ранкові

Чудово Тести

ТЕСТ: Який ваш еквалайзер? Перевірте, чи достатньо високий він чи зовсім холодний!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Ешлі Грем

Пора змінити ранок незграбним з ліжка. Решта дня залежить від вдалого початку. У той же час більшість людей починають бути розбитими, втомленими, огидними. Змініть свій підхід до рани, і ви отримаєте ключ до розкриття своїх цілей і накопичення життєвої енергії.

Регулярні години сну
Чудовий ранок починається ввечері. Тілу просто потрібно 7–8 годин сну для стандартної моделі функцій. Бажано той, який починається до опівночі та через рівні проміжки часу. Тоді ви зарядите себе максимальною кількістю енергії і встанете настільки свіжим, що ви каву отримаєте просто для смаку. Просто застосуйте звичайний режим сну на кілька днів, і ви побачите ці позитивні зміни.

Швидко відрегулюйте своє ліжко
Це звучить як дрібниця, але це звичайна рутина американських військ і не є самоціллю. Адмірал Білл МакРавен каже, що будь-яке виконане завдання, навіть невелике, негайно спричинить енергію та впевненість у собі. Спробуйте застелити ліжко з добрим відчуттям, що перше завдання дня успішно позаду. Інші також зроблять краще для вас.

Медитація перед початком
Не потрібно боятися медитації. Це не практика для ченців, які їдять лише рис. Просто посидьте спокійно, розслабте тіло, подумайте на мить, щоб заспокоїтися. В кінці медитації, яка може зайняти лише п’ять хвилин, оптимістично окресліть план дня та виконання завдань. Ви будете посміхатися, і ваша посмішка залишиться в кінці дня.

Планка
Практикуйте не лише розум, а й тіло. Всього кілька хвилин чесної дошки, і ви будете практично потренуватися, потягнути і пробудити тіло. Ви стимулюватимете кровообіг, лімфу і будете не тільки здоровішими, але й життєво важливішими. Ті, хто рухається вранці, здатні набагато краще протистояти натиску фізичних і психічних навантажень протягом дня. У той же час Планк швидкий, практичний і реально тренує все тіло.

Душ
Економте на теплій воді. Це окупається не лише фінансово. Тепла вода, яка потрапляє вранці на шкіру, створює стільки енергії, що ви могли б колоти деревину. Звичайний робочий день не складе великих проблем. Звичайно, після короткого тренування душ ідеально підходить.

Забудь про мобільний
Не найкраще проводити початок дня за читанням соціальних мереж та бульварних газет. Безумовно, навіть не дивіться на свою електронну пошту. Натомість відтворюйте хорошу музику, яка вас штовхне. Не соромтеся танцювати. Чим динамічніші ви, тим краще для вашого дня.

З посмішкою крокуйте вперед
Просто спочатку посміхніться. Не думайте і обдирайте кути вгору. Ваше тіло адаптується. Той, у кого на обличчі посмішка, не може почуватись погано. Для деяких людей щастю допомагає думка, що вони прокинулись, вони можуть встати, їм є що їсти і їм не потрібно чекати, наприклад, лікарняного сніданку. Він відразу стає свіжішим до дня.