Продовжуйте рухатись!
Неприємні та періодичні симптоми можуть погіршити наші дні, і ми можемо навіть не думати, що все це пов’язано з лімфатичною системою.
Неймовірна робота людського організму також включає здатність до самовідновлення та самоочищення, які все частіше потрібні наприкінці зими. Один з них відповідає за лімфатичну систему.
Загальні симптоми
Основна функція лімфатичної системи - запобігання хворобам, інфікуванню, детоксикації та рівновазі рідини. Він складається з лімфатичних вузлів розміром з квасоля, що охоплюють наше тіло, та лімфатичних з’єднань, що з’єднують їх судинно, через які прозора лімфатична рідина надходить до грудної вени та серця. Він транспортує імунні клітини, які борються з патогенами та токсинами, і виводить мертві клітини, бактерії, віруси та надлишок міжклітинної рідини.
На відміну від крові, ніщо не перекачується брудом, тому воно може легко застоюватися. Він залишається в русі, коли м’язи скорочуються, артерії пульсують, суглоби рухаються. Стрес може бути викликаний надмірною вагою, травмами, стресом, нездоровим харчуванням, неправильною поставою, вагітністю, менопаузою або навіть операцією. Якщо відходи життєдіяльності не можуть вийти ні з кишкової, ні з лімфатичної систем, токсини накопичуються, потік сповільнюється, що може проявлятися різними симптомами, такими як: целюліт, порушення травлення, нестача енергії, головні болі, втрата ваги, часті застуди, грип, рука і рубці, біль у суглобах, набряки, свербіж шкіри, періодична біль у горлі. Лімфі важко рухатись у напрямку, протилежному гравітації, до лімфатичних вузлів - там, де очищаються імунні клітини, - нічого не штовхаючи вгору. Тому рідина може легко застрягти в нижній половині нашого тіла. Це також те, чому набрякають ноги і щиколотки, болять суглоби, целюліт розвивається від стегна вниз.
Звичайний догляд
Існують дуже прості способи стимулювати циркуляцію лімфи.
Очищаюче лікування: Варто взяти кілька днів, щоб поститись, щоб відходи, що накопичилися в організмі, але не можуть виводитися через кишковий тракт, також могли бути видалені.
Переміщення: Сама по собі кожна форма руху хороша, оскільки ми працюємо на м’язи, які накачують і вичавлюють бруд із тканин. Йога особливо рекомендується, оскільки тим часом ми часто піднімаємо ноги над серцем, щоб завдяки гравітації лімфа рухалася до серця.
Лимонна вода: Оскільки 95% лімфи - це вода, для її плавного потоку необхідне заміщення рідини. Для зволоження організму підходить лише чиста вода. З невеликою кількістю свіжовичавленого лимонного соку ще краще, оскільки лимон засновує, що корисно як для нашого організму, так і для лімфатичного кровообігу.
Трави: Кілька трав допомагають лімфатичній системі функціонувати, навіть у формі чаю, ефірної олії або есенції. Розмарин, евкаліпт, імбир, лимон, бальзамічна сардина та кріп посилюють потік, багато з яких також мають сечогінну дію. Дезінфікують олію бергамоту, ромашки, лаванди, чебрецю та чайного дерева.
Бюстгальтер: Як і тісний одяг, бюстгальтери можуть перекрити лімфоток. Лімфатичні вузли в пахвовій та верхній частині грудної клітки відповідають за дренування грудей, рук та лімфи грудної клітки. Однак, якщо бюстгальтер дуже тугий або брекет тисне на лімфатичну систему, потік буде заблокований.
Догляд за тілом: Чи видаляємо мертві клітини епітелію за допомогою скрабу для шкіри, щоб допомогти нашому тілу позбутися токсинів, чи ми змащуємо себе лосьйоном для тіла, масажуємо його до нашого серця або сусіднього лімфатичного вузла, оскільки це також стимулює лімфовідтік.
Давайте зробимо собі масаж!
Настільки ж простим, як домашній лімфатичний масаж, він настільки ж ефективний. Варто робити щотижня. Рухи не повинні бути сильними!
Ключиця
1. Підніміть і нахиліть обидва плечі трохи вперед, щоб також стала доступною область під ключицями. Кінчиками пальців акуратно, але міцно розгладьте кістку. Повторити 20 разів.
2. Акуратно підтягуємо кінчиками пальців вздовж передньої частини шиї до ключиці. Повторити 3 рази.
3. Покладіть одну з долонь на потилицю і збоку шиї, а потім обережно потягніть її до ключиці. Повторити 3 рази. Зробіть це і з іншого боку.
Він складається з
4. Покладіть два середні пальці під підборіддя. Акуратно потягніть їх уздовж підборіддя, поки наші руки не опиняться за вухами, а потім пригладьте зовнішню частину мізинців уздовж шиї до ключиці. Повторити 3 рази.
5. Повторіть крок 1.
Басейн
6. Покладіть долоні на тазову кістку, а потім потягніть до серця. Повторити 20 разів. Зробіть це і з іншого боку.
Пах
7. Сядьте, а потім, починаючи від зовнішнього краю, масажуйте поперековий згин кінчиками пальців круговими рухами. Повторити 10 разів. Зробіть це і з іншого боку.
Коліно
8. Починаючи з зовнішнього краю, ми масажуємо згинання коліна кінчиками пальців круговими рухами. Повторити 20 разів. Зробіть це і з іншого боку.
Стопа
9. Візьміть суху щітку для тіла і потягніть її на висоті щиколотки від ноги до внутрішньої частини коліна одним рухом, а потім звідти по передній частині стегна до паху. Повторити 10 разів. Тепер ми робимо те саме з іншого боку нашої ноги. Ми починаємо з висоти щиколотки на ногах, витягуємо кисть до зовнішньої частини колін, а потім до паху на зовнішній стороні стегон. Зробіть те ж саме на іншій нозі.
10. Повторіть кроки 6, 7 та 8.