Кардіо. Чому те саме?

Кардіо - це рішення нещасних людей, які харчуються. Для тих з нас, хто хоче м’язової форми, наша віра дозволяє лише тренування, що щадять кров і піт, величезні ваги та стрижень, що руйнує диски. Нікому більше не місце. Кардіо - це зайві витрати часу та м’язів.

грали

Ви не бажаєте кращого апетиту, що дозволяє перелопачувати необхідну кількість їжі?
Ви не хочете, щоб ваші м’язи якомога швидше відновлювались, переповнені силою, щоб бути готовими до наступного бігу?
Ви не хочете більше приділяти вагу присіданню, підтягуванню, лежачи?
Ви не хочете спортивного стилю, коли результат вашої напруженої праці не покривається шаром жиру?
Ви не хочете здорової системи кровообігу?

Ну, правильно. Якщо ви відповіли позитивно хоча б на одне питання, пора читати далі. А потім перегляньте свої стосунки з кардіотренуванням

КАРДІО, якщо у вас проблеми з апетитом!
Хоча завжди є винятки, для більшості більша активність може підвищити апетит, що полегшує споживання тієї кількості їжі, яка охоплює призначені шість-сім прийомів їжі на день. Отже, якщо ви не ковзаєте їжу, ви прямуєте до кардіотренування, і вам не завадить натиснути на деякі вітаміни групи В.

КАРДІЙНИЙ для швидшої регенерації!
Найчастіше серед культуристів, головна проблема, яка псує регенеративний ефект кардіотренування ... Я розумію. Ви наполегливо тренувалися, залишаючи в якості доказу тремтіння кінцівок і розірвані м’язові волокна. Ви завдали величезного удару по своєму тілу, тому вам навіть не потрібно робити кардіотренування, яке не скомпрометує процеси відновлення та росту. Але: кардіотренування здорового глузду з правильними параметрами не заважає регенерації! Насправді я йду далі! Це допомагає! Стимулюючи кровотік, відновлювальні процеси прискорюються: з одного боку, покращується надходження м’язів у поживні речовини, а відходи швидше виводяться з організму. А більш ефективна регенерація не тільки сприяє швидшому зростанню темпів зростання, але і дозволяє якомога швидше опинитися серед прасок із оновленою силою.

ВАЖЛИВО, щоб згодом у вас не було великої смоктальної їжі!
Збільшення ваги для багатьох означає одне: треба їсти і нічого іншого. Але чи справді ви боретеся день за днем, день за днем, місяцями, щоб ніхто не міг милуватися вашими прихованими м’язами? Кардіо і подрібнюйте їжу з якісних матеріалів (.) - так у вас може бути менше ваги, але ваша дієта не буде витрачатися під час дієти. А крім цього, ви можете ходити у спортивному стилі цілий рік. Тому що не лише влітку можуть з’являтися вільні поверхні шкіри.;)

CARDIO для вашого життя!
Це, безумовно, благородна і помітна ідея для когось робити кардіотренування в ім’я збереження здоров’я під час набору ваги. Адже тренування з низькими повтореннями та максимальними зусиллями можуть принести сили та вагу, але в той же час вони мало що роблять для здоров’я нашої серцево-судинної системи. Але! Правильний кардіотренінг змушує організм адаптуватися. Це змусить кровоносну систему працювати інтенсивніше: серце буде сильніше перекачувати кров, кровотік ефективніше доставлятиме кисень до клітин, а еластичність судин збільшуватиметься. Ці процеси також мають ряд переваг для здоров’я, таких як зменшення шансів високого кров’яного тиску, серцевого нападу та інших неприємних проблем з кровообігом.

Нарешті: Кардіо-розум в двох словах.
Як я вже згадував, кардіотренування з правильними параметрами може принести найвищу очікувану користь кухні. Оскільки ми не однакові, історія не є чорно-білою, але ми спробуємо дати вам декілька вказівок, які допоможуть вам відчути виграшні параметри для вас та спостерігаючи за реакціями вашого тіла.

Кількість та інтенсивність:
Ектоморф (назавжди худий тип - великий табір хардгейнерів): 2 х 20 хвилин (переважно у вихідний день)
Ендоморф (легкожирна команда): 4-5 х 20-40 хвилин
Мезоморфний (списки глазурі:)): 3 х 20-30 хвилин
Інтенсивність повинна бути стабільною, середнього темпу (70% від нашого максимального пульсу).

Тренування кардіо - це місце у нашому житті
Я вважаю, що час у цій справі абсолютно не має значення. Краще було б відокремитись від тренувань з обтяженнями, але оскільки ми знаємо світ і наш графік роботи не пристосовується до цього. Ви можете зробити це перед тренуванням з обтяженням (начебто для більш тривалої розминки), але краще впасти на це пізніше. Якщо ви сильно обпечені втратою м’язів, підсуньте смузі перед собою або не шкодуйте про деякі добавки BCAA або глютамін.

Нарешті: і тоді ніхто не повинен думати мені, що якщо це маленьке кардіо спалить кілька сотень калорій. З’їжте собі 5 укусів проблеми і вирушайте до кардіотренування!