Однією з основних передумов, яких потрібно дотримуватися під час дієти, щоб схуднути, є обмеження споживання вуглеводів протягом дня, але, перш за все, робити ставку на легкі вечері, де вуглеводів не існує і де ми задовольняємо апетит, не включаючи зайві калорії або жир. Але що ж тоді ми можемо їсти на вечерю? Забудьте нудні страви, де у нас є лише курка і салат, приготовані на грилі, і наважтесь відкрити приголомшливі рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися насолодою від їжі і, що найкраще, не помічаючи вашого силуету! Далі, у цій статті HOWTO ми дамо вам 4 рецепти вечері без вуглеводів це допоможе вам схуднути, а також насолоджуватися їжею. смачного!
Баклажани, фаршировані фаршем
Щоб мати можливість насолоджуватися легкі вечері що ми повинні уникати, перш за все, це включати вуглеводи в наші рецепти. Чому? Оскільки вуглеводи - це група продуктів, що забезпечують нам велику кількість енергії, яка нам не потрібна в кінці дня, а отже, якщо ми її не споживаємо, вона в кінцевому підсумку накопичується в нашому організмі у вигляді насичених жирів.
Тому фахівці рекомендують вживати їх в обідній час, особливо, овочі в поєднанні з білком всіх видів, щоб зменшити споживання калорій і жирів їжею. Таким чином, ви зможете задовольнити свій апетит, не набираючи ваги. З цієї причини один із рецепти вечері без вуглеводів що ми пропонуємо в UNCOMO, - це смачні баклажани, фаршировані фаршем, які вам точно сподобаються.
Інгредієнти, які вам потрібні (для 4 осіб)
- 2 великих баклажани
- ½ кг фаршу з курячого м’яса
- Подрібнена морква
- ½ цибуля
- Оливкова олія екстра вірджин
- Легкий сир для запіканки
- Сіль і перець
Перше, що нам потрібно зробити, це вдвічі зменшити баклажани і нарізати їх м’ясо на квадрати, щоб можна було спорожнити їх, не розбиваючи нашу шкіру. Далі ми злегка солимо їх і поливаємо оливковою олією. Ми резервуємо.
Наступним кроком буде приготувати начинку з цих баклажанів. Для цього ми наллємо на сковороду крапельку олії і зваримо фарш. Цибулю подрібнюємо на невеликі шматочки і додаємо в суміш, щоб м’ясо приготувалося з таким інтенсивним смаком; Далі ми візьмемо м’ясо у баклажанів (які ми раніше спорожнили) і також додамо його в суміш. По закінченні ми додамо моркву і перемішуємо пару хвилин.
Коли ми бачимо, що м’ясо готове, тоді ми вимикаємо вогонь і обережно розміщуємо всю суміш всередині баклажанів, які ми зарезервували. Нарешті, ми розігріваємо духовку і кладемо трохи сиру поверх баклажанів; ми дозволяємо їм готувати в духовці протягом 20 хвилин і готовий!
У цій іншій статті HOWTO ми розповімо вам, як схуднути за допомогою баклажанів.
Яєчня з помідорами та цибулею
Ми продовжуємо з іншим найкращим рецепти вечері без вуглеводів і схуднення. З цієї нагоди ми будемо використовувати такий білок, наскільки корисний для яєць, і змішуватимемо його з овочами, такими як помідори та цибуля, смачне поєднання, яке також є низькокалорійним. Для приготування цієї страви для 3 осіб вам знадобляться такі інгредієнти:
- 6 яєць
- 1 червоний помідор
- 1 біла цибулина
- Сіль
- Оливкова олія
- Спеції на вибір: каррі та імбир
Як бачите, в цей рецепт ми можемо додати два спеції, такі як каррі та імбир що додасть нам вишуканого смаку страви і, крім того, остання містить ідеальні властивості, які допомагають спалювати жир. У цій іншій статті ми розповімо вам, як схуднути за допомогою імбиру, щоб ви знали властивості, які цей корінь може внести в наш організм.
Перший крок у підготовці цього рецепт схуднення полягає в тому, щоб покласти в каструлю крапельку оливкової олії і нарізати цибулю скибочками. Додайте в сотейник і тушкуйте 1 хвилину. Далі настав час додати тертий імбир і змішувати обидва інгредієнти приблизно 3 хвилини.
