• ВСТУП
  • ПРО НАС
  • НАШІ ПОСЛУГИ
  • ГАЛЕРЕЯ
  • ПЕРСОНАЛЬНІ ТРЕНЕРИ
  • КОНТАКТ

Радослав Кабук

Робіть все можливе, як я знаю, повністю і з серцем

Зі своєю командою тренерів я допоміг схуднути і отримати характер своєї мрії понад 500 задоволених клієнтів. У мене є регулярне шоу на радіо SKY під назвою SKYFit. Я кілька разів виступав у регулярному шоу Жіночий клуб на СТВ 1. У 2017 році я зайняв 3 місце у змаганні на найкращого тренера Словаччини - Fit Leader. Я є автором та співавтором ряду статей та відео на тему фізичних вправ та дієти (Forbes, стиль FIT, жінка МСП, cvicte.sk, Šport7…). Я співавтор кількох кулінарних книг.

fityacht

Вступ та інформація

Будь ласка, представтесь нам. Які у вас були починання зі спорту?
Мене звуть Радослав Кабук. Будучи хлопчиком початкової школи, я займався різними видами спорту. Я пробував карате, пізніше джиу-джитсу. Я протримався найдовше як футбольний воротар. Я грав більше 2 років.

Як ви почали тренуватись, або коли вперше тримали штангу в руці?
Я почав тренуватися в 14 років. Я зосередився виключно на зміцненні. Будучи 21-річним хлопцем, я пройшов своє перше змагання з бодібілдингу як юніор. Відразу після змагань я приєднався до нещодавно відкритого фітнес-центру в якості тренера. Я завжди хотів робити цю роботу. Я сам мав поганий досвід роботи з тренерами. Тому я вирішив, що мої клієнти ніколи не зазнають розчарування тренера через його незацікавленість, непрофесіоналізм та байдужість. Це все ще справедливо для мене, але зараз робота тренера для мене набагато більше. Я сприймаю це як місію допомогти людям змінити своє життя на краще.

Якого пароля ви дотримуєтесь у своїй роботі?
Робіть все можливе, як я знаю, повністю і з серцем. Я хочу, щоб мої клієнти отримали максимум знань, свою відданість, але це також залежить від людського підходу. Я хочу, щоб мої клієнти мали результати, але в той же час ці вправи приносять їм радість і підбадьорюють у житті.

Які ваші найбільші тренерські успіхи та невдачі?
Я вважаю трансформацію всієї родини одним із своїх найбільших досягнень. Мені вдалося допомогти їх дочці скинути 20 кг. Це додало їй впевненості у тому віці, коли для молодої дівчини найважче. Згодом батько, якому довелося відмовитись від активного життя через велику зайву вагу, схуд на 40 кг. Він повернувся до життя, і сімейні стосунки значно покращились. Зрештою їх мати також почала зустрічатися. Вони разом тренувалися і разом відбудовували сімейні стосунки. Ви можете переглянути їх історію тут:

https://www.youtube.com/watch?v=wZCWo-JUGos
Важко сказати, в чому полягає моя найбільша тренерська невдача. Було багато життєвих та ділових, але тренерські - дещо конкретні. У мене була клієнтка, яка, незважаючи на психічні проблеми і той факт, що їй доводилося приймати різні ліки, зуміла схуднути на 50 кг. Це були вимогливі 10 місяців, сповнені плачу, песимізму та штовхання людей. З терпінням, чуйним підходом ми нарешті досягли успіху. Це було закінчено, але вона знову впала в депресію через особисті проблеми і знову набрала вагу. Важко сказати, чи це моя невдача, але мені шкода, що все вийшло саме так.

Хто ваші клієнти взагалі, це в основному жінки чи чоловіки? Жінки все ще хочуть виглядати чудово навіть під час тренувань. Що ви можете з цим зробити?
Раніше це були виключно жінки. В даний час жінки все ще переважають, але у мене також є ряд клієнтів-чоловіків. Це буде 60% жінок до 40% чоловіків.

