ранкова

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Леді Гага

Ти хочеш сказати, що ти не ранній птах? Прочитайте переваги ранкової зарядки, і ми впевнені, що ви станете нею!

Починає схуднення
Ранкова зарядка однозначно призводить до спалювання калорій. Крім того, це запускає метаболізм вашого організму, який спалює більше калорій протягом дня. Тож якщо у вас є зайві жирові прокладки, найкращим способом скрутити їх є ранкова зарядка. Оскільки фізичні вправи можуть спалити проблемний жир вранці, дотягуйтесь до ранкової активності протягом 20 хвилин (стаціонарний велосипед, плавання, біг, аеробіка тощо) і вже через кілька днів ви побачите очікувані результати.

Це покращить ваш настрій
Ранкова зарядка також фантастично впливає на настрій людини. Ранкова зарядка виділяє в організм гормони щастя (ендорфіни), які викликають у вас не тільки відчуття щастя, але і внутрішню рівновагу, добробут та позитивізм. Якщо ви рухаєтеся своїм тілом вранці, ваша психіка також віддячить вам за це. Ви будете керувати енергією, посмішкою, ви усунете ранкову досаду, яку оцінить ваше оточення.

Це позитивно вплине на вашу здатність зосереджуватися
 Ви відчуваєте, що не можете зосередитися і зосередитися на вирішенні проблем? Ваші думки закінчуються, а пам’ять підводить? Регулярні ранкові вправи допоможуть вам краще сконцентруватися протягом дня. Як результат, ви будете використовувати день ефективніше, і, ймовірно, також будете успішнішими у своїй діяльності.

Ви будете більше поважати себе
Оскільки ранкова зарядка з часом позитивно впливає на фігуру, ваша впевненість у собі також зросте. Ви відчуєте, що можете подолати перешкоди, і таким чином ви почнете більше цінувати себе, що підвищить вашу самооцінку.

Ви почнете здоровий спосіб життя
Чи знали ви, що люди, які займаються спортом вранці, намагаються дотримуватися принципів здорового способу життя протягом решти дня? Особливо це стосується дієти, оскільки вони їдять здоровішу їжу, менше кладуть на тарілку та контролюють харчову цінність окремих продуктів.

Конкретна порада
Фахівці стверджують, що кардіотренажери або силові тренування з власною вагою або легшими гантелями є найбільш придатними для ранку. Під час присідань, віджимань або випадів ви будете тренувати більшу кількість груп м’язів. Якщо ви не можете визначитися, по черзі тренуйтеся. Хоча ідеальний час для ранкового тренування - від 30 до 60 хвилин, очевидно, що це нереально через робочі обов’язки. Доброю новиною є те, що активність, яка триває від 15 до 20 хвилин, також має позитивні наслідки. Ніколи не забувайте про розтягування при відкритті та закритті. Якщо мова йде про їжу вранці, не їжте перед вправами. Випийте склянку чистої води якомога більше. Якщо ви зважилися на більш вимогливе тренування, додайте своєму тілу енергії перед вправами. Підійде банан або родзинки.

Ми маємо для вас інші переваги
 Якщо ви обираєте заходи на свіжому повітрі, ранок зазвичай свіжіший, а повітря чистіше, ніж вдень, що позитивно позначається на вашій психічній увазі та різкій концентрації уваги. У довгостроковій перспективі ви заощадите на ранковій каві, адже фізичні вправи дадуть вам удар краще, ніж літр кави. Ви можете цього не усвідомлювати, але ваше тіло потребує кисню вранці, а не кофеїну.