Тим часом ми наріжемо помідор кубиками і видалимо насіння, які у нього можуть бути. Потім ми додамо його на сковороду і прикрасимо трохи каррі; ми змішуємо всі інгредієнти, щоб смаки змішалися, і даємо йому кипіти 3 хвилини.
Потім ви повинні розбити яйця безпосередньо на сковороді і негайно почати помішувати, щоб мати можливість приготувати нашу яєчню, не прилипаючи до основи сковороди. Виправте сіль і перець і перемішуйте, поки не побачите, що яйце вже зварене на ваш смак. Це просто!
Запечені фаршировані курячі грудки
Ще одна з найкращих Рецепти вечері без вуглеводів, які допоможуть вам схуднути Саме він використовує курячий тваринний білок як головний інгредієнт. Це дуже корисна страва, завдяки якій ми зможемо насолоджуватися інтенсивним і смачним смаком, не вживаючи зайвих калорій. Щоб скласти цей рецепт для двох людей, нам доведеться зібрати наступні інгредієнти:
- 4 курячі грудки (не слід філе)
- Томат подрібнений до натурального
- Сир 0%
- 4 скибочки індички
- Оливкова олія
- Василь
- Палички (щоб добре утримувати груди)
- Сіль
Ми почнемо цей рецепт, увімкнувши духовку, щоб розігріти її до 180ºC. Потім ми засолимо груди щіпкою солі і зробимо бічний виріз, який нам це дозволить наповнити їх індичкою та сиром. Коли ми їх заповнимо, нам доведеться тримати його кількома зубочистками, які перетинатимуться з одного боку на інший.
Тепер нам доведеться покласти щіпку олії на сковороду і підрум’янити їх з обох сторін, неважливо, якщо вони не закінчать приготування повністю, тому що згодом вони закінчать приготування в духовці.
Щоб закінчити це рецепт вечері і схуднення Нам доведеться створити основу з натуральним помідором на дні піддона духовки, а згодом розмістимо грудки. Зверху ми додамо трохи помідора, щоб вони стали соковитішими, а зверху посипаємо трохи тертим сиром.
Нам доведеться давати їм варитися в духовці протягом 20 хвилин при температурі 180 ° C, і коли ви їх виймете, ви зможете прикрасьте їх трохи базиліка що також додасть йому вишуканого смаку.
У цій іншій статті HOWTO ми розкриємо 5 рецептів, запечених з куркою.
Підошва з апельсином
І ми не могли зробити статтю з рецептами вечері без вуглеводів, не згадавши жодного з них здорові білки, які потрібно включити в наш раціон: риба. За вечерею настійно рекомендується їсти рибу, і однією з найсмачніших є підошва, яка також є білою рибою і, отже, має низький вміст жиру.
Щоб приготувати цей рецепт для 4 людей, вам потрібно буде зробити наступні інгредієнти:
- 4 філе підошви
- 2 апельсини
- Жменя коріандру
- Чорний перець
- Маргарин
- Оливкова олія
- Сіль
Ми почнемо цей рецепт вичавлюючи сік з 2 апельсинів та зарезервувати його для подальшого використання; не викидайте шкірку фруктів, тому що ми збережемо їх для прикраси тарілки.
Тепер ми покладемо в каструлю крапельку масла, а коли стане гарячим, додамо підошву (яка повинна бути дуже чистою). Нехай вони готуються з обох боків і додають сіль і перець, щоб надати їй більш насичений смак. Закінчивши, зніміть їх з вогню і покладіть у велику миску.
Наступний крок - вилити сік у нову сковороду і сюди додати коріандр і чайну ложку маргарину. Нам доведеться помішувати, поки ми не побачимо, що отримаємо однорідну суміш, тоді апельсиновий соус Він буде готовий, і нам доведеться вимкнути вогонь, давши йому відпочити пару-трійку хвилин.
На завершення нам доведеться залити соус поверх підошви, яку ми зарезервували у джерелі та ми подаруємо тарілку з апельсиновими кірками вирізаний у формі півмісяця. Смачно!
У цьому іншому рецепті від unCOMO ми розповімо вам, як зробити підошву, фаршировану морепродуктами, смачну страву на вечерю.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до 4 рецепти вечері без вуглеводів - ідеально підходять для схуднення!, Рекомендуємо ввести категорію "Рецепти".