Багато людей, які поститься, не отримують від свого посту нічого, крім голоду та спраги, а багато людей, які моляться, не отримують від нього нічого, крім втоми. Це було твердженням пророка Мухаммеда, за словами його вірного та пам'ятного супутника Абу Хурайри.

піст

Таким чином, «хадіс» (приказка, що приписується пророку) ілюструє важливість посту в Рамадан - вчинку, який, незважаючи на найпоширенішу віру, полягає не лише у припиненні їсти. Рамадан - це назва дев’ятого місяця мусульманського календаря, і, оскільки ним керує Місяць, дата його початку змінюється. "Швидко, коли ти це бачиш, і порушуй пост, коли бачиш", - сказав Мухаммед, як розповідає Аль-Бухарі.

Це час, повний змісту для мусульман, мабуть, найважливіший у році, який нагадує момент, коли Коран став відкриватися пророку Мухаммеду. Дотримання повного швидкого та сексуального утримання від світанку до заходу протягом 29 або 30 днів є одним із п’яти стовпів ісламу. Незважаючи на те, що сторонні люди розглядають їх як тортури, більшість віруючих святкують його початок. Це також час святкування, насиченого сімейними візитами, смачними вечерями та довгими зустрічами з друзями. .

Я відчуваю ейфорію, це час, коли я переосмислював майбутнє, згадую помилки минулого і намагаюся виправити ситуацію. Для мене це як зробити нову шахаду [проголошення віри в єдиного бога, Аллаха, згідно з ісламською вірою та вченням Мухаммеда], починаючи знову чистою, з більшою енергією, пояснив Рашида, мусульманин, який базується в Латинській Америці. активний у соціальних мережах, з яких він робить "дааву" (запрошення до ісламу). Щастя за його прибуття також пов'язане з тим, що це час прощення: мусульманин, який постить місяць Рамадан для Аллаха, його гріхи будуть викреслені. Аллах зробив вас швидкими. У ньому відчиняються ворота садів (райські раки) і в них заковані демони, це пояснюється в Сунні (звичаї Мухаммеда) і Корані.

Окрім посту, ці дні як ніколи повинні бути присвячені молитві, медитації та наближенню до Бога. Ми молимось про добровільні благання і читаємо багато Корану. Ви повинні пам’ятати важливість Бога, присвячувати йому свої думки, щоб вам стало легше, пояснила Маріам, іспанка, яка прийняла іслам п’ять років тому.

Правда полягає в тому, що майже всі, незалежно від того, дуже вони практикуються чи ні, зазвичай швидко. Або за звичкою, або тому, що вони знаходять, крім релігійної сторони, більш відчутні переваги. Я роблю це, хоча не молюся щодня. Я не хочу бути лицеміром, на даний момент я до цього не готовий, але моя відданість Рамадану дуже сильна. Він також служить механізмом самоконтролю, я вважаю, що якщо вам це вдасться, ви ніколи не впадете в пороки, запевнив 30-річний Джордан.

Піст вчить терпінню, підсилює наполегливість і витривалість, нагадує про важливість дотримання слова і допомагає тому, хто це робить, триматися подалі від "зла", вважають експерти. Голодування є бар'єром (щитом і захистом), щоб людина, яка поститься, не говорила нецензурних слів та непристойності і не діяла з незнанням та насильством. А якщо людина нападе на вас або образить вас, нехай скаже: «Я постим, я постим, підберіть інший« хадіс ».

Ключі до їжі та відпочинку

Починається пісний місяць Рамадан, а разом з ним і порушення харчування та сну; Медичні фахівці мусульманського світу пропонують ряд порад, щоб зробити цей місяць позбавлення союзником, а не ворогом міцного здоров'я.

Протягом цього місяця мусульмани утримуються від їжі та пиття або куріння від сходу до заходу сонця; і саме в той момент, коли вірні сидять за столами, наповненими рясною їжею та типовими стравами, дуже гострими, повними калорій, жиру та великої кількості цукру.

Для багатьох мусульман порушення посту є синонімом голодної їжі, чого експерти та дієтологи настійно не рекомендують, оскільки це спричиняє збільшення ваги, а також проблеми з травленням та сном.

Марокканський дієтолог Набіл Аячі попереджає про цю неправильну дієту і шкодує, що багато хто не розуміє справжнього значення місяця Рамадан, призначеного скоріше для очищення організму.

"Рамадан - це єдиний місяць, коли ви можете втратити до семи кілограмів ваги без ризику", - говорить Айячі, оскільки організм, реагуючи на піст, використовує жир як друге джерело енергії протягом годин утримання, що може сприяти втрата ваги і навіть зниження рівня шкідливого холестерину в організмі. Для здорового харчування Айячі радить швидше їсти здорову їжу, робити це повільно і в невеликих кількостях, починаючи з легкого іфтара (їжі, що порушує піст), наприклад води та фініків, фруктів, багатих моносахаридами і легко засвоюваних. Перервавши піст, бажано почекати деякий час, перш ніж продовжувати іфтар, з меню, яке включає продукти, багаті вітамінами, мінералами, білками і клітковиною. Наприклад: хлібні, овочеві, фруктові або м'ясні супи, але завжди маючи на увазі правило вживання рідини та води, їжте поступово і в невеликих кількостях, поки тіло не відчує ситості.

Уникайте розладів сну

Харчуватися здорово також означає зменшення розладів сну, що стає типовою проблемою цього місяця, оскільки мало сну спричиняється помноженням релігійних обрядів та соціальної діяльності протягом ночі. Багато хто залишається спати цілу ніч і компенсує ці години, спавши вдень, але ті, хто працює на вулиці, проводять дні борючись зі сном і виглядаючи втомленими. Рішення полягає в тому, щоб спробувати лягти спати відразу після таравіху (додаткова молитва до Рамадану, зроблена до півночі), встати незадовго до світанку на сохур і знову повернутися спати. Ви також можете подрімати вдень, за кілька годин до іфтара. Тобто розподіліть години сну на кілька «партій».