Джерело зображення, Getty Images
Рамаданський піст полягає у відсутності їжі та напоїв у світлий час доби.
Щороку мільйони мусульман поститься від сходу до заходу сонця протягом 30 днів у рамках свята Рамадан.
В останні роки Рамадан відзначається збігом з літніми місяцями в північній півкулі, коли дні довші, а погода тепліша.
Це означає, що в деяких країнах, таких як Норвегія, цього року люди поститься до 20 годин щодня.
Є це добре для вашого здоров'я?
В BBC ми розповідаємо вам, що відбувається з вашим тілом, коли ви поститесь 30 днів.
Кінець Можливо, ви також зацікавлені
Джерело зображення, Getty Images
Під час голодування організм спочатку використовує цукор в крові, що зберігається в печінці, для отримання енергії.
Початок: дні 1-3
Найскладніше - перші кілька днів
Технічно, тіло не переходить у стан “натще” через вісім годин останнього прийому їжі.
Це відбувається, коли травна система закінчує засвоювати поживні речовини з їжі.
Незабаром після цього організм переходить до глюкози, яка зберігається в печінці та м’язах для отримання енергії.
Коли запаси глюкози вичерпуються, наступним джерелом енергії для організму стає жир.
Джерело зображення, Getty Images
Перші кілька днів Рамадану або голодування, як правило, є найскладнішими, оскільки організм повинен пристосовуватися до голодування протягом довгих годин.
Коли організм починає спалювати жир, це допомагає схуднути, знижує рівень холестерину та зменшує ризик діабету.
Однак падіння рівня цукру в крові викликає слабкість і млявість.
Ті, хто поститься, можуть відчувати головний біль, запаморочення, нудоту і навіть неприємний запах з рота.
Це найголодніший час.
Остерігайтеся зневоднення: 3 - 7 дні
Коли ваше тіло починає звикати до посту, жири розщеплюються і перетворюються на цукор у крові.
Зменшене споживання рідини під час голодування слід заповнювати на ніч, інакше потовиділення може призвести до зневоднення.
Джерело зображення, Getty Images
Питна вода необхідна під час посту, особливо в літні місяці.
Харчування повинно містити достатній рівень “енергетичної їжі”, наприклад, вуглеводів та трохи жиру.
Важливо збалансовано харчуватися поживними речовинами, включаючи деякі білки, солі та воду.
Організм звикає: 8 - 15 днів
На третьому етапі швидше його настрій покращиться, оскільки ваше тіло повністю адаптується до посту.
Доктор Razeen Mahroof, консультант з анестезії та інтенсивної терапії лікарні Адденбрука в Кембриджі, каже, що є й інші переваги.
Джерело зображення, Getty Images
Вживання занадто багато калорій може уповільнити процеси, за допомогою яких організм відновлюється і бореться з інфекцією.
"У звичайному повсякденному житті ми часто їмо занадто багато калорій, і це може перешкодити організму правильно виконувати інші завдання, наприклад відремонтуйте самостійно".
"Це виправляється під час посту, оскільки це дозволяє тілу перенаправляти увагу на інші функції.
Тож голодування може принести користь організму, сприяючи загоєнню, а також запобігаючи інфекції та боротьбі з нею ".
Детокс: 16-30 днів
Протягом останньої половини Рамадану організм повністю адаптувався до процесу голодування.
товста кишка, печінка, нирки та шкіра в цей момент пройде період детоксикації
Джерело зображення, Getty Images
Багато сімей переночують піст вночі великим бенкетом.
"Що стосується здоров'я, на цьому етапі функції різних органів повинні повернутися до своїх максимальних можливостей. Пам'ять і концентрація можуть покращитися, і ви можете отримати більше енергії", - говорить лікар.
"Тіло не звертається до білка для отримання енергії. Це коли воно переходить у режим" голодування "і використовує м'язи для отримання енергії. Це відбувається при тривалому безперервному голодуванні від багатьох днів до тижнів".
"Оскільки Рамаданський піст відбувається лише від світанку до сутінків, є безліч можливостей поповнити енергію, що дає їжу та рідини. Це зберігає м'язи, а також допомагає зменшити вагу".
Потім, Пост корисний для нашого здоров’я?
Доктор Махруф відповідає так, але за однієї умови.
"Голодування корисне для нашого здоров'я, тому що воно допомагає нам зосередитись на тому, що і коли ми їмо. Однак, хоча одномісячний період голодування може бути хорошим, не бажано робити це постійно".
Джерело зображення, Getty Images
Голодування під час Рамадану дозволяє поповнювати запаси енергії щодня, тому ваше тіло не спалює цінну м’язову тканину.
"Продовження швидкого не підходить для тривалої втрати ваги тому що з часом тіло перестане перетворювати жир в енергію, замість цього перетворюючи м’язи. Це нездорово, і в результаті організм переходить у "режим голодування" ".
Лікар припускає, що поза Рамаданом епізодичний піст, або дієта 5: 2, тобто голодування протягом декількох днів на тиждень між днями здорового харчування, було б більш здоровою альтернативою постійному голодуванню протягом багатьох місяців.
"Рамаданський піст, зроблений правильно, повинен дозволити вам поповнювати запаси енергії щодня, а це може означати, що ви худнете, не спалюючи своє тіло. цінна м’язова тканина".
Тепер ви можете отримувати сповіщення від BBC Mundo. Завантажте нову версію нашого додатка та активуйте їх, щоб не пропустити наш найкращий вміст.
- Що відбувається в нашому тілі, коли ми випиваємо, поки не лопнемо
- Що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте запліснявілу їжу
- Схуднути можна під час вагітності, коли майбутня мама страждає ожирінням
- Ми зазнаємо теплового удару, коли тіло перевищує 40 градусів
- Що відбувається з вашим тілом, якщо ви приймаєте занадто багато солі