SANDRA ПЛАТИ НАДОБАЧЕННЯ ДІЄТАМ, КОМПЛЕКСНИМ МЕТОДОМ, ЩОБ ВІДБАГАТУВАТИ ВАГУ
Сандра Наво До побачення з дієтами Комплексний метод назавжди збалансувати свою вагу
Повне або часткове відтворення цієї книги, а також її включення в комп’ютерну систему, а також її передача в будь-якій формі чи будь-якими способами, будь то електронними, механічними, шляхом копіювання, запису чи іншими методами, не дозволяються без попереднього дозволу. Та письмово від редактора. Порушення вищезазначених прав може становити злочин проти інтелектуальної власності (ст. 270 та подальші дії Кримінального кодексу). Зверніться до CEDRO (Іспанський центр репрографічних прав), якщо вам потрібно скопіювати або відсканувати будь-який фрагмент цієї роботи. Ви можете зв’язатися з CEDRO через веб-сайт www.conlicencia.com або за телефоном за номером 91 702 19 70/93 272 04 47. Перше видання: січень 2018 року Сандра Наво, редакційна планета 2018 року, SA, 2018 Зеніт - видавництво Редакційна планета, SA Avda. асортимент, сл. Друк та палітурка: Huertas Industrias Gráficas S. A. Надруковано в Іспанії Надруковано в Іспанії Папір, що використовується для друку цієї книги, на сто відсотків не містить хлору і кваліфікується як екологічний папір.
РЕЗЮМЕ Передмова. 11 Вступ: Чому я написав цю книгу. 15 1. Подорож углиб країни. Заохочуйте змінитися. 25 2. До побачення з дієтами. Кінець жертовного життя і початок шляху до рівноваги. 43 3. Про голод, примус та органічні дезадаптації. 61 4. Що їжа покриває (або що конфлікти з їжею приховують). 85 5. Трансформування наших стосунків з їжею. Початок одужання. 115 6. Справа у вазі. Примиріться з масштабом і з тілом. 133 7. Чому я не можу схуднути? Що приховують кілограми. 161 8. Вірування. Як вони обмежують нас і як їх трансформувати. 189 9. Самооцінка та співчуття. Перетворіть стосунки самі. 205 7
10. Давайте їсти! Харчові звички для збалансування душі та тіла. 223 11. Впоратися з труднощами та етапами на цьому шляху. 247 12. Кінцева станція. Ласкаво просимо Життя, рівновага, повнота і свобода. 265 Додаток. 285 Подяка. 291 Бібліографія. 299 8
Який ступінь відданості від 0 до 10 я маю в ці моменти свого життя? Що для мене означає схуднути або контролювати харчування? Які сильні сторони та ресурси допоможуть мені вийти на дорогу? Складіть хороший список. Які перешкоди я можу знайти на шляху? Які хороші речі спричиняє цей процес? Що поганого? Що хорошого слід продовжувати, як і раніше? А що поганого? Яке питання я б собі задав зараз? І яка відповідь? Як пройшло? Чи були у вас одкровення? Тепер я запрошую вас дозволити всій цій інформації потік, написавши роздуми (ідеї), які виникають у вашому особистому журналі. 41