Доглядаючи за своїм тілом, ми часто забуваємо про деякі частини. Проблема часто у нас зброї, зокрема, зневоднення жиру, від якого дуже важко позбутися ефективно і, насамперед, назавжди.

Жир на руці - це результат поступового тривалого накопичення жиру в цих районах. Ця проблема посилюється віком, і гормональні зміни під час менопаузи також сприяють цьому. Однак багато жінок страждають від проблеми жиру на руках у значно молодшому віці. Недостатня фізична активність також сприяє накопиченню жиру в різних частинах - ослаблені м’язи разом із гравітацією та швидкою втратою еластичності можуть розглядатися шкірою як непривабливі місця, що висять.

Найефективніша ротаційна вправа - на руках і жирі в пахвових западинах

Найкраще в цій вправі полягає в тому, що ви можете робити це на роботі. Ви будете тренувати цілі руки і область під пахвами.

Як це зробити?

позбутися

Встаньте вертикально, розставивши ноги на ширині плечей.

Витягніть руки горизонтально від тіла з кожного боку. Лінія, створена витягнутими руками, повинна бути паралельна підлозі.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

Почніть обводити всі руки за годинниковою стрілкою. Рухи повинні бути швидкими і динамічними. Переміщуйте плечі таким чином, поки не повернете кожне з них 20 разів.

Потім витягніть плечі вздовж тіла і розслабтеся на 15 секунд.

Повторіть цю вправу з паузами 15 секунд 10 разів.

Якщо у вас також є проблема з жиром на руках, ми пропонуємо вам кілька простих котушок, які заберуть вас лише 15 хвилин на день і вони можуть ефективно видалити жир. Почніть з них сьогодні.

Ідентифікатор відео YouTube: недійсний.

Як запобігти відкладенню жиру на проблемних ділянках після 40 років?

Менші порції

Замість того, щоб переїдати і їсти занадто багато порцій, їжте частіше протягом дня і меншими порціями. Результатом такого режиму є те, що ви не будете відчувати голод, а ваше тіло буде повною мірою використовувати всі поживні речовини з їжею, не накопичуючи при цьому жиру.

Сніданок є обов'язковим

Ніколи не пропускайте сніданок. Пам'ятайте, що якщо ви пропустите цей прийом їжі, ви будете отримувати більше калорій протягом дня.

Вода - основа

Не забувайте пити багато води протягом дня. Віддавайте перевагу звичайній воді підсолодженим та газованим напоям. Перед їжею важливо випити склянку води. Також відмінним є якісний зелений чай, який може ефективно стимулювати обмін речовин.

Сходами піднятися на ліфті

Якщо у вас немає часу на фізичні вправи протягом дня, хоча б зробіть щось для себе, скориставшись сходами замість ліфта або вирушаючи на роботу вранці. Фізичні вправи та правильний спосіб життя - єдине гарантоване рішення для зменшення запасів жиру.