом. Він робить вправи три-чотири рази на тиждень від 10 до 15 хвилин. Кожна вправа виконує 30 секунд, потім 30 секунд відпочинку і знову.

Але переважали силові тренування. Шон зосередився головним чином на плечах, спині, грудях і ногах. Якщо була ситуація, коли він міг ходити в спортзал лише раз на тиждень, він практикував присідання вдома та ранчо-прес.