Кожен з нас, безумовно, стикався з питанням, коли найкраще займатися спортом. Почати день із розминки можна кількома перевагами. Звичайно, ми можемо займатися і протягом дня. Ось кілька причин вставати з ліжка за кілька хвилин рано вранці.

розбудять

Причини почати займатися рано вранці

Ранкові вправи розбудять ваше тіло, ви наберете форму, ви почнете своє тіло. Ви також відчуєте себе повним енергії і прокинетесь до миттєвої дози енергії. Тож ви можете з великим задоволенням вступити в новий день. Завдяки ранній розминці ви також будете смачніше протягом дня. Вам буде краще провести цілий день, і ви будете краще спати.

Вправляйте натщесерце чи ні?

Це залежить від того, якою є ваша мета ранкової зарядки. Перш за все, важливо сказати, що незалежно від того, чи ви обираєте будь-які фізичні вправи, голодування чи ні, пам’ятайте, що ваш раціон повинен бути багатим на вуглеводи та білки.

Фізичні вправи натщесерце

Організм найефективніше розщеплює жири з інтенсивністю 60-70% від максимального пульсу. Досягнення такого серцебиття "на голодний шлунок" є складним і неможливим у довгостроковій перспективі. Якщо ви віддаєте перевагу вправам натщесерце, ви можете поступово втрачати м’язову масу. У той же час м’язи забезпечують хороший обмін речовин, а отже, і втрату ваги. Крім того, якщо нас не з’їдять і, отже, не маємо енергії, ми маємо більший ризик впасти або отримати травму.

Вправа після їжі

Час та вибір відповідних продуктів харчування важливі під час підготовки до їжі. Завдяки правильній їжі ми можемо покращити наші спортивні показники і не відчувати втоми під час руху. Це підготує наші м’язи до навантаження.

Продукти, які можна їсти до і після вправ, це, наприклад, банан, бісквіт, вівсянка, хліб з непросіяного борошна з медом, сир, тунець, арахісове масло, яйця, сардини та пагорб інших продуктів. Вправи - це невід’ємна частина вправ, і ми не повинні забувати про достатнє споживання рідини, що дуже важливо.

Які вправи робити під час ранкової розминки? Ви закохаєтесь у ці 5

Практикувати ранкову розминку не потрібно довго, а переважно інтенсивно. Навіть 15 - 20 хвилин достатньо. Хороша музика допоможе вам як мотивація до і під час вправи. Знайдіть щось швидше, енергійніше, і ви можете розпочати.

Вправа 1.

Піднімання верхньої половини тіла. Зміцнюємо руки, плечі та передпліччя.

Вправа 2.

Перемістіть корпус вгору і назад на килимок. Ми вправляємося в руках і ногах одночасно.

Вправа 3.

Заривши ноги. Вправа підходить для нижніх кінцівок.

Вправа 4.

Класичні ручні кривошипи.

Вправа 5.

Піднімання ніг і рук разом. Вправа підходить для м’язів живота.

Вправи - це здорово. Ми підтримуємо імунітет та покращуємо фізичний та психічний стан. Якщо ми займаємося вранці, ввечері ми встигнемо до інших занять.

Наскільки корисним був цей допис?

Клацніть на зірочку, щоб оцінити статтю

Середня оцінка 4/5. Кількість голосів: 1

Ще немає оцінок! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.