наука

Осколки мого дзеркала 94)

Ситуація: Я людина, яка прокидається і дратується. Регулярно, якщо я лягаю пізно, я не можу заснути. Якщо мені потрібно прокинутися дуже рано, і моє тіло не висипається стільки, скільки йому потрібно і потрібно, я дратуюся. Всі теплі почуття - татамі, і я дратівливо реагую, гарчу, гавкаю, сіра завіса на очах. Я вставав так роками, навіть після народження дочки. І одного разу я зрозумів, що щоранку моя дочка дратується, коли встає. Frfle, гарчачи, насупившись - на його обличчі немає посмішки. Це було так незручно, що мені було незручно. Де це в ньому береться?

Що я маю на увазі під цим: Дзеркало наш повсякденний.

Що я маю на увазі під цим: Задача № 1: я. Ранковий настрій базувався на неслухуванні власного тіла та його сигналів. Проблема № 2: особисте випромінювання. І важливе питання: деякі стверджують, що певні моменти важливі у повсякденному житті дитини. Незабаром після пробудження, незадовго до сну, і коли дитина повертається, наприклад, із дитячого садка, де вона довгі години проводила без батьків. Батьки представляють порт безпеки та безпеки. Вони повертаються до нього з радістю, заспокоюються, провітрюють, переробляють те, що пережили за день у яслах, садочку, школі, університеті, бригаді.

Краще для мене і моєї дочки: Я навчив свою дочку, що рани, як правило, похмурі, погані, неприємні, ось як вона повинна до них готуватися. У них немає нічого приємного, бо ми повинні встати з ліжка і гарчати на новий день, а не насолоджуватися тим, що це нам принесе. Те, як ви налаштовуєтеся вранці, може супроводжувати вас цілий день. Це впливає на сприйняття, залишаючи відгомін, який важко погіршити. Моя дочка - диявол, що з’являється, і я шукаю імітацію сварливого, потворного ранку. Я можу спробувати розсмішити її, зробити ранкову сукню приємнішою, встигнути поспішити ...

Ми можемо впливати на те, як ми почуваємось. Перше - прослуховування власного тіла. Це показує, коли йому стає погано ввечері, тому роботу слід по можливості відкласти. Очі дають вам знати, коли вони втомилися, холод показує ослаблене тіло, головний біль змінює сили. Навчимось не тільки слухати сигнали організму, але й реагувати на них. Просто спати, гуляти на свіжому повітрі, тренуватися, бігати, відпочивати. Друга річ - тюнінг. Вранці мене також дратували обов’язки, які мене чекали. Досить було навчитися розпоряджатися часом і відпускати, що я не завжди наздоганяв, бо занадто багато клав на свої плечі. Мій пароль був якомога швидшим. Третя річ - підключення. Я починав ранок, якщо це було можливо, з ранкових ритуалів, які ми з донькою поступово розробляли, щоб змити пух з обличчя. Ранкове лоскотання, постільні ігри (коробка з плюшевих іграшок), читання казки, розмови, обійми, погладжування. Після вставання ми разом готували сніданок, і якщо у нас були плани, ми ділили їх на цілий день і залишали менш важливі на наступний. Щоб ми краще піднялися, ми додали четверту річ - вечірні ритуали перед тим, як заснути. Чим гарніший сон, тим щасливішим і особливо зв’язаним вранці.

Мама Жанета
Фото автора

Перегляньте серіал мами Жанети. Щотижня до розділу Стовпці додається новий розділ.

Також прочитайте серію «Елізабет та її світ із протилежного берега».
Щотижня додається новий розділ.