Потрясіть тіло

Хотіли б ви схуднути на кілька кілограмів, але чи не маєте на увазі відмову від улюбленої їжі або посилене потовиділення крові в тренажерному залі? Тренер Річард Духачек стверджує, що це можливо. Вам потрібно унікальне меню та план тренувань. Ефект, як кажуть, гарантований, його просто слід дотримуватися.

було

Це не змушує людей, які хочуть схуднути, рахувати калорії. Навіть не їжте їжу, яку вони не хочуть. І зовсім не займайтеся в тренажерному залі, якщо це їх не влаштовує. "Коли жінка йде на роботу, піклується про свою сім'ю та домашнє господарство, у неї немає часу чи сил на такі різкі дієти, як три білки на день. Їй навіть не подобається займатись у спортзалі серед спітнілих хлопців, можливо, вона нервує через купу заліза навколо або соромиться зайвої ваги. У такому випадку ефективніше займатися вдома за особистим планом тренувань, який я для неї підготую ", - пояснює особистий і фітнес-тренер Річард Духачек.
Колишній конкурент у дисципліні жим лежачи, яка є частиною силового триборства, вже багато років тренує професійних спортсменів, але також допомагав скласти криві фігури для Барбори Франекової. Однак воно все частіше орієнтоване на звичайних чоловіків та жінок, які зацікавлені схуднути і зробити щось для свого здоров’я. Ми знайшли його у фітнес-центрі в Раєці. "До нас приходять, зокрема, тридцять сорок людей, але шістдесят шість років дама, яка краща за всіх нас разом, також тренується з нами. Я знаю, що в Братиславі інша ситуація, але тут, у Поважному молоді, їх взагалі не цікавлять вправи, лише дискотеки ".

ЗАБУТИ ШВИДКИЙ ЦУКР!

ЩО ТАКЕ ВУГЛЕВОДИ?

Вуглеводні хвилі відомі особливо культуристам, фітнесу та іншим провідним спортсменам, вони також популярні серед моделей та адептів змагань краси. Вони практикують їх особливо в період до "дня Д", коли хочуть мати тіло у високій формі - очерчене, мускулисте, без грама зайвого жиру. Згідно з вуглеводними хвилями, дієта поступово проникала з кіл бодібілдингу навіть серед непрофесіоналів.

ШВИДКО І ПОВІЛЬНО

В його основі лежить «пульсація» або «кругообіг» вуглеводів. Вуглеводи або цукри, також відомі як вуглеводи або вуглеводи, є основним джерелом енергії. Однак ми не повинні кидати їх в один мішок. Прості цукри - це ті, від яких, з одного боку, ми маємо солодке задоволення, з іншого - вони відповідають за нашу вічну паталію із збільшенням ваги. В основному вони приховують класичний рафінований цукор. На жаль, він містить більшість солодощів, яким ми не можемо відмовити. Ми також називаємо їх «швидкими» цукрами, оскільки вони мають високий глікемічний індекс. Це означає, що вони швидко постачають організм енергією і не змушують його тягнутися до власних запасів жиру. До того ж ти швидко голодуватимеш за ними. Складені вуглеводи, а також полісахариди або складні вуглеводи «повільні», оскільки енергія з них поступово всмоктується в організм, і це задовольняє нас набагато краще. Вони мають нижчий глікемічний індекс. Якщо ці назви вам нічого не говорять, ви нічого не знаєте - рис, хліб, макарони та крупи! На відміну від «швидких колег», наш організм потребує їх, оскільки вони містять клітковину та деякі важливі мінерали та вітаміни.

ВИСОКИЙ ОБОРОТ