Ми їдемо разом на тижневе перебування, зосереджені на регулярних тренуваннях та скоригованому харчуванні. Що ви підготували для учасників?
Все залежить від того, з якою стороною вони зустрічаються і що їх більше зацікавить. Ми обов’язково зосередимось на зміцненні за допомогою власного тіла та гумових еспандерів. Завдяки цьому ми зміцнюємо все тіло над ногами, сідницями, кистями і спиною. Ми також будемо працювати в середині тіла та зміцнювати зовнішні та внутрішні м’язи живота. Ми обов’язково будемо робити дихальні вправи, тому що, дихаючи, ми можемо значно зміцнити своє ядро ​​і одночасно звузити талію. Ми доповнимо все вправами на розтяжку та розслаблення. Також цікавою є структурна підготовка, яка більше зосереджена на тренуванні сухожиль та зв’язок. Це допоможе зміцнити коліна, зап’ястя, лікті, плечі та шию. Цей тренінг допоможе вам як профілактика від болю та травм, або якщо у вас вже є проблема, він допоможе полегшити її. Ми доповнимо ці вправи різними функціональними тренінгами, ТАБАТУ та бігом.

Ми будемо займатися двічі на день, деякі матимуть можливість займатися додатковими вправами табата, тож займатимуться 3 рази. Як ви думаєте, наскільки важливою є регенерація м’язів і як найкраще регенерувати? ... Напевно, це не буде лежати в ліжку 🙂 🙂
В рамках регенерації ми зосередимось на активному розслабленні. Будь то плавання, біг або різні вправи на розслаблення та розтяжку. У той же час ми підтримуємо регенерацію за допомогою дихальних вправ.

Як дієта впливає на процес схуднення/формування тіла? Міфів багато, і деякі з нас навіть їм вірять. Повідомте нас, на що ви дивитесь.
Дієта дуже важлива не тільки для схуднення, але особливо для нашого здоров’я. До основних міфів відноситься те, що для того, щоб схуднути, потрібно їсти 5-6 разів на день. Також міф про те, що жири шкідливі, і їх слід уникати. Вам потрібно їсти стільки, скільки ви голодні. Ідеально 2x максимум 3x на день. Якісні та корисні жири позитивно впливають на нашу гормональну систему і допомагають нам позбутися нездорових запасів жиру. Навпаки, я б уникав надмірного споживання вуглеводів, надмірна кількість яких підтримує гормональну систему для накопичення надлишкової енергії в жирах.

Є також ті, хто вважає за краще не їсти просто, щоб їм не довелося ходити на вправи, відповідно. займатися спортом. Думаєте, ви можете чудово виглядати без спорту? Якщо так, то чому?
Перш за все, ми повинні усвідомити, що фізичні вправи та спорт як такі сприяють загальному здоров’ю нашого тіла та гарному настрою. Справа не лише в приємному характері. Ви можете отримати струнку фігуру, голодуючи, але це не буде привабливою на вигляд фігурою. Для того, щоб мати гарну дупу, розвинений живіт, симпатичні руки і стегна - потрібно займатися. Це включає здорову спину. Це неможливо без фізичних вправ. Згодом, однак, ви виявите, що відчуття після якісного тренування справді того варте.

Чи дотримуються ваші клієнти рекомендацій, які ви їм даєте? Іноді всі ми знаємо теорію, але практика гірша, і деякі думають, що багато часу в тренажерному залі замінить шкідливі харчові звички.
Як хто. Все залежить від їх цілей та мотивації. У будь-якому випадку, я намагаюся налаштувати це так, щоб вони могли це дотримуватися. Я за довгостроковий стійкий підхід. Тобто ви віддаєте перевагу меншим змінам і повільнішим темпом. Мета полягає в тому, щоб зміни, які вони вносять у свій спосіб життя, відповідали їм і були стійкими в довгостроковій перспективі. На жаль, він не компенсує поганий спосіб життя будь-якими вправами. Безумовно, якщо ви хочете виглядати добре і особливо відчувати себе здоровим, свіжим та впевненим у собі, вам також потрібно попрацювати з дієтою.

Яку мету ви ставите перед учасниками FIT YACHT?
Отримайте якісну основу для здорового способу життя. Вони неодмінно отримають цінні знання в галузі дієти та фізичних вправ. Якщо вони хочуть схуднути за цей тиждень, ми щось відкладемо, і у них вистачить мотивації продовжувати вдома. Я хочу, щоб вони навчились правильно вправлятися, розслабити тіло і розум. Ми будемо веселитися спортом, ми насолоджуватимемося чудовою морською атмосферою, вітрильним спортом та різними зупинками повним ковтком ендорфінів, звільнених від фізичних вправ.

Що б ви хотіли сказати потенційним учасникам FIT YACHT, щоб полегшити їм прийняття рішень та приєднання? 🙂
Я готовий зробити все, щоб це свято стало для вас унікальним досвідом. Я хочу, щоб ви набрали багато фізичної та розумової енергії. Я дам вам свою позитивну енергію, любов до фізичних вправ і здорове харчування. Ми точно створимо неповторну атмосферу, яка всім нам сподобається.