Однак бути серед пекарів, медсестер та лікарів, модераторів, водіїв або підрозділів швидкої допомоги іноді означає регулярно вставати до шести. Як вони звикли до раннього ранкового режиму? Чи триватиме їх енергія цілий день? Деякі з них розповідали нам про це:

ранні

Бейкер Стано випікає хліб більше 30 років

Хлібопекарське ремесло є одним із найстаріших у світі. Коли Стано почав це робити, йому довелося повністю змінити свій ритм життя: «Я працюю більшу частину часу вночі, а потім сплю вдень. Я черпаю енергію з роботи, бо мені це подобається. Я рано встаю в своїх генах, оскільки мене познайомили з цією професією обоє батьків ». Незважаючи на важку працю пекаря, якій часто доводиться працювати у святкові дні, вона вважає своє ремесло прекрасним і робить це з любов’ю. Єдиний сміх полягає в тому, що він ніколи раніше не спекав вдома хліба.

Офіціантка Зузана милується красою порожніх вулиць

Для Зузани найкрасивіший час, проведений на роботі, - це вранці, приблизно з шостої години. «Тоді вулиці ще порожні, і ви бачите, як місто починає повільно пульсувати.» Ми відкриваємось о сьомій, щоб люди, які поступово виходять на вулиці і прямують на роботу, могли насолодитися ранковою кавою чи чимось дрібним. Зузані вставати вранці не так боляче, вона поступово звикла. Він черпає енергію на ранок із різноманітного сніданку.

Сестра Джулія уважна і усміхнена

Візит до лікаря вимагає повної уваги не лише лікарів, а й медсестер. "Рани, як правило, досить метушливі. Необхідно забезпечити пробудження пацієнтів і виконати всі необхідні дії до візиту до лікаря ». Медсестрі Джулії довелося звикати довго вставати вранці. Часто траплялося, що їй не вистачало енергії протягом дня. «Лише коли я почав снідати, моє тіло перестало чинити опір ранньому вставанню». З тих пір він щоранку рекомендував всім пацієнтам різноманітний та збалансований сніданок.

Експерти також сходяться на думці, що сніданок - це найважливіший початок дня. Це стосується і тих, хто не починає свій ранок так скоро. Сніданок повинен бути збалансованим. Вони повинні містити вуглеводи (бажано складні), білки (вони важливі для утворення та оновлення тканин, вони добре харчуються), шматок фруктів чи овочів і, звичайно, рідина. Наприклад, печиво BeBe Good Morning Mini Nut забезпечить вас складними вуглеводами. Вони містять важливу для організму клітковину, вітаміни В1, В3 і Е, такі мінерали, як магній і залізо.

Спробуйте рецепт прованського сніданку

(1865 кДж, білки 16 г, жири 15 г, вуглеводи 69 г)

Сирі матеріали: BeBe Good morning Міні фундук з медом, 200 г селянського йогурту, свіжа або сушена лаванда, 150 г яблук