покриває

Дефіцит харчових продуктів змусив багатьох венесуельців вирішувати свою щоденну їжу споживанням фруктів та овочів. Про це заявляють деякі матері, які під час кількох акцій протесту прийшли пояснити, як манго стало головною стравою будинку.

Зіткнувшись із цією реальністю, яка засмучує шлунок дітей та дорослих, фахівець з питань харчування Йолет Моргадо підкреслив харчові переваги манго, але зазначив, що вживання цієї їжі три рази на день не покриває середньої потреби в калоріях та білках. вимагає щодня.

«Подача манго може бути невеликим манго. Це вносить від 65 до 70 калорій; Наприклад, якщо ви їсте, наприклад, 10 манго на день, ви отримуєте близько 650 калорій, що вимагає 6-місячна дитина, оскільки середньостатистичній людині потрібно 2200 калорій на день ”, - повідомляє El Pitazo.

Беручи до уваги середню калорійну потребу людини, для її покриття потрібно щонайменше 34 манго на день.

Моргадо пояснив, що порція манго, що належить до групи фруктів, містить два грами клітковини, фруктози (прості вуглеводи); а також мікроелементи, такі як вітамін А і С; і мінерали, такі як магній і калій.

Однак, на думку фахівця, дієта, заснована на манго, або конкретно на тих випадках, коли деякі матері кажуть, що вони їдять лише цей фрукт на сніданок, обід і вечерю, з плином днів це в кінцевому підсумку вплине на розвиток людина.

Діти - одна з найбільш вразливих частин, коли споживання білків, таких як м’ясо, курка, риба та яйця зменшується.

"Включити манго в щоденний раціон - це чудово, але ми не можемо жити, харчуючись манго поодинці, оскільки ми б не отримували всіх поживних речовин", - каже Моргадо.

Спеціаліст підкреслив, що для сприяння зростанню дітей та підлітків та гарного самопочуття необхідна збалансована дієта, яка включає продукти різних основних груп, овочі, фрукти, молочні продукти, борошняну їжу (борошно), білки та деякі жири.

Він зазначив, що, говорячи про властивості, арепу, манго та шматок м’яса не можна розміщувати в одній вазі, „манго не забезпечує вас білком; І хоча арепа, кукурудзяне борошно або інші борошняні страви містять два грами білка рослинного походження на кожну порцію приблизно 30 грамів; червоне та біле м'ясо, риба, яйця та молочні продукти містять сім грамів на порцію та мають високу біологічну цінність ".

За словами Моргадо, з цієї причини важливо поєднувати продукти всіх груп, щоб досягти збалансованого харчування або дієти.