11 листопада 2018 року

відбувається

Дізнайтеся, що відбувається з людиною, яка з’їдає забагато бананів ... звучить як загальна фраза із сирного фільму серії B.

Але, маючи неймовірну популярність у всьому світі бананів, які вирощують у 107 країнах і представляють четверту за цінністю культуру у всьому світі, розумно глибше поглянути на їх поживний склад.

Банани - це великий бізнес, але чи хороший він?

Хоча банани сповнені корисних речовин калію, клітковини, вітаміну С та вітаміну В6, їх рекомендують не всім.

А оскільки не може бути занадто багато чогось хорошого, залишся з нами до кінця, щоб дізнатись, скільки бананів занадто багато.

Калій - це найважливіша поживна речовина, яка міститься в кожній клітині тіла, і використовується для отримання керуючого заряду, який підтримує клітини нормально функціонувати. Це також допомагає підтримувати стабільний пульс, запускає викид інсуліну для контролю рівня цукру в крові та підтримує оптимальний артеріальний тиск.

Здоровим дорослим рекомендується вживати від 3500 до 4700 мг калію на день залежно від способу життя та інших факторів. У середньому банан містить близько 450 мг цієї життєво важливої ​​поживної речовини.

2. Більшість з нас думає насамперед про натрій, коли хоче знизити артеріальний тиск. Насправді це делікатний баланс натрію та калію, який підтримує здоровий артеріальний тиск.

За підрахунками, менше 2% всіх дорослих людей в США дотримуються рекомендованої добової норми споживання калію, тобто для багатьох з нас цей критичний баланс дуже далекий.

3. Вживання великої кількості свіжих фруктів та овочів знижує ризик раку в цілому, оскільки ці продукти багаті поживними речовинами, не турбуючи додаванням солі, цукру, хімічних консервантів та харчових барвників.

Банани, зокрема, є хорошим джерелом вітаміну С, який допомагає зменшити утворення вільних радикалів, що викликають рак. Вважається, що його високий вміст клітковини також зменшує ризик розвитку раку прямої кишки.

4. Натрій також негативно впливає на серце. Підвищення калію при зниженні натрію - це, мабуть, найважливіша зміна, яку ви можете зробити, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Дослідження показало, що люди, які приймають щонайменше 4069 мг калію на день, мають на 49% нижчий ризик смерті від ішемічної хвороби серця, ніж ті, хто споживає менше 1000 мг. Банани також зміцнюють здоров’я серця іншими способами: Клітковина, вітамін С і В6 у бананах є критично важливими для міцного серця.